Strekkmerker under graviditet: hvordan forebygge og behandle dem

Strekkmerker under graviditet er vanlig hos gravide kvinner. Derfor bør du lære dette problemet for å begrense forekomsten av strekkmerker, og snart gjenvinne glatt hud etter fødselen.

Huden din endrer seg mye under graviditeten og blir ofte strukket under graviditeten, noe som fører til sprekker, spesielt rundt magen, hoftene og lårene. Hvis du vet hvordan, kan du forebygge og redusere strekkmerker under graviditeten helt fra begynnelsen.

Så hvordan begrense strekkmerkene som vises under svangerskapet og "reversere" dem etter fødsel? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health !

Hvorfor får du strekkmerker under graviditet?

Strekkmerker vises når kroppsvekten din begynner å øke raskere enn elastisiteten til huden din. De to vanligste områdene for strekkmerker under graviditet er brystene og magen, etterfulgt av armene, baken og lårene. Strekkmerker vil være lilla eller røde og blir sakte grå eller svarte etter at du har født.

Ifølge forskning opplever 90% av gravide strekkmerker rundt 6-7 måneder av svangerskapet.

Genetiske faktorer spiller en stor rolle for å avgjøre om du vil få strekkmerker eller ikke. Hvis moren din hadde strekkmerker under svangerskapet, er du i fare for det samme.

Fargen på strekkmerker vil avhenge av hver persons hudtone. Ifølge American Pregnancy Association, hvis huden din er lys, er strekkmerker vanligvis rosa. For kvinner med mørkere hud er strekkmerker vanligvis lysere enn hudtonen.

Forhindre strekkmerker under graviditet

Selv om det er nesten sikkert at du vil oppleve strekkmerker under graviditet, er det måter du kan bidra til å begrense utseendet deres. Samtidig vil følgende måter også bidra til å falme postpartum strekkmerker enklere og mer effektivt.

1. Kosthold er bra for huden

Et balansert kosthold under graviditet  vil sikre at både du og det ufødte barnet ditt får alle næringsstoffene og vitaminene du trenger under graviditeten . Dessuten kan du kombinere å bruke matvarer som fremmer hudhelse, samt matvarer som kan forbedre elastisiteten, og dermed forhindre at strekkmerker vises.

Noen forslag til deg inkluderer:

Mat med høyt innhold av antioksidanter for å beskytte og gi næring til huden din, som jordbær, blåbær og spinat;

Mat rik på vitamin E for å beskytte hudcellemembraner. Du kan finne vitamin E i collard greener, brokkoli, avokado, nøtter og frø;

Mat rik på vitamin A som rød paprika, søtpotet, gulrøtter, squash og mango. Dette vitaminet har effekten av å reparere skadet hudvev forårsaket av strekkmerker. Du bør imidlertid konsultere legen din om riktig absorpsjonsdose for å unngå dårlige bivirkninger.

En studie fant at tilskudd med en rikelig mengde vitamin D i kroppen kan redusere risikoen for strekkmerker. Den enkleste måten for deg å absorbere vitamin D er gjennom sollys. I tillegg er matvarer som frokostblandinger, eggeplommer, bifflever eller meieriprodukter også rike på vitamin D.

Mat rik på omega-3  og omega-6 vil hjelpe gravide kvinner til å få glatt hud og holde hudcellene sunne. Du finner disse i laks, fiskeoljer eller valnøtter .

Sink er et mineral som spiller en viktig rolle i å gi næring til huden, i tillegg til å bidra til å forebygge akne. Ikke hopp over næringsrik mat som mørk sjokolade, fullkorn og nøtter.

2. Drikk mye vann for å behandle strekkmerker

Vann hjelper til med å avgifte kroppen og holde hudcellene myke og fuktige, og bidrar dermed til å holde huden sunn og vakker, og får svangerskapsstrekkmerker til å forsvinne raskt etter fødsel. Her er noen vannvaner du kan ta i bruk:

Drikk 8 glass vann om dagen: Hvis du går ut, ta med 1-2 flasker vann med samme kapasitet for å drikke gradvis.

Bruk urtete: Hvis du regelmessig drikker koffeinfri te, vil du fortsatt hjelpe kroppen med å holde seg hydrert. Urtete er også et ideelt alternativ hvis gravide kvinner ikke ønsker å drikke filtrert vann.

Spis mer saftige grønnsaker og frukt: Denne vanen kan gi mer vann, vitaminer og mineraler til kroppen. Du kan velge mellom en rekke saftige matvarer som agurker, vannmeloner, jordbær, epler, etc.

3. Regelmessig trening under svangerskapet

Trening bidrar til å holde hudens elastisitet gjennom å forbedre blodsirkulasjonen. I tillegg hjelper trening under svangerskapet deg også til å opprettholde en rimelig vekt, og begrenser dermed forekomsten av strekkmerker.

Gravide kan gjøre øvelser som passer for gravide som  kegel , tøyningsøvelser og andre enkle bevegelser. Du bør prøve milde øvelser med lav effekt som yoga eller pilates for å lindre ubehagelige graviditetssymptomer som rygg- og ryggsmerter og bedre forberede deg på fødselen .

4. Rimelig vektøkning

Når du går opp i vekt for raskt, vil strekkmerker vises raskere og oftere. Det er derfor du må ta hensyn til graviditetsvekten oftere.

For å gjøre dette, bør du:

Unngå overspising: Selv om du oppfordres til å spise flere kalorier under graviditeten enn før, betyr det ikke at du må spise for to.

