8 helsefordeler når gravide spiser lotusfrø under graviditet

Lotusfrø er ikke bare en næringsmiddel rik på næringsstoffer, men også en folkemedisin med mange bruksområder som å gi næring til kroppen, beroligende, nære fosteret... Derfor vil det under graviditet gi fordeler for gravide å spise lotusfrø. for morens helse og babyens utvikling.

I lang tid, i østlig medisin, har lotusfrø blitt brukt i rettsmidler for å berolige og forbedre helsen. I tillegg brukes lotusfrø også til å lage mange deilige retter og er elsket av mange mennesker. Men er det trygt for gravide å spise lotusfrø? Følg med aFamilyToday Health for å lære mer om helsefordelene ved å spise lotusfrø mens du er gravid.  

Er det bra for gravide å spise lotusfrø?

Svaret er ja fordi lotusfrø inneholder mange gode næringsstoffer for gravide. Lotusfrø er rike på kalsium, jern, fosfor, mangan, kalium, B-vitaminer, aminosyrer og antioksidanter. Disse næringsstoffene er veldig bra for gravide kvinner, spesielt de med høy risiko for høyt blodtrykk og svangerskapsdiabetes .

Ernæringsmessig sammensetning av lotusfrø

I 100 g lotusfrø vil gi kroppen ca 332 kalorier, 17-18 g protein, 63-68 g karbohydrat, 1,9-2,5 g fett, resten er andre ingredienser som vann (14%) og mineraler sunne stoffer (hovedsakelig natrium, kalium, kalsium, fosfor, mangan). I tillegg inneholder lotusfrø også en rikelig mengde B-vitaminer, spesielt tiamin (vitamin B1).

8 helsefordeler når gravide spiser lotusfrø 

For gravide kvinner anses lotusfrø som en trygg, sunn mat med mange helsemessige fordeler, for eksempel:

1. Behandling av søvnløshet

Under svangerskapet har mange gravide problemer med å sove på grunn av endringer i faktorer som hormoner, spisevaner samt kroppsform. Denne langvarige tilstanden kan få gravide til å føle seg trette, utmattet, mangel på vitalitet, og til og med påvirke den fysiske og mentale utviklingen til fosteret. Lotusfrø, spesielt de som ennå ikke er klare, har fortsatt grønne spirer i midten, noe som kan hjelpe gravide kvinner til å "fly vekk" denne bekymringen fordi de inneholder milde beroligende midler, og hjelper gravide med å sove bedre og dypere.

2. Forhindre diaré

Diaré under graviditet er et problem som lett kan løses ved hjelp av lotusfrø. Mange gravide opplever diaré på grunn av hormonelle endringer. Gravide kvinner som spiser lotusfrø i de tidlige stadiene av svangerskapet kan fremme fordøyelseshelsen, mindre diaré og andre fordøyelsessykdommer.

3. Gravide kvinner spiser lotusfrø for å hjelpe til med å kontrollere blodtrykket

Hvis du lider av blodtrykksproblemer, kan lotusfrø hjelpe deg med å overvinne dette problemet. Du bør spise uforstyrrede lotusfrø fordi den midtre delen av lotus kan bidra til å kontrollere blodstrømmen. I tillegg inneholder lotushjertet også isquinquinolin, som virker beroligende på kroppen.

4. Lindrer sårt tannkjøtt

Under graviditet må de fleste gravide håndtere betent , smertefullt og blødende tannkjøtt på grunn av hormonelle endringer i kroppen. Gravide kvinner som spiser dette frøet kan bidra til å supplere vitamin B-gruppen, jern for å hjelpe til med å rense og redusere hevelse og smerter i tannkjøttet.

5. Hold huden fuktig ved å spise lotusfrø 

Lotusfrø har også effekten av å fukte huden til gravide kvinner. Mange gravide kvinner møter tørr, flassende og smertefull hud når de gnis mot harde overflater. Lotusfrø har en kjølende effekt. Derfor kan gravide kvinner som spiser lotusfrø hjelpe lys, sunn hud, mindre akne, redusere rynker og strekkmerker.

