Varni in učinkoviti načini za zmanjšanje prsi

Prevelike prsi so težava mnogih žensk, ki ne vplivajo le na njihov videz, temveč jih ovirajo tudi pri vsakodnevnih opravilih. Čeprav si ženske želijo povečati velikost prsi, nekatere ženske s prevelikimi prsi pogosto najdejo načine, kako jih zmanjšati. Če ste tudi vi v tem primeru, si oglejte spodnji članek za učinkovite metode zmanjšanja prsi.

Velikost prsi je odvisna od številnih dejavnikov: genetike, teže, vadbe, nosečnosti in dojenja. Če boste razumeli, kaj povzroča, da so vaše prsi večje od običajnih, vam bo pomagalo sprejeti najprimernejše korektivne ukrepe. Naslednji načini za zmanjšanje prsi, ki jih bo predstavil  blog aFamilyToday, vam bodo pomagali varno zmanjšati velikost prsi, kar vam bo dalo čvrstejše in privlačnejše prsi za ženske.

Kako zmanjšati prsi s spremembo prehrane

Zdrava, znanstvena dieta ne le pomaga zmanjšati velikost vašega oprsja , ampak tudi naredi vašo postavo bolj uravnoteženo in vitkejšo. Velike prsi so posledica prevelike količine maščobnega tkiva v prsih, zato morate za zmanjšanje prsi dati prednost živilom, ki lahko porabijo to maščobo, hkrati pa naredijo vaše prsne mišice bolj čvrste.

Moral bi jesti

Ljudje z večjim prsnim košem od običajnega bi morali uživati ​​hranljiva živila, ki ustvarjajo občutek sitosti, ne da bi pojedli preveč.

• Zdrava hrana, a ne maščoba: špinača , brokoli, paradižnik, polnozrnati oves, ribe, jajca, soja, tofu ...
• Sadje, kot so granatno jabolko, grenivka, jabolko, jagoda ... ne povzroča maščobe, ampak tudi učinkovito zmanjša obseg oprsja. Iz teh sadežev lahko jeste neposredno ali pijete razstrupljevalni sok.
• Kava s kofeinom pospešuje tudi izgubo maščobnega tkiva v prvem krogu.

Polnozrnati oves pomaga zmanjšati obseg prsi 1

Ne bi smel jesti

• Ljudje, ki želijo povečati prsi, morajo omejiti uporabo soli v svojih dnevnih obrokih. Lahka prehrana je dobra tako za zdravje kot za izgubo maščobe.
• Omejite uporabo velike količine maščobe pri kuhanju in cvrtju hrane.
• Zmanjšajte količino hitre hrane in gaziranih pijač.

Omejite uporabo velike količine maščobe pri kuhanju in cvrtju hrane

Masaža za zmanjšanje prsi

Masaža dojk bo neposredno vplivala na mišice v predelu prsi, zato je to tudi učinkovita rešitev za zmanjšanje obsega prsi.Ta metoda je preprosta, ne vzame preveč časa, zato jo morate izvajati redno vsak dan. želeno velikost prsi. Koraki so naslednji:

• Kazalec in palec položite na zgornji del dojke.
• Masirajte prsni koš od znotraj navzven v smeri urinega kazalca.
• Po 3 minutah počivajte približno 30 sekund, nato nadaljujte z masažo še 2-3 krat.
• Pri masiranju dojk lahko ženske uporabijo olivno olje ali kokosovo olje, da olajšata proces masaže in naredijo kožo dojk bolj gladko.

Kako zmanjšati prsi z masažo

Delajte vaje za zmanjšanje velikosti prsi 1

Če želite zmanjšati obseg prsi, vsekakor ne smete zanemariti vaj za zategovanje spodnjih prsnih mišic.

Kako zmanjšati prsi z vajami z utežmi

• Pripravite 2 majhni uteži (približno 1-3 kg).
• Lezite na hrbet na klop, tako da se stopala dotikajo tal pravokotno na telo.
• Primite bučico in jo dvignite do ravni ramen. Vdihnite in pokrčite komolce. Zadržite ta položaj približno 3 sekunde, nato izdihnite in dvignite roke nazaj v raven ramen kot prej.
• To gibanje vadite 10-krat, počivajte 1 minuto, nato nadaljujte še približno 2-3 krat.

Delajte sklece s steno

• Stojte vzporedno s steno, tako da je razdalja med prsti na nogah in steno približno 1 m.
• Roke dvignite pravokotno na steno, s konicami prstov se dotaknite stene, telo se rahlo nagne naprej.
• Vdihnite in potisnite svoje telo blizu stene, prekrižajte roke, da ustvarite kot 45 stopinj.
• Izdihnite in se vrnite v prvotni položaj od stene do stene.
• To gibanje naredite približno 15-krat, počivajte 1 minuto in nato nadaljujte še 3-krat.

Poleg tega naj ženske pri vadbi zmanjševanja prsi uporabljajo tudi športne nedrčke, da bodo prsi med izvajanjem stabilne, s čimer se boste izognili tveganju povešenosti in povešenosti prsi.

Kako zmanjšati prsi s plavanjem 

Gibanje pri plavanju bo povezano z mišičnimi skupinami v 1. krogu. Pri plavanju bo kurjena odvečna maščoba, zato je to zelo dobra metoda treninga, ki pomaga zmanjšati prsi. Poleg tega plavanje prinaša tudi številne druge koristi za zdravje žensk, kot so krepitev telesne moči, izboljšanje postave, zmanjšanje stresa in napetosti.

Če želite zmanjšati svoje prsi, se odločite za plavanje metulj, hrbtno za podporo čvrstejšim prsnim mišicam. Če želite hitro videti učinek te metode, morate plavati 2-3 krat na teden.

Pri plavanju se bo odvečna maščoba izgorela

Prevelike dojke ne povzročajo le grdega videza, povzročajo sramežljivost mnogih žensk, težave pri izbiri oblačil, temveč povzročajo tudi bolečine v hrbtu, vratu in težave pri gibanju. Z zgornjimi načini za zmanjšanje prsi upajmo, da boste lahko zmanjšali svoje prsi, povečali svojo samozavest in izboljšali svoje zdravje. Želim vam uspeh!