Ali lahko nosečnice jedo sapodilo? Zdravstvene koristi sapodile

Med nosečnostjo je zdravje nosečnice vedno na prvem mestu. Kajti ko ima mati vsa potrebna hranila, se bo otrok v maternici popolnoma razvil. Torej, med nosečnostjo se mnoge nosečnice sprašujejo, ali lahko nosečnice jedo sapodilo?

Sapodilla je sadež, ki vsebuje veliko vitaminov in bistvenih hranil za nosečnice. Kakšne so torej prednosti uživanja sapodile med nosečnostjo? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!

Ali lahko nosečnice jedo sapodilo?

Prehranska sestava v sapodili 

Sapodilla je znana tudi kot marmelada, sapoche, znanstveno ime je Manilkara zapota. Je tropski sadež, jagodičje, kroglasto ali podolgovato jajčasto, približno 4 - 8 cm v premeru, z 2 - 10 semeni. Ko je plod sapodile zrel, sta lupina in meso rjava, ko jo zaužijemo, je sapodila sladka in dišeča.

Vsako leto se od marca do aprila začne sezona sapodil. Sapodillo je mogoče predelati na več načinov, na primer neposredno zaužiti, uporabiti kot smoothie in kot solatni preliv. Tukaj so hranilne sestavine v 100 g sapodile:

• Kalorije: 82 kcal.
• Maščoba: 1,1 grama, od tega ima nasičena maščoba 0,2 grama. 
• Holesterol: 0 mg.
• Natrij: 12 mg.
• Kalij: 193 mg.
• Ogljikovi hidrati: 20 gramov.
• Vlaknine : 5 gramov.
• Beljakovine: 0,4 g.
• Vitamin C: 14,7 mg.
• Železo: 0,8 mg.
• Kalcij: 21 mg.
• Magnezij: 12 mg.

Poleg tega obstajajo številna druga hranila, kot so vitamin B2, vitamin B5, vitamin A, vitamin E, tanin ... Z zgornjimi hranili ima uživanje sapodile veliko koristi: dobro za prebavni trakt, dopolnjuje energijo za telo, sprosti živce, pomaga krepiti kosti...

Ali lahko nosečnice jedo sapodilo? Zdravstvene koristi sapodile za nosečnice

Sapodilla lahko velja za super hrano za nosečnice. Zahvaljujoč bogastvu vitaminov in mineralov, antioksidantov, sapodila ne le dopolnjuje nosečnice, ampak je dobra tudi za plod. Tukaj je nekaj prednosti uživanja sapodile pri nosečnicah:

• Zagotovite energijo za telo nosečnic: Sapodilla vsebuje precej saharoze in fruktoze, zato bo pomagala hitro napolniti telo z energijo takoj po jedi.
• Lajšanje simptomov med nosečnostjo: uživanje sapodile z raznolikim virom hranil pomaga zmanjšati šibkost nosečnic, lajša simptome slabosti in vrtoglavico med nosečnostjo.
• Zmanjšajte stres, stres med nosečnostjo: Sapodilla je precej bogata z vitamini B in magnezijem, zato ima dobre sedativne lastnosti, deluje na pomirjanje živcev, odpravlja stres in tesnobo nosečnic.
• Pomaga izboljšati prebavo, zmanjšati zaprtje: Med nosečnostjo se ženski hormoni spremenijo, izločajo več nosečniških hormonov, kot je progesteron. Zato bo vplival na črevesno gibljivost in proces izločanja odpadnih snovi. S snovmi, kot so železo, folna kislina, niacin in pantoten ter vlaknine v sapodili, bodo pripomogle k normalnemu in stabilnemu delovanju prebavnega sistema.
• Krepi zdravje kosti: Sapodilla vsebuje veliko pomembnih mineralov, kot so kalcij, železo, fosfor ... To so snovi, ki pomagajo ohranjati zdravje kosti, zato je zelo dobra za nosečnice s povečanimi potrebami po kalciju.
• Podpora preprečevanju nalezljivih bolezni: Sapodilla vsebuje precej visoko vsebnost tanina, zato bo ob uživanju sapodile imela v ustih rahlo oster okus. Tanin deluje protivnetno, zmanjšuje otekline in bolečine ter preprečuje bolezni, kot so sindrom razdražljivega črevesja, gastritis in gastroezofagealna refluksna bolezen. Poleg tega sapodila vsebuje tudi polifenole. To je poseben antioksidant. Zato uporaba sapodile pomaga zaščititi nosečnice tudi pred vdorom bakterij in virusov, ki povzročajo bolezni.
• Dobro za oči: Sapodilla ima precej visoko vsebnost vitamina A, ki je antioksidant, ki spodbuja zdravje roženice, očesne sluznice in se lahko bori tudi proti okužbam oči, ki jih povzročajo virusi in bakterije. 
• Podpira uravnavanje krvnega tlaka: Ker sapodila vsebuje veliko magnezija in kalija, uravnava in stabilizira krvni tlak med nosečnostjo.
• Polepša kožo, prepreči staranje: vitamin C v sapodili pomaga izboljšati svetlost in teksturo kože. Poleg tega velika količina vitamina A pomaga ohranjati vlago, da je koža naravno zdrava in lepa, antioksidanti pa zelo učinkovito zavirajo staranje in preprečujejo gube.
• Podpora pri kašlju in prehladu: Pri kašlju, prehladu, obolenjih dihal naj nosečnice uživajo sapodilo, ker deluje tako, da odstranjuje sluz in sluz v nosu. Zato bodo simptomi kašlja in izcedka iz nosu hitro izginili.
• Odstranite toksine iz telesa: Sapodilla se lahko šteje za naravni diuretik, saj preprečuje zastajanje vode, ki vodi do edema med nosečnostjo.

Uživanje sapodile pomaga lajšati simptome jutranje slabosti pri nosečnicah

Nekaj ​​opomb, ko nosečnice uživajo sapodilo

Čeprav sapodila prinaša številne koristi za nosečnice in razvoj ploda, morajo nosečnice pri uživanju sapodile upoštevati nekaj naslednjih vprašanj:

• Nosečnice ne smejo jesti preveč sapodile in redno, naj jedo le od 100-200 gramov / dan. Ker ima sapodila visoko vsebnost sladkorja, lahko veliko uživanje poveča tveganje za gestacijski diabetes .
• Pri izbiri okusnih plodov sapodile morate skrbno preveriti površino, zato izberite tiste, ki so na otip čvrsti, gladki in rahlo mehki, ko jih rahlo pritisnete.
• Če želite vedeti, ali je sapodila dovolj stara, poglejte pecelj ploda. Če je steblo suho in rahlo ukrivljeno, je sapodila dovolj stara, nasprotno, če je plod mlad, je pecelj svež in se tesneje oprime ploda.
• Priporočljivo je, da sapodilo pred uživanjem olupimo, ker se v tem kopičijo številne za telo škodljive mehanske snovi, kot so pesticidi, konzervansi, stimulansi, ki pomagajo sapodili hitro dozoreti ...

Pravilno uživanje sapodile pomaga nosečnicam, da imajo zdravo nosečnost

Torej, ali lahko nosečnice jedo sapodilo ? Odgovor je, da lahko nosečnice med nosečnostjo v celoti uživajo sapodilo. Kajti sapodila ne prinaša le številnih zdravstvenih koristi za nosečnice, ampak dobro vpliva tudi na normalen razvoj ploda. Upajmo, da so z zgornjim člankom bralci dodali koristne informacije o tem sadju in opombe pri uživanju sapodile za boljše zdravje.