Kaj je plavanje? Zdravstvene koristi plavanja

Kaj je plavanje? Zakaj plavanje prinaša številne zdravstvene koristi in pomaga pri višji višini in učinkoviti izgubi teže? S trenutnimi priljubljenimi plavalnimi slogi boste obveščeni v spodnjem članku.

Plavanje, ki se je pojavilo pred več kot 7000 leti od kamene dobe do danes, je bilo in je eden izmed športov, ki ga ljubijo številni ljudje po vsem svetu. Torej, kaj točno je plavanje? Kakšne so prednosti plavanja za telo, za katere se odloča veliko ljudi? 

Kaj je plavanje?

Kaj je plavanje ? Plavanje je ena od oblik gibanja celotnega telesa v vodi in je eden od načinov, ki pomaga povečati idealno višino. Z znanstvenimi tehnikami plavanja lahko plavalci obdržijo ravnotežje in lebdijo na vodi, ne da bi se potopili v vodo. Hkrati se plavalčeve roke in noge ritmično kombinirajo, da potisnejo telo naprej. 

Priljubljeni stili plavanja

Ko smo spoznali, kaj je plavanje, se bomo danes seznanili s priljubljenimi stili plavanja . Obstaja veliko različnih plavalnih stilov, zato bodo ljudje glede na namen zabave, sprostitve, plavanja za delo ali učenja plavanja izbrali ustrezen plavalni slog. Omenimo lahko nekaj danes priljubljenih stilov plavanja:

  • Plavanje v prostem slogu: znano tudi kot plavanje v prostem slogu, plavanje na trebuhu.
  • Žabje plavanje: plavalni slog, ki spominja na žabje skakanje v vodi.
  • Plavanje s psom: To je najpreprostejše in najlažje plavanje.
  • Hrbtno: edinstven slog plavanja, pri katerem se obraz ne dotika vode.
  • Plavanje z metulji: znano tudi kot plavanje z delfini.
  • Plavanje z valovi.

Kaj je plavanje?  Zdravstvene koristi plavanja Prsno je stil plavanja, ki spominja na skakanje žabe v vodi

Plavanje je dobro?

Plavanje naj bi bila najboljša oblika telesne dejavnosti, saj lahko pri vadbi deluje večina telesnih mišic, ne da bi utrpeli kakršne koli škodljive učinke na sklepe. Poleg tega športniki pogosto dodajo plavanje v svoj program treninga, da ohranijo vzdržljivost in ostanejo v formi med okrevanjem po poškodbi.

Če plavamo redno, bomo postopoma pridobili mišično moč po vsem telesu. Ko plavajo pod vodo, morajo plavalci med seboj uskladiti številne mišične skupine, da lahko premikajo telo, zaradi česar se bo mobiliziralo celotno telo, kar bo izboljšalo moč in vzdržljivost.

Zdravstvene koristi plavanja

Ko bomo razumeli, kaj je plavanje, bomo spoznali zdravstvene koristi, ki jih plavanje prinaša. Tako kot pri vseh drugih športih ima pravilno in redno vadbo številne koristi za zdravje, tudi plavanje prinaša številne prednosti, in sicer:

Dobro za srčno-žilni sistem

  • Ko plavamo, se srčni utrip poveča in kri bolje kroži po vseh delih telesa. 
  • Plavanje vpliva na pospeševanje krvnega obtoka in krepitev delovanja srčne mišice. Po besedah ​​dr. Jousselina, direktorja Nacionalnega raziskovalnega inštituta, ko bo telo raztegnjeno v vodi, bo kri učinkoviteje krožila do srca in možganov, s tem pa bosta srčno-žilni sistem in vaše telo bolj zdrava. 
  • Po rezultatih številnih znanstvenih raziskav imajo tisti, ki redno plavajo, nižjo stopnjo srčno-žilnih bolezni, visok krvni tlak in manjše tveganje za možgansko kap kot tisti, ki sedejo.

Kaj je plavanje?  Zdravstvene koristi plavanja Plavanje je dobro za srčno-žilni sistem

  •  Zlasti glede na The Health Site je plavanje oblika vadbe, ki zmanjšuje vnetje – enega od vzrokov za aterosklerozo
  • Pri neprekinjenem premikanju nog pod vodo se kri in tekočine v telesu bolj mobilizirajo, kar zmanjša zastajanje krvi in ​​s tem zmanjša tveganje za venske bolezni. 

Dobro za sklepe

  • Pri plavanju se sklepi razgibajo in postanejo bolj gibljivi, mišice so tudi bolj prožne.
  • Plavanje zmanjša tveganje za artritis, zlasti pri starejših. 
  • Plavanje tudi učinkovito  pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu in hrbtenici.
  • Poleg tega dejavnosti, ki zravnajo roke in noge pod silo vode, pomagajo tudi pri popolni raztegnjenosti sklepov. Od tam pomaga otrokom v odraščajoči dobi, da hitro povečajo svojo višino. 

