Å finne svaret på om gravide sover mye er bra

Under graviditet, i tillegg til å ta hensyn til ernæring, må du også ta hensyn til søvnproblemer. Derfor får ikke spørsmålet om gravide sover mye oppmerksomhet fra mange mennesker.

Søvn spiller en svært viktig rolle i helsen til gravide kvinner. Under svangerskapet vil noen gravide oppleve det vanskelig å sove, sløve, men også noen gravide får veldig god søvn, uansett hvor mye søvn de får. Så er det bra for gravide å sove mye og hvor mye søvn er bra? Følg aFamilyToday Health for å følge delingen nedenfor for å få svaret på dette problemet.

Under svangerskapet anbefaler de fleste å hvile seg rikelig fordi når babyen er født, vil det være vanskelig for deg å få tid til å slappe av. Men er for mye søvn bra, og hvorfor vil du alltid sove når som helst, hvor som helst mens noen andre gravide kvinner ikke kan sove?  

Hvorfor sover gravide mer enn vanlig?

Under graviditeten vil kroppen din begynne å skille ut hormonet progesteron for å regulere reproduksjonssyklusen i kroppen din. Dette hormonet er "synderen" som får deg til å føle deg mer sliten og trøtt enn noen gang.

Ikke nok med det, kroppen til en gravid kvinne er også under mye press. Dette er tidspunktet da forbrenningen i kroppen vil skje raskere enn vanlig.

I tillegg må hjertet jobbe hardere enn vanlig, nyrene må jobbe hardt for å romme den økte blodstrømmen, mens leddene må tåle den økende vekten til både mor og baby. Derfor er det forståelig at du føler deg sliten og vil sove.

Søvn vil hjelpe deg å gjenopprette energi raskt. Dessuten bidrar god og dyp søvn også til å forbedre immunforsvaret for gravide.

Ifølge forskning har gravide kvinner som sover mindre enn 6 timer/dag 4,5 ganger større sannsynlighet for å få keisersnitt, og fødselen vil også vare lenger enn kvinner som sover 8 timer om dagen. Derfor er det å få nok søvn under graviditeten noe du bør være oppmerksom på for å sikre helsen til deg selv og babyen din.

Er det bra for gravide å sove mye?

Gravide sover mye, godt eller dårlig, avhengig av mors livsstil. Fordi under graviditeten, i tillegg til å sove, må du også være mer oppmerksom på kostholdet og treningsregimet. Hvis gravide kun bekymrer seg for å sove, men ikke tar hensyn til trening, vil det ha dårlige effekter på både mor og baby.

Gravide kvinner som sover mye vil være i fare for å få lungeemboli . Når man ligger mye, har benårene forutsetninger for å vokse og bevege seg oppover lungene, noe som forårsaker obstruksjon.

Gravide kvinner som sover mye og er stillesittende vil også være i fare for å oppleve muskelstivhet, beinbrudd, høyt blodsukkernivå og diabetes under svangerskapet .

Hvordan bør gravide sove?

Under svangerskapet bør du sove 7-9 timer om dagen sammen med noen lur. I løpet av de første 3 månedene kan du sove mer fordi på dette tidspunktet øker nivået av hormonet progesteron i kroppen raskt og plutselig, noe som påvirker alle aktiviteter i kroppen. I tillegg, hvis det er dager du føler deg for trøtt, kan du sove litt mer.

For å få en god natts søvn, bør du også være oppmerksom på et par ting:

Oppretthold vanen med å legge deg tidlig, sov i tide, unngå å sove på dagtid

Hold deg mentalt komfortabel før du legger deg, unngå stressende og hardt arbeid

Unngå å drikke for mye vann før du legger deg

Du bør også være oppmerksom på kostholdet: spis mye fisk, belgfrukter, grønne grønnsaker, mat rik på vitaminer og mineraler for å hjelpe gravide med å sove bedre.

Du bør også sette av tid til lett trening, som ikke bare vil bidra til å redusere tretthet, men også hjelpe deg med å sovne lettere.

Sovestilling egnet for gravide

I tillegg til å vurdere søvntid, bør du også lære mer om de riktige sovestillingene under graviditeten for å være bra for helsen til mor og baby.

I løpet av første og andre trimester er babyen din fortsatt liten, så du kan legge deg ned i hvilken som helst stilling så lenge du føler deg komfortabel og sover godt. Men når det gjelder de siste 3 månedene, bør du ligge på siden for mest mulig komfort og sikkerhet. Du kan sove på begge sider, men ifølge forskning er det bedre å ligge på venstre side enn å ligge på høyre side, fordi denne stillingen vil øke blodtilførselen til fosteret og redusere risikoen for for tidlig fødsel .

Gjennom delingen over, håper du har svar på spørsmålet om gravide sover mye eller ikke. Hvis du er i tvil om helsen din eller har problemer med å sove, se legen din for ytterligere råd.