Sørg for en trygg graviditet med disse 6 enkle tipsene

Graviditetsprosessen gjør at gravide kvinner har mange endringer, noen ganger møter helseproblemer som oppstår plutselig. Av den grunn er det viktig å sikre en trygg graviditet!

For mange mennesker er øyeblikket de vet at de bærer en sjel et øyeblikk av ultimat glede og lykke. En ting er sikkert, dagene med en vakker liten engel vil være uforglemmelige minner.

Men husk at graviditet er en serie dager hvor du må være ekstra forsiktig i alt du gjør. For førstegangsfødende har aFamilyToday Health utarbeidet et sett med 6 tips for å komme deg trygt gjennom svangerskapet nedenfor:

1. Bruk av fotstøtte når du hviler er en måte å sikre en trygg graviditet på

Graviditet er en tid hvor mors kropp gjennomgår mange endringer, vordende mødre møter ofte problemer som leggkramper og hevelser som er forårsaket av dårlig blodsirkulasjon. Derfor er en fotpute en god løsning på problemet ovenfor, og gir også gravide en god natts søvn.

Vanligvis, i første trimester, er fosteret fortsatt lite og har ikke hatt stor innvirkning på mors kropp. Men når man går inn i 4. måned, vokser fosteret seg større og gravide vil ha smerter i bena, ryggen og hoftene. Derfor anbefaler leger ofte gravide kvinner å bruke en pute i andre trimester .

Forslaget er at du ved kjøp av pute bør bruke en U-formet pute som skal gi god støtte til hode, nakke, rygg, mage og ben. Selv om de tar litt plass, vil disse putene gi komfort til gravide kvinner i alle sovestillinger.

2. Hold deg unna møbler som er for behagelige og myke

For en trygg graviditet bør ikke gravide sitte i en sofa eller en lat stol, fordi det vil være vanskelig for deg å reise deg uten at noen hjelper deg. Samtidig legger det lett press på mage og rygg å sitte på denne typen stoler når du prøver å reise deg.

Dessuten kan det å sitte for lenge også føre til en rekke helseproblemer som dårlig fordøyelse, oppblåsthet, lett hemoroider,  mer skadelige enn korsryggsykdommer (delvis også fra døden), bueutvidelse og hormonforandringer). Den siste tilstanden er svært innflytelsesrik i fremtidig fødsel.

Rådene til gravide, spesielt kontorkvinner, er å trene regelmessig omtrent hvert 30. minutt. Samtidig bør du endre sittestilling og bevege lemmene for å holde blodsirkulasjonen godt.

3. Kjøp kun nødvendige klær

Ved første øyekast ser det kanskje ikke ut til å ha så mye med temaet trygg graviditet å gjøre, så dette er ikke alle gravide legger merke til.

Noen ganger kan du bli tiltrukket av klærne og buksene som vises på en veldig iøynefallende måte i kjøpesentrene. Men å kjøpe mye vil være bortkastet fordi kroppen din ikke vil slutte å øke i størrelse etter hver måned av svangerskapet. Ideelt sett bør du bare kjøpe 2-4 sett med klær for hver annen gang i svangerskapet. Ikke kast gamle klær for du vil garantert trenge dem rett etter fødselen!

Noen andre ting du må ha inkluderer: leggings, mørkt skjørt, jakke i fri størrelse. Du kan også velge plus size maxikjoler hvis tilfellet av tredje trimester faller om sommeren.

4. Drikk mye vann

Under graviditeten øker kroppens behov for vann kraftig. Hvis du ikke sørger for å møte nok vann til kroppen, kan gravide oppleve farlige tilstander som hodepine, kvalme, kramper, svimmelhet, besvimelse... Spesielt i de siste tre månedene av svangerskapet, tap av graviditet Vann kan forårsake en gravid kvinne å føde for tidlig.

Et lite tips er at drikkevann vil redusere morgenkvalme under svangerskapet veldig effektivt, vann holder også kroppstemperaturen på et stabilt nivå i varme værdager. I tillegg kan det å drikke mye vann for å fortynne urin bidra til å forhindre urinveisinfeksjoner under graviditet. Dessuten er tilsetning av vann også en måte for deg å bli kvitt strekkmerker og forhindre forstoppelse under graviditet.

Spørsmålet er, hvor mye vann bør brukes for en sikker graviditet? Rådet er at gravide bør innta ca. 3 liter vann per dag (ca. 10-12 kopper vann, inkludert buljong og suppe). Foruten filtrert vann, kan du også erstatte det med fruktjuice, kokosvann for å endre smaken.

5. Bruk sunn mat

En måte å sikre en trygg graviditet på er å ha lette og sunne snacks med deg som tørket frukt, kjeks, havre osv. Fordi selv når du er klar for senga, kan du fortsatt føle deg sulten. mage, spesielt i første trimester av svangerskapet. Og i hele 9 måneder og 10 dager bør du ikke faste for noe måltid.

Forskere har vist at gravide mødre som forlater kroppen sulten for lenge vil sette fosteret i fare for medfødt fedme fordi de er vant til å lagre fett i livmoren. Faste gjør også mors kropp svak, mangler næringsstoffer og fører til svangerskapsforgiftning.

Merk at du må ta hensyn til nye matvarer som kan føre til at du blir allergisk!

6. Velg riktig fottøy

Sannheten er at tyngdepunktet ditt vil endre seg etter hvert som magen din blir større dag for dag. Hele kroppens vekt ligger nå på bena, noe som kan føre til hevelser og smerter i føttene.

Derfor er det viktig å velge riktig fottøy for å sikre en trygg graviditet. Du kan til og med bruke joggesko eller ortopediske sko. Disse skoene vil gi en mer behagelig følelse når du går.

Kriterier for å velge et par gode sko for gravide inkluderer:

Enkel å bære uten å måtte bøye seg når du bærer

Bør ikke velge sko, sandaler, sandaler med strenger

Materialet skal være mykt, kjølig og absorberende

Velg en type med høyfriksjonssåle for å unngå å skli

I tillegg bør du velge sko som er litt bredere enn føttene dine for komfortabel, enklere bevegelse og langvarig bruk.

Graviditet er en fantastisk tid, så ikke la noe påvirke graviditetshelsen din. Prøv ovennevnte sikkerhetstiltak for graviditet hvis du opplever noen av de samme problemene. All usikker informasjon bør konsultere legen din før du tar den!