Demp cravings: Når du vil spise noe, spis litt og nipp til frukt for å stille sulten. Dette vil holde deg fra å gå opp i overvekt.

5. Unngå bruk av kjemikalier

For tiden er det mange typer sulfatholdige dusjgeléer på markedet. Hvis det brukes regelmessig, vil dette kjemikaliet tørke ut og redusere elastisiteten til huden.

Derfor bør du foretrekke å velge dusjgeléer samt oljer og anti-strekkmerker som er utvunnet fra naturlige eteriske oljer, som kokosolje eller olivenolje.

6. Bruk naturlige essensielle oljer for hudpleie

Naturlige eteriske oljer som fukter og holder på vann for huden som kokosolje, mandelolje, eterisk lanolinolje, etc. Du kan gni den på et hvilket som helst område du vil som korsryggen, lårene, magen, legger, etc.

I tillegg kan du se etter anerkjente økologiske kosmetikkmerker for å velge de riktige hudpleieproduktene.

Du bør fukte huden umiddelbart etter bading for å begrense vanntapet samt ta vare på huden din før du legger deg. Bruk dobbel mengde krem ​​eller balsam på områder der huden er stram og kløende.

7. Eksfolier døde hudceller

Eksfoliering kan hjelpe deg med å fjerne døde celler, stimulere blodsirkulasjonen og holde huden sunn. Dette regnes som et tiltak for å redusere forekomsten av strekkmerker og er et populært hudpleietrinn for mange kvinner.

Du kan eksfoliere med en børste i henhold til instruksjonene nedenfor:

Bruk en børste laget av naturlige fibre, stor kopi. Helst den med myk bust og ikke for grov.

Først begynner du å børste fra bunnen til toppen. Fokuser på områder med mye strekkmerker som mage, lår, hofter. Når det er gjort, kan du ta en dusj for å vaske bort de døde cellene.

Ikke gni brystområdet fordi huden her er veldig følsom og kan bli skadet hvis du gnir for hardt.

I tillegg kan du også eksfoliere med naturlige ingredienser hjemme hvis du er en elsker av naturlig skjønnhet.

8. Bruk solkrem

I tropiske klima som vårt er solen ofte hard og ubehagelig. I tillegg forårsaker solen også soling, pigmentering og strekkmerker. For å beskytte huden på best mulig måte bør du smøre deg med solkrem før du går ut. Spesielt bør du forsiktig beskytte brystet, ansiktet og magen eller steder som er utsatt for strekkmerker.

3 effektive måter å behandle strekkmerker etter fødsel

Etter at babyen din er født, bør du ikke unnlate å ta vare på kroppen din fordi strekkmerker kan bli mer alvorlige. For å fremskynde helingsprosessen av strekkmerker under graviditet, er det et par ting du bør huske på.

1. Kosthold

For postpartum ernæring bør du:

Tilsett regelmessig matvarer som avokado, nøtter, fisk, grønnsaker og frukt for å hjelpe til med å gjenopprette huden samt øke dens evne til å regenerere;

Ikke plutselig gå ned i vekt etter fødsel ved å faste fordi det vil gjøre at huden ikke kan tilpasse seg elastisiteten til å stramme seg;

Ikke glem å drikke mye vann for å gi elastisitet til huden og øke elastisiteten.

2. Forbedre idrettspraksis

Babyen din er født, så du trenger ikke å begrense bevegelsen lenger. Du kan fokusere på treningsformer som:

Kondisjonsøvelser: Sykling, løping, svømming vil bidra til å øke sirkulasjonssystemet og hjelpe huden tilbake til sin tidligere tilstand;

Øvelser for å styrke: Når du trener, vil muskler dannes i tillegg til tonet hud.

3. Hudpleie etter fødsel

Noen måneder etter fødselen vil mange kvinner merke at strekkmerkene under svangerskapet har blitt merkbart falmet. Men hvis tilstanden til huden din fortsatt gjør deg usikker, se etter noen tiltak som:

Fuktighetsgivende med naturlige ingredienser : Du kan bruke  kokosnøttolje til å behandle strekkmerker etter  fødsel veldig effektivt. Det er mange måter å bruke kokosnøttolje på, som å påføre den på huden og skylle den med varmt vann, og deretter klappe den tørr med et mykt håndkle. I tillegg til kokosolje er det også et godt valg å bruke gurkemeie for å behandle strekkmerker .

Retinoidkrem:  Dette er en strekkmerkekrem for gravide med ingredienser utvunnet fra vitamin A. Har du for mange strekkmerker bør du bruke dette produktet for å forbedre hudens tekstur og utseende. I tillegg hjelper kremen også til å regenerere kollagen og få strekkmerkene til å se samme farge ut sammenlignet med resten av huden.

Laser:  Lasere kan bidra til å stimulere veksten av kollagen eller elastin i huden. Det finnes mange typer laserterapi, du bør konsultere legen din eller estetiker for å finne ut hvilken metode som passer for deg.

Glykolsyre (AHA):  Det er mange kremer som inneholder glykolsyre beregnet på å behandle strekkmerker. Imidlertid reduserer denne metoden bare utseendet til eksisterende strekkmerker uten å forhindre nye.

Strekkmerker er også hellige tegn på morsrollen. Men hvis dette gjør at du mangler tillit til skjønnheten din, håper aFamilyToday Health at tipsene ovenfor kan hjelpe deg raskt å gjenvinne glatt hud!