Bruk av fiken for gravide og notater å vite

Fiken er iboende en folkerett knyttet til barndomsminner fra mange generasjoner. Imidlertid vet få mennesker at denne frukten gir mange verdifulle helsefordeler, spesielt for vordende mødre. Så hva er fordelene med fiken og hvordan bruke dem trygt under graviditet? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.

Bildet av fiken vises ganske mye i hvert måltid, spesielt femfruktbrettet på Tet-ferien til hver vietnamesisk familie. Fordi folk tror at tilstedeværelsen av fiken på de første dagene av året har åndelig betydning, som symboliserer fylde og fylde.

Hva med å spise fiken? Faktisk har denne frukten en ganske skarp smak når den spises, så ofte vil folk velge den amerikanske fiken med større frukt og søtere smak å bruke. Dessuten er bruken av denne figen under graviditet veldig betydelig. For mer informasjon, se følgende artikkel!

Svar: Er det bra for gravide å spise fiken?

Det er to populære varianter av amerikanske fiken på markedet, ferske og tørkede. Til nå har det ikke vært noen studier som har vist noen negative effekter på fosteret når de spiser fiken, så gravide kvinner kan trygt konsumere denne frukten under svangerskapet.

Ernæringsmessig verdi av fiken

De fleste fordelene med fiken nevnt i artikkelen er relatert til næringsstoffene som finnes i denne frukten. Ifølge eksperter gir 50 gram fiken følgende næringsinnhold:

Kalorier: 30

Fett: 0,1g

Natrium: 0,4mg

Karbohydrater: 7,7 g

Fiber: 1,2g

Sukker: 6,5 g

Protein: 0,3 g.

Ikke stoppe der, fiken inneholder også en rekke vitaminer og mineraler som er gunstige for gravide kvinners helse, inkludert:

Vitamin A

Vitamin C

Vitamin K

Vitamin B

Kalium

Magnesium

Sink

Kobber

Mangan

Jern

Bruk av fiken for gravide kvinner

Med de ovennevnte verdifulle næringsstoffene vil gravide kvinner som spiser fiken få mange fordeler som følger:

1. Øk kalsiumabsorpsjonen

Kalsium er et essensielt mineral for fosterets bein- og tannutvikling. Dessuten hjelper kalsium også med å styrke morens bein under og etter graviditet, og hjelper deg å føle deg komfortabel med å utføre disse daglige aktivitetene.

Hvis det er en mangel på dette mineralet, er det stor sannsynlighet for at gravide opplever osteoporose. Foruten melk, ost, egg, er fiken også på listen over kalsiumrike matvarer  som du ikke kan ignorere. Fordi hver 100 gram fiken inneholder opptil 50 mg kalsium, er dette en rikelig kilde til kalsium ikke mindre enn matvarene nevnt ovenfor.

2. Hjelper med å regulere blodtrykket er bruken av fiken

En bruk av fiken for gravide som er høyt verdsatt er fordelen for hjertet. Fiken er rik på kalium og lite salt, noe som bidrar til å redusere blodtrykket under graviditet . Den høye konsentrasjonen av polyfenolantioksidanter i fiken bidrar til å forhindre åreforkalkning, som er svært farlig for alle.

Fiken er også et godt valg for å forebygge svangerskapsdiabetes. Årsaken er at denne frukten er en god kilde til kalium, men lav i natrium. Dette vil bidra til å senke blodsukkernivået.

3. Gi godt fett

Fiken er høy i omega-3, omega-6, fettsyrer og fytosteroler. Disse stoffene bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet, samtidig som de holder veggene i blodårene elastiske og sunne. Fiberen i fiken bidrar også til å fjerne dårlig kolesterol fra kroppen.

For ikke å nevne, de ovennevnte fettsyrene bidrar også til utviklingen av fosterhjernen, en svært viktig faktor som enhver gravid mor må ta hensyn til.

4. Beskytt øynene med bruk av fiken

En annen bruk av fiken er å beskytte og forbedre synshelsen under graviditet. I følge en øyestudie kan det å spise 3 eller flere fiken om dagen bidra til å redusere sjansene dine for å få aldersrelatert makuladegenerasjon .

5. Forhindre anemi

Jernmangelanemi under graviditet er alltid på listen over helseproblemer som gravide må bekymre seg for. Jernmangel kan føre til mangel på oksygentilførsel til fosteret samt mange andre alvorlige konsekvenser. Du bør vurdere å supplere dette mineralet gjennom fiken fordi dette er en frukt rik på jern, som bidrar til å forhindre tretthet forårsaket av anemi under graviditet .

Dessuten er fiken også rik på vitamin C, denne ingrediensen vil effektivt støtte opptaket av jern i kroppen, og forhindrer risikoen for anemi.

6. Forbedrer fordøyelsen

Fiken er en rik kilde til fiber, som bidrar til å redusere sultkval og skape en følelse av metthet i lang tid. Denne frukten vil hjelpe deg med å regulere avføringen og forhindre forstoppelse under graviditet. Probiotika i fiken støtter også veksten av gode bakterier i tarmen og fordøyelsessystemet.

7. Avstøt morgenkvalme, vakker hud og hår

Vitamin B6 som finnes i fiken vil bidra til å redusere morgenkvalme under graviditet . Ikke bare det, denne frukten har også spesielle komponenter som er svært fordelaktige for kvinner som flavonoider, polyfenoler. Dette er forbindelser som har rollen som antioksidanter, forbedrer pigmentering for å gi glatt hvit hud etter ønske. Med hår vil både flavonoider og polyfenoler bidra til å gjøre håret sterkere og glattere.

For å gjøre det, bør moren presse ca 3-5 fiken hver dag, og deretter blande juicen i fersk melk for å drikke. Hvis du fortsetter å gjøre det, vil du se en merkbar forbedring i løpet av 2 uker.

Begrensninger når du spiser fiken gravide kvinner trenger å vite

Selv om det er mange fordeler for svangerskapshelsen, anbefales gravide kvinner å ikke spise for mye fiken. Fordi dette kan føre til noen av følgende risikoer:

Ifølge Oriental Medicine har fiken effekt av blodsirkulasjonen, blodtonic så bør ikke brukes til nye gravide, det vil være veldig lett å skade fosteret.

Inntak av mye fiken fører til akkumulering av en stor mengde psoralener i kroppen som forårsaker betennelse i huden

Å spise mye fiken er også lett å skade fordøyelsessystemet, noe som fører til løs avføring

Fiken hjelper til med å stabilisere blodtrykk og blodsukker, men hvis det brukes for mye, vil det ha motsatt effekt

Allergi, hvis du allerede har pollen- , morbær- eller lateksallergi

Forhåpentligvis har ovenstående artikkel avklart spørsmålet om hvorvidt gravide spiser fiken eller ikke. Faktisk, hvis du vet hvordan du skal behandle, kan denne frukten lage mange deilige og næringsrike retter for gravide kvinner. Imidlertid er tilstanden til enhver gravid kvinne forskjellig, så du bør konsultere legen din før du spiser fiken.