7 gode juicer for gravide kan ikke la være å prøve

God juice for gravide mødre bidrar ikke bare til å rense kroppen, men også bra for hjerneutviklingen til fosteret. aFamilyToday Health vil fortelle deg noen næringsrike juicer, egnet under graviditet.

Graviditet er et av de mest gledelige og fantastiske øyeblikkene for en kvinne. Samtidig er dette også en viktig periode hvor kvinner må ta vare på seg selv slik at babyen blir født på en sunn og trygg måte.

Det er viktig for gravide å vite hvilke matvarer som bør inntas for å unngå vanlige komplikasjoner under graviditeten . Å drikke fersk juice kan være et flott tillegg til kostholdet ditt.

aFamilyToday Health vil fortelle deg hvilken juice som er best for graviditet. Men først, la oss finne ut hvorfor det er så viktig å drikke juice under graviditeten.

Hvilken fruktjuice er bra for gravide?

Gravide kvinner bør forstå at de ikke skal være fri til å spise noe eller spise alt de kan. Faktisk er det utallige matrestriksjoner for gravide kvinner.

Hvis du nevner de beste energikildene som bør inkluderes i den grunnleggende graviditetsdietten , er det fersk juice.

Fersk fruktjuice anbefales da de gir helse og næring til baby og mor. Samtidig hjelper fruktjuice også morens hud til å bli rosenrød, lys og mer levende.

Pek på 7 typer fruktjuicer som er bra for gravide.

1. Appelsinjuice

Det kan sies at appelsinjuice er en av de beste ernæringsdrikkene for gravide. Fordi de er en ideell kilde til vitamin C og folat. Appelsiner gir også jern og sink, som er viktig for å styrke mors immunsystem .

Fordeler med appelsinjuice under graviditet

Appelsinjuice er fullpakket med næringsstoffer, spesielt en god kilde til vitamin C og kalium. Derfor er appelsinjuice svært gunstig for å styrke kroppens motstand. Å drikke appelsinjuice er et naturlig middel mot forkjølelse og influensa.

Ifølge forskning bidrar appelsinjuice til å redusere risikoen for allergiske sykdommer hos babyer. Det hjelper i dannelsen av nytt vev og røde blodlegemer. Det spiller også en rolle i utviklingen av morkaken hos gravide kvinner.

Hvordan lage appelsinjuice

Du kan presse appelsinene, men skyll alltid appelsinene godt før du presser dem for å hindre at det kommer skitt i vannet som kan inneholde skadelige bakterier. Disse infeksjonene kan alle ha livstruende konsekvenser for det ufødte barnet ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).

I tillegg kan du også skrelle appelsinene og ha dem i juiceren for å gjøre det mer praktisk å drikke umiddelbart. Du kan tilsette litt honning til appelsinene for å få det til å smake bedre.

2. Gulrotjuice er bra for gravide

Gulrøtter er kjent for å ha en av de beste næringsverdiene og gir en rekke fordeler til moren under graviditeten.

Fordeler med gulrotjuice

Gravide kvinner trenger 1000 mg kalsium per dag, ifølge American Pregnancy Association. I mellomtiden er gulrøtter grønnsaker som er rike på kalsium og hjelper til med utviklingen av babyens bein og tenner.

Det er en god kilde til vitamin C, E, A og betakaroten som fungerer som antioksidanter og beskytter mot frie radikaler, og holder huden sunn og lys. Disse vitaminene hjelper til med å forhindre at neglene blir sprø og lett knekker og hjelper til med å forhindre hårtap.

Fytokjemikalier som finnes i grønnsaker bidrar til å fremme riktig kroppsfunksjon, rense leveren og avgifte kroppen. I tillegg er gulrotjuice også bra for skjoldbruskfunksjonen og bidrar til å forbedre synet for fosteret.

Hvordan lage gulrotjuice

Vask gulrøttene og skjær av de unødvendige delene. Du bør kutte gulrøttene i 2 eller 3 stykker for å gjøre det lettere når juiceren fungerer. I tillegg bør gulrøtter halveres for å unngå at gulrøtter skades fra innsiden.

3. Eplejuice

Epler er fulle av næringsstoffer og mineraler. Eplejuice er en av de beste juicene anbefalt av leger for gravide kvinner.

