Graf basal kroppstemperatur for å vite eggløsningsdato

Lag et basal kroppstemperaturdiagram for å vite dagen for eggløsning, vet du hvordan ennå?. Følgende delinger vil hjelpe deg å fortsette enkelt når du ønsker å bli gravid raskt.

Hvis du prøver å bli gravid raskt, ikke glem å overvåke kroppstemperaturen din for å lage et basal kroppstemperaturdiagram og vite den nøyaktige datoen for eggløsning . Hvis du lurer på hvor du skal begynne med basal kroppstemperaturdiagram, vil følgende artikkel hjelpe deg med å gjøre nettopp det.

Hva er basal kroppstemperatur for kartlegging av kroppstemperatur?

Basal kroppstemperatur er den laveste kroppstemperaturen i en 24-timers periode. Vanligvis er tidspunktet for søvn og hvile når kroppstemperaturen er på det laveste. Derfor bør du måle temperaturen umiddelbart etter oppvåkning og før du deltar i fysiske aktiviteter. Selv om du gjør det, vil den målte temperaturen være litt over din normale basale kroppstemperatur.

For å måle basaltemperaturen trenger du et digitalt termometer i stedet for et vanlig kvikksølvtermometer. Denne typen termometer er mer nøyaktig og kan måle selv de minste temperaturendringer som finner sted i kroppen. For å se nøyaktig hvordan basaltemperaturen din endrer seg over en periode, bør du våkne til samme tid hver dag og ta temperaturen.

Endringer i kroppstemperatur må du være oppmerksom på

Før eggløsning er den basale kroppstemperaturen vanligvis mellom 36,2 - 36,5°C. Når eggløsningen starter, vil kroppen din oppleve hormonelle endringer. Disse endringene fører til at kroppstemperaturen stiger til 37°C. Hvis temperaturen stiger jevnt og varer i 3 dager, betyr det at du har begynt å ha eggløsning.

Det er mange faktorer som kan påvirke resultatene av kroppstemperaturmålingen. Hvis du er uvel eller hvis du glemmer å måle temperaturen rett etter at du har våknet, vil resultatene du får ikke være nøyaktige. Dessuten er det en rekke andre faktorer som endrer kroppstemperaturen som:

Sykdom eller feber

Angst og stress

Jobbe overtid

Sover ikke godt eller sover for mye

Drikke alkohol

Reiser til steder med forskjellige tidssoner

Gynekologiske problemer

Medisin

I tillegg bør det bemerkes at du fortsatt er i stand til å ha eggløsning selv om basaltemperaturen ikke øker.

Hvordan spore eggløsningssyklusen med basal kroppstemperaturdiagram?

Et basal kroppstemperaturdiagram kan hjelpe deg med å finne ut når du begynner å ha eggløsning. Når du nettopp har startet, vil du ikke finne denne metoden nyttig. Men hvis du holder oversikt hver måned, kan du forutsi når du vil ha eggløsning. Hvis målet ditt er å bli gravid, vil et basaltemperaturdiagram hjelpe deg med å bestemme din mest sannsynlige graviditetsdato.

Den dagen kroppstemperaturen din er høyest er den dagen du er mest fruktbar. Noen dager før det er også gode dager å bli gravid på.

Hemmeligheten til å overvåke kroppstemperaturen

Her er noen retningslinjer for å hjelpe deg med å kartlegge kroppstemperaturen din:

Mål kroppstemperaturen din så snart du våkner om morgenen. Gjør dette før du setter deg opp, selv før du snakker med mannen din. Ideelt sett bør du måle før du gjør noen aktivitet.

For ikke å kaste bort tid på å søke om morgenen, bør du la termometeret stå på det mest praktiske stedet. Du kan sette den på nattbordet for enkel rekkevidde om morgenen. Hvis du bruker et glasstermometer, rist det kraftig om kvelden før du legger deg, slik at du ikke trenger å kaste bort tid på å gjøre det om morgenen.

Still inn en vekkerklokke slik at du våkner til å måle temperaturen til samme tid hver dag. Dette vil hjelpe deg å overvåke kroppstemperaturen din mest nøyaktig. Hvis det er et avvik, bør det ikke være mer enn en halvtime. For eksempel, hvis du måler temperaturen kl. 06.00 denne morgenen, bør du ta den igjen kl. 06.00 neste morgen. Men hvis du måler klokken 06.00 i morges og du ikke måler det i morgen klokken 07.00, vil resultatet ikke være nøyaktig.

Kroppstemperaturen vil øke med ca. 0,2° per time. Måler du tidlig blir temperaturen lav, måler du sent blir temperaturen høy.

Du bør sove minst 5 timer før du tar temperaturen.

Du kan måle på 3 måter: oral, rektal eller vaginal. Men husk at uansett hva du måler til å begynne med, fortsett med det i løpet av de neste dagene.

I tillegg, for de mest nøyaktige resultatene, bør du stille inn termometeret på samme måte som du stiller inn den første dagen. For eksempel, hvis du tar en rektal eller vaginal måling, bør du sørge for at termometeret ditt er på riktig dybde som du har latt det på i løpet av dagen. Hvis du måler med munnen, sørg for at du plasserer termometeret på nøyaktig samme sted der du først plasserte det.

Registrer kroppstemperaturen hver dag.

Når det har gått noen måneder, kan du snakke med legen din om det og få noen nyttige råd. I tillegg, hvis du ønsker å bli gravid raskt, kan du se artikkelen om 4 tips for å hjelpe deg raskt å bli gravid . Håper du får gode nyheter snart!