Gravide kvinner spiser sapodilla og utallige interessante fordeler

"Gresskar" og historier om ernæring under graviditet er alltid hete temaer. Frukt er noe som anbefales under graviditet, men ikke alle gravide kan bruke det. Så la oss finne ut med aFamilyToday Health om gravide kvinner kan spise sapodilla eller ikke!

Sapodilla (også kjent som syltetøybur, sapoche) er en tropisk frukt som er ganske populær på grunn av sin behagelige aroma og søte smak. Den kommende mars - april er tiden da sapodilla begynner å vokse i sesongen. Dette er også en anledning hvor folk kan nyte denne "hjemby"-frukten til en overkommelig pris.

Sapodilla er veldig enkel å bruke, du kan spise den som dessert, lage en salat eller til og med en kjent enkel smoothie . Ikke bare deilig, men sapodilla sies også å være veldig gunstig for svangerskapshelsen. Derfor vil følgende artikkel av aFamilyToday Health hjelpe deg bedre å forstå de praktiske fordelene ved å spise sapodilla under graviditet.

Svar: Bør gravide spise sapodilla eller ikke?

Basert på forskning er svaret at gravide kan spise sapodilla helt. Helseverdiene som denne frukten gir er veldig bra for både gravide og babyer.

Dessuten, takket være å inneholde en rekke vitaminer og mineraler , og mange essensielle antioksidanter, blir sapodilla en god supermat for gravide kvinner.

Næringsverdi i sapodilla du trenger å vite

Fra østlig medisins synspunkt har sapodilla eller sapoche en søt smak, kule egenskaper, brukes ofte til å behandle hoste, forkjølelse og avføringsmidler. I mellomtiden påpeker vestlig medisin mange høyverdige næringsstoffer i denne frukten.

En sapodilla kan gi en rik kilde til karbohydrater, B- vitaminer , vitamin A og C. Ikke bare det, essensielle mineraler som jern, magnesium, sink, kalsium finnes også i sapoche.

Sapodilla regnes også som en kaloririk mat, sammenlignet med andre frukter som bananer, mango og jackfruit.

Sjekk ut helsefordelene når gravide spiser sapodilla

Sapodilla kan absolutt være et godt valg for din daglige meny. Ved å bruke denne frukten med måte i henhold til anbefalingene, vil gravide kvinner motta følgende fordeler:

1. Strømforsyning

Interessant nok er sapodilla ganske rik på fruktose og sukrose. Disse to sukkertypene vil raskt gi energi til kroppen.

Det er derfor mange eksperter anbefaler sapodilla for de som ofte trenger å fylle på med energi som gravide kvinner, barn i vekst eller idrettsutøvere.

2. Forbedre fordøyelsessystemet

Graviditet er en prosess der kroppen gjennomgår mange endringer. Den beste måten å holde fordøyelseskanalen sunn på er å spise sapodilla hver dag. Fordi elementer som jern, folat, niacin og pantoten og fiber vil hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere stabilt.

3. Styrking av bein og leddhelse

Som nevnt ovenfor inneholder sapodilla næringsstoffer som kalsium, jern, fosfor osv. Disse mineralene er ganske viktige for å opprettholde helsen til bein og tenner.

4. Forebygging av infeksjonssykdommer

Gravide kvinner som spiser sapodilla vil noen ganger finne en litt skarp smak i munnen. Årsaken er fordi denne frukten også inneholder en høy mengde tanniner. Dette stoffet spiller en anti-inflammatorisk rolle, reduserer hevelse og smerte og forhindrer sykdommer som irritabel tarm , gastritt .

Ikke nok med det, det ble også oppdaget at sapodilla inneholder polyfenoler – en spesiell antioksidant. Som et resultat bidrar forbruket av denne frukten til å beskytte gravide kvinner mot invasjonen av bakterier og virus som forårsaker sykdom.

5. Slipp stress

De færreste vet at sapodilla er et godt beroligende middel. Dette er ganske nyttig, fordi alle gravide klager over stresset ved graviditet. Sapodilla har en beroligende effekt på nervene og fjerner angst og stress for deg.