6. Vektkontroll

Vektøkning er uunngåelig under graviditet. Men hvis vektøkningen er for rask og ukontrollert, kan det lett føre til farlige graviditetskomplikasjoner . Lotusfrø er en veldig god mat for gravide fordi den har lav glykemisk indeks og kan hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid, og dermed begrense vektøkningen.

7. Gravide kvinner spiser lotusfrø for å forhindre tretthet

Tretthet er en vanlig følelse hos gravide kvinner. Hvis du vil redusere denne følelsen, så spis mye lotusfrø fordi lotusfrø inneholder mye næringsstoffer som bidrar til å gi energi til kroppen som sink, kalium, magnesium, protein og vitaminer.

8. Bra for utviklingen av fosteret

Det høye proteininnholdet som finnes i lotusfrø kan bidra til å støtte utviklingen av fosteret. Gravide kvinner som spiser lotusfrø under graviditet vil være veldig bra for hjernen og nerveutviklingen til babyen. Derfor, hvis du vil at babyen din skal være sunn og smart, legg til lotusfrø i kostholdet ditt i dag.

Er det bra for gravide å spise for mange lotusfrø?

Selv om lotusfrø gir mange helsemessige fordeler, bør gravide kvinner bare spise 2-3 klyper lotusfrø hver dag. Å spise for mye kan føre til:

Flatulens, forstoppelse og fordøyelsesbesvær.

Hvis du har diabetes, bør du unngå overspising fordi lotusfrø har en tendens til å senke blodsukkeret.

Noen mennesker kan være allergiske mot nøtter. Hvis du føler deg ukomfortabel etter å ha spist, slutte å spise og oppsøk lege umiddelbart.

Rettene laget av lotusfrø er gode for gravide

1. Lotus frø kyllingsuppe

Materiale 

1 ond kylling

2 skiver ingefær

Tørkede eller ferske lotusfrø 

Kontinuitet av avsnitt

Dodder

Krydder: salt, sukker, krydder, mononatriumglutamat...

Utføre

Trinn 1: Rens kyllingen, blancher i kokende vann i ca. 4 minutter, og skyll deretter med kaldt vann for å rengjøre. Skjær den deretter i passe store biter.

Trinn 2: Legg kyllingen i en bolle, hell vann over den og damp den.

Trinn 3: Ha lotusfrø, tråd og hyssing i en tøypose, kok med vann i omtrent en halv time og hell deretter i kjelen med kyllingbuljong. Tilsett så lotusfrø, ingefær og kok i ca 3 timer. Smak på krydder etter smak.

2. Lotus frø te

Dette er en rett som ikke bare fjerner varme, avgifter, men som også er veldig næringsrik for gravide. 

Materiale

100 g ferske eller tørkede lotusfrø

10 g gojibær

10 g snøsopp

Litt salt

150 g steinsukker

Utføre

Forbehandling

Hvis du bruker tørkede lotusfrø, må du bløtlegge dem i varmt vann for å bli mykne

Bløtlagt snøsopp mykner, klemmer, vasker, kutter fibre etter smak

Vasket gojibær

Lage te

Ha lotusfrøene i en gryte med vann, kok på høy varme til vannet koker, reduser varmen til middels for å unngå å søle ut

Når lotusfrøene er nesten modne, tilsett snøsopp og gojibær og kok til lotusfrøene er myke, tilsett alunsukker. Kok 3 minutter. Slå av komfyren.

Hell teen i en bolle og nyt. Tilsett is eller oppbevar i kjøleskapet fordi denne teen er deilig når den brukes kald.

Samlet sett kan gravide kvinner som spiser lotusfrø få mange helsemessige fordeler. Men selv om det er bra, vil det å spise for mye også føre til noen uønskede risikoer. Derfor må du være forsiktig når du spiser lotusfrø, slik at du kan få i deg alle de beste næringsstoffene som lotusfrø gir.