Ifølge en dansk studie hadde kvinner som jobbet nattskift under svangerskapet 85 % større sannsynlighet for å få for tidlig fødsel og spontanabort enn de som jobbet på dagtid.
For moderne kvinner er det alltid en stor utfordring å balansere arbeid og familie. Dette problemet vil imidlertid bli enda vanskeligere under svangerskapet, spesielt for kvinner som ofte jobber om natten. Er det skadelig for gravide å jobbe nattskift? Hvis du har dette spørsmålet, vennligst se følgende deling av aFamilyToday Health .
Å tilpasse arbeidet for å få tid til å hvile under svangerskapet er ikke en lett oppgave for mange kvinner, og mange må til og med jobbe nattskift i denne kritiske perioden. Å jobbe nattskift er noe ingen ønsker, men hvis dette er en force majeure-situasjon vil det skade babyen?
Faktisk har studier vist at uansett om du er gravid eller ikke, kan jobbe nattskift over lengre perioder fortsatt påvirke helsen din, forstyrre døgnrytmer, føre til søvnproblemer og dårlig søvn. Hvis du er en gravid kvinne, kan du ha større risiko som for tidlig fødsel, lav fødselsvekt, svangerskapsforgiftning ...
Her er noen helseproblemer du kan møte hvis du regelmessig jobber nattskift:
Å jobbe nattskift kan rote med søvnsyklusen din, noe som fører til at du ikke får nok søvn. Langvarig eksponering kan påvirke immunsystemet. I tillegg har studier vist at søvnmangel hos gravide kan føre til at babyer blir født med lav fødselsvekt.
Å jobbe lange timer, spesielt om natten, kan gjøre gravide kvinner utsatt for angst og stress . Dette kan påvirke helsen til det ufødte barnet og øke risikoen for for tidlig fødsel.
Studier har vist at kvinner som regelmessig jobber nattskift over lengre perioder har høyere risiko for prematur fødsel, noe som kan føre til spontanabort .
Å jobbe nattskift kan være skadelig for deg og babyen din, men hvis du ikke har noe annet valg, husk på et par ting:
Unngå overstress på jobben da det kan skade det ufødte barnet.
Unngå å stå stille over lengre tid da dette kan gjøre deg ukomfortabel, legge press på livmoren og påvirke babyen.
Lagre telefonnumre til leger, nødetater og telefonnumre til pårørende for enkel kontakt i nødstilfeller.
Graviditet kan føre til synsproblemer, så unngå å jobbe for mye på datamaskinen da det kan belaste øynene dine mer.
Unngå å jobbe i et miljø med lite lys for ikke å skade øynene.
Sitt og arbeid i en komfortabel stilling for å unngå å legge press på fosteret.
Ta med en næringsrik, men sunn mat som frisk frukt til å spise når du er sulten.
Ikke bøy deg hvis magen allerede er stor fordi denne handlingen kan legge mye press på livmoren, noe som ikke er bra for fosteret. Hvis du må bøye deg på grunn av jobbens art, snakk med lederen din for støtte eller be en kollega om hjelp.
Å drikke kaffe mens du jobber nattskift kan være en fin måte å forvise søvnighet på. Imidlertid har studier vist at for mye koffein kan føre til spontanabort eller babyer med lav fødselsvekt.
For å holde deg frisk til tross for at du jobber nattskift under graviditet, bør du følge disse retningslinjene:
En god natts søvn ca 8-9 timer/dag er uunnværlig for gravide. Så hvis du må jobbe nattskift, finn en måte å gjøre opp for det på andre tider av dagen.
Prøv å ta med noen sunne matvarer som frukt, frokostblandinger... for å lage snacks, unngå å spise uteretter fordi de kanskje ikke er hygieniske.
Hvis du føler deg trøtt eller ukomfortabel av en eller annen grunn, ikke nøl med å dele det med kollegene dine. Du kan også ringe familien din for å snakke om dette. Selv om det bare er et lite problem, ikke ignorer det.
Et mørkt miljø er det perfekte stedet for søvn. Når det er noen lyskilder, uansett hvor små, sender de signaler til hjernen som gjør det vanskelig å sove. For å få en god natts søvn på dagtid bør du derfor bruke gardiner for å blokkere lyset.
Naturlydene som bølger, regn, vind... kan hjelpe deg å slappe av og sovne raskere. Derfor kan du lage dine egne mp3-filer som inneholder hvit støy og spille den av hver gang du legger deg.
Eterisk lavendelolje er en naturlig eterisk olje som eksperter anbefaler for gravide fra 5. måned og utover. Denne essensielle oljen har ikke bare en behagelig aroma, men er også veldig god for søvnen. Ifølge forskning kan gravide kvinner som lukter denne essensielle oljen sovne raskere og dypere. I løpet av de første 3 månedene bør du imidlertid ikke bruke essensielle oljer fordi graviditeten på dette tidspunktet ikke er stabil, og bruken av disse kan øke risikoen for spontanabort.
Selv om det å jobbe nattskift kan være skadelig for deg og babyens helse, hvis du ikke har noe annet valg, husk noen av tipsene ovenfor. I prosessen med å jobbe, hvis du støter på problemer, søk hjelp fra folk rundt for å sikre sikkerheten til deg selv og babyen din.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