Fordeler med eplejuice

Eplejuice er en fin måte å forhindre overdreven vektøkning under og etter graviditet. Eplejuice hjelper også babyens hjerne til å vokse og utvikle seg bedre. I tillegg er dette også en kilde til jern for kroppen slik at gravide ikke blir anemiske.

Hvordan lage eplejuice

Ta to til tre vaskede og skrellede epler. Kok epler og la avkjøles. Ha deretter vannet og eplene i blenderen i omtrent et minutt. Hell saften i et glass og tilsett sitronsaft for å forsterke smaken.

4. Druejuice er bra for gravide

Druer kan være et godt tillegg til graviditetsdietten, spesielt i juiceform.

Fordeler med druejuice

Å drikke druejuice under graviditet bidrar til å opprettholde stabilt blodtrykk, forebygger og behandler forstoppelse. Druer er fulle av antioksidanter som kan bidra til å redusere fødselsskader hos babyer. Det er også nyttig for å holde seg hydrert hele dagen. I tillegg hjelper druejuice også med å begrense hårtap etter fødselen .

Hvordan lage druejuice

Vask druene og del druene i biter. Du kan bruke en juicepresse til å presse druer eller hvis du bruker en blender bør du velge frøfrie druer. Hell saften i en kopp og tilsett is og nyt.

5. Jordbærjuice

Dette er en av de beste juicene under graviditet som anbefales for gravide.

Fordeler med jordbærjuice

Jordbærjuice hjelper huden din naturlig hvit under graviditet. Antioksidantene som finnes i denne juicen hjelper til med å bygge immunitet i kroppen. Dessuten har jordbærjuice også løselig fiber som er veldig bra for hjertet. Enda viktigere er at jordbær er rike på folat, et essensielt næringsstoff for mor og baby.

Hvordan lage jordbærjuice

Skyll jordbærene under kaldt vann og hakk jordbærene. Tilsett jordbær og blender til du får en jevn puré. Du kan legge til is her og nyte det.

6. Sitronsaft er en god juice for gravide

Sitroner er en utmerket kilde til vitamin C og inneholder kraftige antioksidanter.

Fordeler med sitronvann under graviditet

Sitronsaft inneholder mange gode næringsstoffer for kroppen som protein, karbohydrater, fiber, vitaminer... I tillegg inneholder sitronsaft også mineraler, folat, sink og kalsium, som er bra for både deg og babyen din.

Samtidig er denne typen vann det beste valget for å håndtere høyt blodtrykk under graviditet. Sitronsaft kontrollerer også avføringen under svangerskapet og brukes til å behandle fordøyelsesbesvær og forstoppelsesproblemer under svangerskapet.

Hvordan lage limonade

Dette er en av de enkleste graviditetsjuiceoppskriftene. Bare ta to sitroner, klem dem over i et glass. Tilsett deretter salt eller sukker etter eget ønske, noen isbiter og limejuicen er klar.

Lær mer:  Fordeler med sitron under graviditet

7. Guava juice

Drive er en stor kilde til vitamin C for gravide kvinner . Så guavajuice er også en ekstremt god drikk for gravide.

Fordeler med guava juice

Guava hjelper til med å holde blodtrykket og blodsukkeret under kontroll. Det er også nyttig for å redusere anemi samtidig som det øker hemoglobinnivået under graviditet. Denne juicen er rik på askorbinsyre og vitamin C som styrker mors immunsystem.

Hvordan lage guavajuice

Kok guavaen i vann og la den avkjøles. I mellomtiden må du huske å hele tiden røre i guavaen. Du kan tilsette ingefær eller sitronsaft for å forbedre smaken. Tilsett litt is for å smake bedre når du drikker.

Juice gir mange helsemessige fordeler for både deg og babyen din. Hvis helsetilstanden din er normal, er bruken av disse juicene veldig bra for kroppen.

For trygghets skyld bør du imidlertid konsultere legen din før bruk. I tillegg til disse 7 juicene, finnes det også gode frukter for gravide , legg til i kostholdet ditt.

aFamilyToday Health gir ikke medisinske råd, diagnoser eller behandlinger.