Fødselen av en baby må bringe mye glede til foreldrene. Men bak gleden ligger trettheten og angsten ved å ta vare på et nytt familiemedlem. Derfor må du være utstyrt med måter å redusere stress etter fødsel.
Que Chi (40 år) fortalte at de første dagene etter fødselen var som tortur for henne. Smertene i kroppen og tilvenningen til å ta vare på babyen gjorde at hun følte seg ekstremt sliten. Å ta vare på barn som å amme, skifte bleier, rydde, bade barna... tok mesteparten av tiden hennes. Hun har ikke tid til å ta vare på seg selv og ønsker ikke å samhandle med andre enn familien. På den tiden så hun veldig forvirret ut, så følelsen av mindreverdighet dukket alltid opp i hodet hennes. Hver natt måtte hun være oppe flere ganger for å amme og gråte bittert om natten. Men etter en stund forsvant stresset, kroppen kom seg gradvis og hun ble vant til barnets rutine, så alt var bra.
Chi er bare et typisk tilfelle for mange kvinner etter fødsel. I løpet av denne tiden, uten riktige mestringstiltak, vil det være vanskelig for deg å overvinne og kan føre til andre psykologiske sykdommer som fødselsdepresjon. Her er noen metoder aFamilyToday Health foreslår for din referanse.
Hjelpen fra folk rundt er som en emosjonell støtte for deg de første dagene etter fødselen. Ikke la deg selv håndtere alt alene fordi ingen vil at du skal være en "flerbruksmor". Du kan be om hjelp fra din mor eller svigermor til å lage næringsrike retter for å hjelpe deg å komme deg etter fødselen.
Dessuten kan mannen din også mate deg. Hvis du har en hushjelp, kan du be dem hjelpe deg med å vaske og desinfisere flaskene. Besteforeldre, tanter, onkler eller bestevenner kan også hjelpe deg med barnevakt slik at du kan ta en pause.
Å etablere en tidsplan for ditt nye liv er viktig. Du kan stille inn påminnelser på telefonen for å vite når du skal amme. Ikke glem å telle antall bleier babyen din bruker i løpet av dagen. Dette vil gjøre det mindre vanskelig å ta vare på babyen.
Hvis du ammer, har du pumpet melk og oppbevart den i kjøleskapet, slik at mannen din kan ta den og gi babyen din den om kvelden. Alternativt kan du og mannen din bytte på å passe barna, for eksempel kan mannen din sitte barnevakt fra 19.00 til midnatt slik at dere har tid til å hvile. Etter det er det din tur til å ta seg av barna slik at mannen din kan sove om morgenen og gå på jobb.
Foreldre bør vite hvordan de kan være mer fleksible når de tar vare på barna sine, fordi babyer kan endre vanene sine når som helst, spesielt når det kommer til å sove og spise. Bare fordi du sov klokken 19 i går, betyr det ikke at du sover på samme måte i dag. Når barnet ditt vokser, endres også kostholdsbehovene deres. Barn er ofte sultne og spiser mer. Du vil lett være fleksibel hvis du følger med på barnet ditt hver dag.
Når du lager en huskeliste og gjør det nå, ikke kan vente lenger og bare du kan gjøre det, kan du tenke på å finne noen du stoler på til å ta seg av babyen din for deg. Når det gjelder ting du føler er bortkastet tid, for eksempel å gå på filmdate med venner eller hjelpe noens prosjekt, kan du nekte.
Etter en søvnløs natt med å ta vare på babyen din, føler du deg ofte sliten. På dette tidspunktet kan litt trening eller noen turer i parken hjelpe deg å føle deg bedre. Trening hjelper kroppen med å frigjøre endorfiner (en nevrotransmitter i hjernen som skaper positive følelser og forbedrer humøret).
Det er veldig viktig for mann og kone å ta vare på barna sine sammen. Å ta vare på barn gjør at de begge ikke sover. Kanskje mannen din sliter med stress på kontoret og med barnepass. Vær derfor ikke skuffet hvis du føler at mannen din ikke er like oppmerksom på deg som han var før han fikk barn.
Du skal ikke tenke pessimistisk når du ser noen født samtidig som du har kommet deg i form mens du fortsatt er rund som gravid i 3. måned. Du bør ikke bekymre deg for mye når du ser naboens barn rulle på 3 måneder mens din 5 måneder gamle fortsatt ikke vet noe. Alles kropp er forskjellig, så hver baby eller graviditet er forskjellig. Hvis du føler at sosiale medier får deg til å føle deg usikker, kan du holde deg unna disse sidene. Dette vil hjelpe deg å tenke mer positivt.
Når det gjelder barnepass, bør du ikke føle deg trist når du tror du har det bra, men resultatene er ikke som du forventet. Hvis babyen din ikke vil sove alene, men bestemor insisterer på å la henne sove alene, kan du nå la henne sove med deg, og begge vil sove godt. Du skaper heller ikke press når du ikke er ferdig med husarbeidet, deltidsjobben eller har glemt bursdagen til en venn. Du trenger tid til å ta vare på babyen din slik at ingen kan klandre deg.
Foreldre er en utfordring, og ingen kan nekte for det. Å ta vare på en nyfødt er stressende for mange kvinner. I vanskelige tider er latter den beste medisinen. Alt du kan gjøre er å smile, tenke optimistisk og vite at "også dette går over".
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
8 uker gravid betyr at du er i første trimester. Babyen din er nå på størrelse med et jordbær.
Mødre har ofte kyllinghalssprekker når de ammer. Følgende enkle tips fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å ikke bekymre deg for sprukket kyllinghals lenger!
Å være gravid og være mor er et fantastisk kall for en kvinne. Spesielt når du har tvillinger, dobles også gleden ved siden av de hemmelige bekymringene. Det er interessante ting om denne graviditeten du trenger å vite for å få en rettidig løsning.
Ingen grunn til å gå til hudlegen, mat som koriander, guava, banan ... er ekstremt effektive måter å behandle melasma og fregner på etter fødselen.
Under graviditet er det vanlig at gravide har lyst på visse matvarer. La aFamilyToday Health tyde maten som mødre ofte har lyst på!
Ønske om å få en sønn "følger slekten" Dette er hva enhver familie ønsker. Så vet du hemmeligheten bak å få en gutt?
Gravide kvinner kan spise majones er en bekymring for mange gravide fordi dette er et krydder som øker appetitten på hverdagsretter.
