12 måter å hjelpe gravide med å forhindre svangerskapsforgiftning

Anvendelsen av forebyggende tiltak for svangerskapsforgiftning hjelper gravide kvinner delvis å unngå risikoen for å møte denne farlige graviditetskomplikasjonen. 

Helsepersonell anslår at 6 til 8 % av gravide kvinner utvikler svangerskapsforgiftning. Du kan redusere risikoen ved å minimere risikofaktorene. I denne artikkelen introduserer aFamilyToday Health deg til 12 måter å forhindre svangerskapsforgiftning.

Hva er preeklampsi?

Preeklampsi er en alvorlig medisinsk tilstand som oppstår i andre halvdel av svangerskapet (omtrent etter 20. svangerskapsuke). Dette er en farlig graviditetskomplikasjon forårsaket av høyt blodtrykk og skade på enkelte organer som nyrene.

En gravid kvinnes blodtrykk anses som høyt når hun har en blodtrykksmåling på ≥ 140/90 mmHg. Høyt blodtrykk er et tegn på svangerskapsforgiftning, men en svak økning i blodtrykket kan også være et advarselstegn.

Hvis en gravid kvinne har svangerskapsforgiftning, hvis den ikke behandles umiddelbart, kan det føre til eklampsi, som forårsaker farlige komplikasjoner for både mor og baby.

Tips for gravide 12 tiltak for å forhindre svangerskapsforgiftning

For å redusere risikoen for svangerskapsforgiftning, bør gravide kvinner ta følgende tiltak:

1. Tren regelmessig

Gravide kvinner som trener regelmessig med moderat intensitet vil få mange fordeler. Fordelene inkluderer: opprettholde en sunn vekt, styrke immunforsvaret, redusere betennelser, øke kroppens motstand mot stress, ha en sunn graviditet, redusere risikoen for svangerskapskomplikasjoner, blant annet svangerskapsforgiftning.

2. Forhindre dehydrering

I tillegg til å drikke nok vann (ca. 8 glass / dag), må gravide begrense forbruket av koffeinholdige drikker, alkohol. Dette er fordi disse drikkene øker hyppigheten av vannlating, noe som kan forårsake dehydrering.

3. Få nok søvn

Hver dag bør gravide sove i 8 timer eller mer. I tillegg bør du dra nytte av en lur på ettermiddagen for å slappe av kropp og sinn.

4. Periodisk svangerskapskontroll

Gravide kvinner bør følge planen for vanlig svangerskapsomsorg eller gå til legen så snart de merker unormale tegn (alvorlige magesmerter, sløret syn, rask pust, overdreven tretthet ...) for raskt å oppdage eventuelle risikofaktorer.

Normalt, hver gang du har en prenatal sjekk, vil legen din gjennomføre en blodtrykkskontroll, urinproteinprøve, blodprøve osv. for å vurdere om du er i fare for svangerskapsforgiftning eller ikke.

Hvis du har en familiehistorie med HELLP-syndrom , svangerskapsforgiftning eller annen hypertensiv lidelse, bør du gi legen beskjed slik at blodtrykket og urinen kan overvåkes gjennom hele svangerskapet.

5. Ha et sunt kosthold

Høyt blodtrykk er en av de viktigste årsakene til svangerskapsforgiftning. For å forhindre høyt blodtrykk bør du spise lett, spise mat som er rik på kalium, og unngå å ta kalium i tilskuddsform.

Du bør spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker for å gi viktige næringsstoffer og høye mengder elektrolytter, inkludert kalium. Avokado, bananer, søtpoteter, agurker... er matvarer du bør prioritere for å forebygge svangerskapsforgiftning.

6. Oppretthold en sunn vekt

Å være overvektig eller fedme påvirker ikke bare en kvinnes hormoner og metabolisme negativt, men kan også forverre betennelse. Alle disse er assosiert med økt risiko for lungeemboli (PE) , en av de viktigste dødsårsakene.

For en sunn graviditet er det viktig å ha en sunn kroppsvekt. Derfor, før unnfangelse og under graviditet, bør du spise næringsrik mat og ha passende fysisk aktivitet for å ha en balansert figur.

7. Gjenkjenne faretegn og symptomer

Væskeretensjon (ødem), høyt blodtrykk og overflødig protein i urinen er noen av tegnene på svangerskapsforgiftning som du må være ekstra oppmerksom på.

8. ENKEL Vitaminer

Hver dag, sørg for å tilbringe ca. 20 minutter utendørs for å opprettholde de nødvendige vitamin D-nivåene.

I tillegg bør du snakke med fødselslegen din for å få D-vitamintilskudd om nødvendig.

9. Suppler essensielle vitaminer og mineraler for kroppen

For å kompensere for mangelen på næringsstoffer i kostholdet, kan gravide ta vitamintilskudd som inneholder mange vitaminer og mineraler, inkludert: vitamin C, B, E; folsyre, jern, jod, fosfor, magnesium og kalsium...

For gravide kvinners helse er B-vitaminer svært viktige for å bidra til å øke fruktbarheten og bli kvitt morgenkvalme. I mellomtiden er sitrusfrukter en rik kilde til vitamin C og E, som bidrar til å øke motstanden...

10. Bruk urter

Hvitløk, druekjerneekstrakt, bringebærblad, persille, solsikke, hagtorn ... er urter som bidrar til å forhindre svangerskapsforgiftning effektivt.

Du kan bruke dem som urtete eller som ingredienser til noen retter og kaker. Gravide kvinner bør imidlertid konsultere legen sin om dosering samt hvordan de skal brukes for å sikre sikkerhet.

11. Tannundersøkelse

Mange eksperter har mistenkt at blødende tannkjøtt under graviditet og andre tannproblemer kan være knyttet til svangerskapsforgiftning. Hvis du har tannproblemer før og under graviditet, bør du definitivt behandle dem.

For å sikre oral helse bør du pusse tennene regelmessig for å fjerne bakteriene som forårsaker tannproblemer.

12. Saltbad (Epsom salt)

Bløtlegging i et Epsom-saltbad tilfører ikke bare magnesium, som er bra for huden din, men bidrar også til å redusere stress under graviditet.

Grønne bladgrønnsaker, nøtter som er bra for gravide, nøtter, belgfrukter, fisk, avokado... er magnesiumrik mat som gravide bør legge til kostholdet.

Preeklampsi er ganske vanlig hos kvinner som er gravide for første gang. Derfor bør du følge tidsplanen for svangerskapsomsorg strengt, gå til legen så snart det er unormale tegn, opprettholde et sunt kosthold og aktiviteter. I tillegg, for å sikre svangerskapets helse, bør gravide kvinner ikke bruke alkohol, minimere drinker med koffein.