6 kosttilskudd for gravide

For gravide mødre er næringsrike drikker som øker energien en uunnværlig del av det daglige kostholdet. 

Ernæring under graviditet er svært viktig fordi det direkte påvirker helsen til den gravide moren og utviklingen av fosteret. Faktisk, i tillegg til å opprettholde sunne matvaner, trenger gravide mødre omtrent 300 ekstra kalorier per dag for å sikre en sunn graviditet. For å gjøre dette bør du i tillegg til å velge god mat også være oppmerksom på energiøkende næringsdrikker for kroppen. Så hva er det sikre valget for gravide mødre?

Hjemmelagde næringsdrikker er veldig bra for gravide eller ikke

Faktisk bør gravide kvinner ikke bruke energidrikker brygget av høye nivåer av koffein og sentralstimulerende midler har en negativ effekt på både mor og baby. Følgelig kan dette stoffet krysse placenta til fostervann og fosterblod, men babyens kropp er ennå ikke i stand til å metabolisere komplekse forbindelser. Som et resultat lagres koffein, som forstyrrer pusten og er svært farlig i fosterhjertet. Ikke bare det, koffeinforbruk begrenser også jernabsorpsjonen, øker risikoen for anemi og prematur fødsel hos gravide mødre.

Sammenlignet med de ovennevnte begrensningene, er hjemmelagde næringsdrikker med energitilskudd en trygg løsning som både tilfredsstiller smaksløkene og gir mange helsemessige fordeler. Du må imidlertid fortsatt kontrollere kaloriinntaket og koffeininntaket. De overflødige kaloriene er årsaken til den ukontrollerte vektøkningen hos gravide kvinner.

Enda bedre, ta kontakt med legen din for å finne ut om du trenger ekstra energi. For med gravide mødre som er overvektige eller overvektige, vil behovet for kalorier være mindre.

Oppmøte for 6 typer næringsrike drikker for å hjelpe gravide mødre med energi

De fleste av forslagene til følgende ernæringsdrikker er utrolig kjente, det er til og med de du bruker hver dag:

1. Filtrert vann

Det er overraskende, men faktisk regnes vann som en sunn drikk for gravide! Ikke bare "jevnt" løse ubehagelige graviditetssymptomer som hodepine, kvalme, kramper ..., filtrert vann er også en løsning for å forhindre at urinveisinfeksjoner oppstår ganske vanlig under graviditet. Hvis du drikker nok vann, vil urinen ifølge eksperter bli tynnere og redusere risikoen for infeksjon.

Gravide mødre kan komfortabelt drikke 2-3 liter filtrert vann per dag, fordi det fullstendig ikke inneholder sukker, energi eller andre bekymringsfulle forbindelser. Det bør bemerkes at mengden vann som fylles på vil avhenge av kroppsvekten din. Rådfør deg derfor med legen din for å vite det mest nøyaktige tallet, unngå overforbruk og overforbruk av nyrene!

2. Appelsinjuice

Appelsiner er kjent for å være en frukt med lavt kaloriinnhold, men med en rikelig kilde til næringsstoffer, så appelsinjuice er også en veldig god næringsdrikk for gravide kvinner. Ikke bare gir det en rikelig kilde til energi, fersk appelsinjuice tilfører også mye C-vitamin for å forbedre kroppens motstand. Dette næringsstoffet hjelper også med effektiv jernabsorpsjon og reduserer kvalme under graviditet.

I tillegg til vitamin C er appelsiner også rike på kalium, som bidrar til å regulere blodtrykket i kroppen. Følgelig er høyt blodtrykk årsaken til mange farlige graviditetskomplikasjoner. I stedet for å velge å kjøpe juice på boks med mye konserveringsmidler, hvorfor ikke prøve å gå på kjøkkenet og lage din egen kopp appelsinjuice?

3. Pasteurisert melk

Gravide mødre bør opprettholde vanen med å drikke melk hver dag. Fordi denne ernæringsdrikken bidrar til å gi høye nivåer av vitamin D og kalsium som er avgjørende for fosterutviklingen. I tillegg gir melk også mye protein, som deltar i aktiviteten til fordøyelsesenzymer, og hjelper kroppen å bruke kalorier til energi effektivt.

I tilfelle gravide mødre opplever overvekt, fedme eller bekymrer seg for svangerskapsdiabetes , er det tilrådelig at du velger å bruke sukkerfri eller fettfri pasteurisert melk for å sikre sikkerheten!

4. Kokosvann

På varme dager er ingenting mer fantastisk for gravide mødre enn å nippe til en fersk kopp kokosnøtt . Denne næringsrike drikken er en god kilde til mineraler som kalium, kalsium, magnesium, som fyller på elektrolytter og opprettholder kroppens energi.

Du bør imidlertid ikke bruke kokosvann som erstatning for vann, og bør ikke brukes om natten fordi kokosvann har en vanndrivende effekt, noe som gjør at gravide mødre går mye på toalettet, og hindrer søvn. Kokosvann er sveiset så det anbefales ikke å bruke det når gravide føler seg trette eller sultne. I løpet av første trimester , før du drikker kokosnøttvann, bør du konsultere legen din for å forsikre deg om at det er trygt.

5. Frukt- og grønnsaksjuice

Frukt- og grønnsaksjuice som tomater, gulrøtter, druer, guava og appelsiner er gode valg for gravide kvinner, som både gir energi og gir kroppen mange vitaminer og mineraler . Grønnsaker er en uunnværlig del av et sunt kosthold, så i stedet for å velge drikker som inneholder søtningsmidler eller koffeinholdig mat, velg fersk fruktjuice og grønnsaker rike på antioksidanter. kjemi og elektrolyttkomponenter for å forbedre svangerskapshelsen.

6. Urtete

Te inneholder mye koffein eller sukker, selv om det ikke er et sunt valg, finnes det mange urteteer med deilige smaker som passer for gravide. Dessuten er dette også en næringsrik drikk for å starte dagen full av energi.

Du kan bruke bringebær blad te, mynte eller jasmin eller kamille te . Alle har en avslappende effekt, styrker immunforsvaret og reduserer symptomer på morgenkvalme.