Ved å dra nytte av denne gode siden har mange land i Europa og Amerika også lagt sapodilla til menyen til mennesker som lider av depresjon , søvnløshet, angstlidelser.

6. Eliminer giftstoffer i kroppen

Fra orientalsk medisins perspektiv brukes sapodilla også som et naturlig vanndrivende middel . Derved bidra til å eliminere giftstoffer fra kroppen ved å regulere hyppigheten av vannlating regelmessig.

Takket være den vanndrivende effekten ovenfor, hjelper sapoche med å forhindre vannretensjon som fører til ødem, som er vanlig under graviditet!

7. Blodtrykksregulering

Et av de vanlige helseproblemene gravide opplever er svingninger i blodtrykket. Sapodilla er imidlertid rik på magnesium og kalium, to mineraler som er viktige for å bidra til å balansere blodtrykket i kroppen.

8. Lindrer kvalme

I tilfelle hvis du opplever ubehag fra morgenkvalme  , sies det å spise sapoche å være den riktige løsningen. Det gir deg energien du trenger for å stoppe kvalme og svimmelhet umiddelbart.

Dessuten vil sapodilla med en rikelig kilde til næringsstoffer hjelpe deg med å overvinne tretthet og generell svakhet.

9. For sunn og lys hud

Denne fordelen kan oppnås når gravide spiser sapodilla regelmessig. Næringsstoffene i denne frukten bidrar til å forbedre hudens lysstyrke og tekstur.

Dessuten tilfører sapodilla også en stor mengde vitamin E for å holde på fuktigheten, og gir naturlig sunn og vakker hud. I tillegg fungerer antioksidanter også som effektive antialdringsmidler og forhindrer rynker.

I folklore bruker folk også sapodilla-saft for å behandle vorter og hudsopp. Det høye vitamin A-innholdet i denne frukten bidrar til å beskytte og forbedre synshelsen for gravide kvinner.

10. Kure hoste og forkjølelse

Når du har hoste, forkjølelse eller luftveissykdom, ikke glem å spise sapodilla! Denne frukten har effekten av å fjerne slim og slim i nesen og luftveiene. Takket være det vil symptomer som hoste og rennende nese raskt forsvinne.

Gravide spiser sapodilla, hvor mye er rimelig?

Uavhengig av hvilken type mat når den konsumeres bør være i moderate mengder, under graviditet er dette intet unntak.

Med sapodilla vil mengden som forbrukes avhenge av alderen og vekten til den gravide moren. Men hvis du ikke er sikker, bør du konsultere legen din om riktig bruk.

Rådene fra eksperter er at gravide kun bør innta ca 100-120 gram sapoche per dag.

Det er ingen skade når gravide spiser sapodilla. Men fordi denne frukten har et høyt kaloriinnhold, hvis du bruker mye, vil det få deg til å gå opp i vekt !

Pocket gravide mødre hvordan velge den beste sapodillaen

Den generelle tommelfingerregelen når du bruker frukt er å bruke den fersk for å få dens næringsverdi. Det betyr at du kun bør oppbevare sapodilla i maks 3-4 dager. På den annen side kan du kjøpe en litt moden frukt og bruke den så snart frukten er moden.

For å velge å kjøpe deilig frukt, må du nøye undersøke overflaten av frukten. Du bør velge fruktene som føles faste i hånden, skallet er glatt og litt mykt ved lett trykk. Absolutt ikke velg frukt med ru hudoverflate eller sprukket eller slått.

Du kan oppbevare sapodilla i romtemperatur i noen dager, men i kjøleskap holder den seg i opptil en uke. Sørg for at du oppbevarer frukten på et kjølig og tørt sted, vekk fra direkte sollys.

Gravide kvinner som spiser sapodilla er ikke bare bra for helsen, men støtter også mange andre problemer som hud og hår. For å sikre en sunn graviditet bør du imidlertid konsultere legen din før du tar det!

Minh Phu/HELLOBACSI