Hujšanje

Plavanje v vodi naj bi bila aktivnost, ki porabi veliko kalorij. Po statističnih podatkih znanstvenikov vsakih 30 minut prostega plavanja v vodi porabite do 250-400 kalorij. Precej visoka številka v primerjavi s številnimi drugimi športi. Plavanje v vodi vsaj 2- do 3-krat na teden naj bi prineslo enak učinek izgube teže in tonusa kot pri vadbi na večnamenski tekalni stezi. 

Duh postane sproščen

Plavanje je odličen način zabave in sprostitve za vse. Ko plavamo, naše telo proizvaja nevrokemikalije, zaradi katerih se počutimo bolje. Hkrati je plavanje učinkovita metoda, enaka masaži telesa. Posledično se bo vaše telo počutilo bolj udobno, zmanjšalo se bo stres , pritisk in bo srečnejše.

Kaj je plavanje?  Zdravstvene koristi plavanja Plavanje pomaga sprostiti um

Pomagajte otrokom pri boljšem razvoju

Glede na študijo, objavljeno v The Health Site, bodo otroci, ki redno plavajo, razvili boljše motorične sposobnosti, jezikovne sposobnosti, samozavest v komunikaciji in življenju kot otroci, ki ne plavajo redno. Tako je plavanje predmet, ki pripomore tako k fizičnemu kot intelektualnemu razvoju majhnih otrok. 

Upamo, da ste z zgornjimi koristnimi informacijami odgovorili na vprašanje, kaj je plavanje in kakšne koristi plavanje prinaša. To je šport, ki pomaga tako pri sprostitvi kot pri telesnem in intelektualnem razvoju. Nihče ne sme zamuditi tega razburljivega športa. 


Leave a Comment

Koliko minut vadbe bi moralo biti učinkovito vsak dan?

Koliko minut vadbe bi moralo biti učinkovito vsak dan?

Redna vadba ni le koristna za fizično zdravje, ampak tudi pomaga izboljšati duševno počutje. Še posebej, če vadite nenehno in dolgo časa. Torej, koliko minut telovaditi vsak dan, ugotovimo!

Vodnik za pravilen tek za boljše zdravje

Vodnik za pravilen tek za boljše zdravje

Tehnika teka je najpomembnejša stvar, ki vam pomaga preprečiti utrujenost in tudi nevarne poškodbe zaradi izčrpanosti. Tukaj je preprost vodnik za pravilno delovanje, ki ga lahko uporabi vsak.

Ali naj izpraznim želodec pred tekom? Kaj jesti pred tekom?

Ali naj izpraznim želodec pred tekom? Kaj jesti pred tekom?

Tek je zelo dobra vadba za zdravje, za katero se odloča veliko ljudi. Pri teku telo porabi veliko energije in se zelo trudi. Zato je bistveno, da si pred in po teku napolnite energijo s hrano. Kaj jesti pred tekom, da si zagotovimo zdravje, je torej zaskrbljujoče za mnoge.

4 priljubljene poze za meditacijo za začetnike

4 priljubljene poze za meditacijo za začetnike

Meditacija je znana kot dobro sredstvo za lajšanje stresa, saj praktikantom pomaga odpraviti moteče misli in dobro nadzorovati svoja čustva. Vendar, kako meditirati, da bo učinkovita? Kateri je najboljši meditacijski položaj za začetnike?

Joga za pare: morda ne poznate teh neverjetnih prednosti

Joga za pare: morda ne poznate teh neverjetnih prednosti

Joga na splošno in še posebej dvojna joga je primerna vadba za veliko različnih predmetov. Zaradi izjemnih koristi, ki jih prinaša joga, ta vadba postopoma postaja vse bolj priljubljena.

Vadba pri zdravljenju raka

Vadba pri zdravljenju raka

Vadba je pomemben del načrta zdravljenja raka. Vse več raziskav kaže, da lahko redna vadba bistveno izboljša telesno in duševno zdravje v vseh fazah zdravljenja.

Koliko minut bi morali kolesariti na dan, da bi dosegli najboljše rezultate?

Koliko minut bi morali kolesariti na dan, da bi dosegli najboljše rezultate?

Redno kolesarjenje ne le pomaga pri kurjenju kalorij in nadzoru telesne teže, ampak tudi pomaga povečati vzdržljivost, moč mišic in kosti. Torej, koliko minut bi morali kolesariti na dan za najboljši učinek?

Avtofagija: telesni mehanizem odstranjevanja strupenih celic

Avtofagija: telesni mehanizem odstranjevanja strupenih celic

Avtofagija je način, kako pomagati izgubiti težo in odstraniti škodljive celice, ki povzročajo bolezni v telesu. Pravzaprav včasih še vedno uporabljamo to metodo, ne da bi tega sami opazili.

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo jemati za hitro zdravljenje gastritisa?

Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Zdravila za neplodnost in kaj morate vedeti

Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!