Bananer er kjent for mange gode bruksområder for gravide kvinner så vel som under amming. Imidlertid må mødre også ta hensyn til mange problemer når de velger riktig type banan, samt passende mengde bananer for å sikre best helse.
Banan er en veldig vanlig og nyttig frukt i kostholdet til gravide kvinner. Hvis du lurer på hvor mye banan du trenger å spise og hvordan du kan behandle bananer på en rekke måter, vil følgende artikkel svare på alle spørsmålene dine.
Du kan spise banan slik du vil. Her er noen raske tips om hvordan du kan nyte denne banangodbiten.
For å starte dagen sunn og full av energi, husk å nyte en banan kombinert med et glass deilig melk . Gravide kvinner må sørge for at melken de bruker er riktig pasteurisert for å unngå gastrointestinale sykdommer.
Hvis gravide opplever laktoseintoleranse, kan de velge soyamelk eller mandelmelk i stedet. Mandler er en rik kilde til umettede fettsyrer, vitamin E og andre antioksidanter som er bra for den gravide mors kropp og hjerneutviklingen til fosteret.
Bananshake er en enkel oppskrift for mødre å nyte en merkelig rett når de føler anoreksi under graviditet. Du kan tilsette litt valnøtter og mandler om du vil. Du kan nyte dette som mellommåltid eller mellom måltidene.
Banansmoothies i en rekke smaker er et godt mellommåltid og kan nytes som morgendrink. Du kan drikke en banansmoothie med litt honning, men ikke tilsett for mye honning fordi bruk av for mye honning kan øke risikoen for svangerskapsdiabetes.
Stekte bananer er et flott alternativ til pommes frites. Hvis gravide kvinner ikke vil tilføre for mange kalorier og opplever overvekt under svangerskapet, kan de erstatte potetgull med bananer. Du kan tilsette litt pepper hvis du ikke liker den søte smaken av bananer. I tillegg bør du bruke trygge matoljer for helsen.
Fordi bananer gir en rik kilde til næringsstoffer, er det bra for gravide å spise bananer under svangerskapet. Hvis du ønsker å spise noe næringsrikt, men lite kalorier og fettfritt, er det nok med bare én fersk banan i kostholdet. Du trenger ikke bruke ekstra tid på å bearbeide bananer til andre retter.
Modne eller nesten modne dvergbananer kokt i kokende vann er også en veldig populær rett og er elsket av mange gravide kvinner.
Med så mange helsemessige fordeler, kan gravide kvinner definitivt ikke ignorere denne frukten. Imidlertid er det mange kvinner som er allergiske mot denne frukten. Hvis du faller inn under denne kategorien, kontakt legen din før du begynner å inkludere bananer i kostholdet ditt mens du er gravid. Prøv å velge bananer som er trygge, fri for kjemikalier og sprøytemidler i de rene matbutikkene.
Mor bør velge modne bananer fordi de er bra for kroppen under graviditet, og enda bedre for mor under amming på grunn av fordelene med melk .
3 bananer om dagen anses som et rimelig antall for å sikre at du opprettholder et stabilt kaliumnivå gjennom hele svangerskapet, og reduserer risikoen for blodpropp i hjernen og hjerneslag.
Med notatene ovenfor kan mødre selv velge en deilig og næringsrik bananrett for å beskytte og forbedre helsen til seg selv og fosteret!
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
