Gravide kvinner har smerter i bena under graviditet og 4 relaterte problemer

Det er vanlig at gravide opplever smerter i bena under svangerskapet. I tillegg kan du også oppleve ødem, hevelse eller åreknuter ..., og dermed påvirke gange.

Morgenkvalme, tretthet og ryggsmerter er de vanligste symptomene på graviditet. I tillegg er fotproblemer, som smerter i bena under svangerskapet, også svært vanlig, spesielt i de siste 3 månedene av svangerskapet. Men ikke bekymre deg for mye fordi disse tingene vil forsvinne etter at du har født.

1. Gravide med smerter i bena og hevelser

Økte hormonnivåer, som stimulerer kroppen til å produsere ekstra væske under graviditeten, kan få deg til å føle deg ukomfortabel, noe som kan føre til smertefulle ben, hevelser eller til og med ødem. Kroppen din trenger imidlertid denne væsken for å kunne transportere næringsstoffer og oksygen til babyen din.

Dette er ganske vanlig under graviditet. Men hvis du oppdager hevelse i ansiktet og hendene, nedsatt syn, alvorlige eller vedvarende hodepine, og en vektøkning på mer enn 0,5 kg per dag, bør du oppsøke lege fordi de implisitt signalisere at du kan ha diabetes. Svangerskapsforgiftning , en alvorlig komplikasjon.

Avsløre hvordan du kan redusere smerter og hevelser i beina for gravide kvinner

Løft bena så mye som mulig: Prøv å heve bena ca. 15 - 30 cm fra hjertet i 15-20 minutter for å hjelpe blodstrømmen til hjertet og lungene.

Sove på siden i stedet for på ryggen: Dette reduserer trykket på den nedre vena cava, den største venen som fører til hjertet.

Fyll på vann: Dehydrering vil gjøre tilstanden verre.

Overvåk vekten din: Under graviditeten vil du gå opp fra 10 til 15 kg. Går du opp for mye i vekt vil hevelsen bli verre.

Forbedre sirkulasjonen i ankelen med beinrotasjonsøvelser: Prøv å sitte med ett ben løftet. Roter ankelen 10 ganger til høyre, deretter til venstre. Bytt ben og gjenta 10 ganger.

Is ankelen: Påfør is på ankelen i 15-20 minutter hvert 30. minutt til en time.

2. Bensmerter under graviditet på grunn av kramper

Mange gravide har smerter i bena under graviditeten forårsaket av kramper. Årsaken kan være kalsiummangel og fosforoverskudd. Kramper oppstår ofte om natten når bena og føttene er slitne av å jobbe hele dagen.

For å unngå leggkramper under graviditet, bør du spise mer meieriprodukter eller spørre legen din om et kalsiumtilskudd. Kvinner som opplever leggkramper er også forårsaket av mangel på kalium. Bananer og tørkede aprikoser er begge rike på kalium som du bør prøve.

Foruten kostholdsendringer, kan gravide forhindre svangerskapskramper ved å øke blodsirkulasjonen som å gå i 15-20 minutter hver natt. Unngå å stå eller sitte i én stilling for lenge, da dette fører til at væske samler seg, slik at bena føles tunge.

Hvis bensmertene er forårsaket av kramper, prøv å lindre smerten ved å bruke varme på leggene. Den beste måten å lindre smerten på er å bevege seg forsiktig. Hvis det er midt på natten og du ikke kan komme deg ut av sengen, prøv å ta tak i føttene med begge hender og trykk forsiktig tommelen inn i fotsålene.

3. Gravide med smerter i beina og åreknuter

Omtrent 20 % av kvinnene utvikler åreknuter under svangerskapet , en tilstand som består av stygge, blå og hovne blodårer. Årsaken kommer fra at kroppen produserer mer blod i sirkulasjonssystemet, og dermed øker trykket på veneveggene, og får venene til å strekke seg. Det er mer sannsynlig at du opplever smerter i bena under svangerskapet fra åreknuter hvis du går opp mye i vekt, står i lange perioder, eller det kan være genetisk.

Når de har åreknuter, føler gravide ofte smerter i bena, tyngde, tretthet og press. Disse symptomene avtar vanligvis etter fødselen, men de har en tendens til å bli verre med hver graviditet.

Som andre benproblemer, kan økt sirkulasjon bidra til å lette ubehag og til og med forhindre åreknuter. Derfor bør du gå tur hver dag eller gjøre skånsomme øvelser som svømming eller sykling. Hvis du ikke kan trene, prøv å sitte på en benk flere ganger om dagen; Bruk føttene til å sparke frem og tilbake, noe som også oppmuntrer til bedre blodsirkulasjon. Etter fødselen kan du velge å ha laserterapi eller kirurgi for å fjerne venene.

4. Hovne føtter på grunn av fotsmerter

I tillegg til plagene forårsaket av fotsmerter under svangerskapet, vil du også merke at føttene dine blir større, fyldigere og ikke får plass i vanlige sko. Det er ikke uvanlig at skostørrelsen til en gravid kvinne øker.

I tillegg til å trenge større sko, trenger føttene også ekstra støtte. Fokuset skifter hele tiden ettersom du går opp i vekt. Derfor trenger du en sko som sitter godt og ikke bør bruke høye hæler.

Noen tips for å kjøpe sko til gravide med fotsmerter

Gå på skoshopping på slutten av dagen. Føtter har en tendens til å hovne opp om natten.

Sjekk at skostørrelsen er riktig for foten din før du forlater butikken.

Velg sko med firkantet eller rund tå. Unngå sko med spisse tær.

Kjøp støvler som er komfortable i leggområdet fordi leggene dine kan hovne opp.