Kan gravide spise kastanjer? Noen notater gravide bør vite før de nyter kastanjer

Kastanjer er en næringsrik nøtt som gir kroppen en rik og mangfoldig kilde til mineraler. Mange gravide lurer på om gravide kan spise kastanjer? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!

Kastanjer, med sin karakteristiske aroma og smak, er en favorittmatbit for mange mennesker. Den ernæringsmessige sammensetningen av kastanjer inneholder mange mineraler som jern, magnesium eller kalsium, og andre viktige vitaminer. Spesielt inneholder kastanjer den aktive ingrediensen aescin, som har en effektiv anti-inflammatorisk effekt og forbedrer det kardiovaskulære systemet. Så kan du spise kastanjer?

Kan du spise kastanjer?

Kastanjer vitenskapelig kjent som Aesculus hippocastanum og produkter utvunnet fra kastanjer gir mange helsemessige fordeler. I følge kilder fra United States Department of Agriculture (USDA), inneholder 100 g kastanjer følgende næringsstoffer:

• Total energi: 559kcal.
• Fett (lipid): 49g.
• Kolesterol: 0mg.
• Natrium: 7mg.
• Kalium: 809mg.
• Fiber : 6g.
• Karbohydrater: 11g.
• Protein (protein): 30g.
• Vitamin C : 3 % av RDI.
• Vitamin B6: 5 % av RDI.
• Kalsium: 4 % av RDI.
• Jern: 48 % av RDI.
• Magnesium: 148 % av RDI.

Kastanjer gir en rekke næringsstoffer for gravide kvinner og deres ufødte babyer, eksperter anbefaler at gravide legger kastanjer til kostholdet som en daglig matbit. Fordi ikke bare gir en rikelig kilde til energi for gravide kvinner, inneholder kastanjer også mye fiber og essensielle mineraler som magnesium, jern eller kalsium.

I tillegg inneholder kastanjer den aktive ingrediensen aescin, som forbedrer kardiovaskulær helse og har anti-inflammatoriske effekter. Samtidig inneholder frø også noen viktige vitaminer som vitamin B6, vitamin C og mange andre aktive ingredienser.

Kan gravide spise kastanjer?

Fordeler med kastanjer for gravide kvinner

Redusere symptomer på kronisk venøs insuffisiens

Kronisk venøs insuffisiens (CVI) er en tilstand når de perifere veneklaffene blir svake og ikke fungerer som de skal. Dette vil føre til at blod lekker i motsatt retning og samler seg, og samler seg i venene og kapillærleiene.

I de tidlige stadiene, når fosteret vokser raskt, er den gravide under mye press på overkroppen. Dette kan forårsake perifer venøs insuffisiens, spesielt i nedre ekstremiteter hos gravide kvinner. Personer med åreknuter kan oppleve følgende symptomer:

• Hovne, bleke føtter.
• Hovne, ømme føtter.
• Kramper lett, spesielt om natten.
• Åreknuter flyter under huden.
• Redusert eller tap av berøring, smerte eller varmefølelse i føttene.
• Parestesi som maur som kryper, stikker i føttene.
• Fotsår.

Kastanjer inneholder aescinforbindelse, som hjelper i behandlingen av CVI. Denne aktive ingrediensen vil bidra til å øke blodstrømmen, forbedre og redusere sykdomssymptomer. Forskning har imidlertid dokumentert at kastanjeekstrakt er av verdi ved korttidsbehandling av CVI.

Derfor, for langtidsbehandling av kronisk venøs insuffisiens, er det nødvendig å oppsøke lege for behandling og behandlingsveiledning.

Kastanjer støtter behandlingen av kronisk venøs insuffisiens

Anti-inflammatorisk

Aescin i kastanjer og kastanjeekstraktprodukter har effektive anti-inflammatoriske egenskaper. Spesielt når gravide kvinner har hevelser og smerter i bena, venøs insuffisiens i nedre ekstremiteter eller riper og skader. Derfor vil salver som inneholder aescin bidra til å redusere betennelse, hevelse og smerte effektivt.

Gir antioksidantaktivitet

Aktive ingredienser med antioksidantegenskaper er svært viktige for den levende kroppen generelt og helsen til gravide spesielt. Aktive antioksidanter bidrar ikke bare til å akselerere regenereringen av skadede celler, men bremser også aldringsprosessen til cellene. Dette vil bidra til å forlenge kroppens levetid.

Under graviditet vil det å spise kastanjer regelmessig bidra til å gi en rikelig kilde til antioksidanter og beskytte gravide mot frie radikaler som skader kroppens celler. Kastanjer som funksjonell mat for å støtte helsen til gravide kvinner og fostre er trygge og naturlige.

Dessuten bidrar de forskjellige antioksidantaktivitetene som tilbys av kastanjer, til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, samt redusere dårlig fettansamling i kroppen. I tillegg er kastanjer en utmerket kilde til kalium som hjelper det kardiovaskulære systemet til å fungere ordentlig.

Bivirkninger hvis du spiser for mange kastanjer

Kastanjer er svært næringsrike og rike på mineraler og vitaminer. Men hvis du spiser for mange kastanjer hver dag, kan det forårsake noen skadelige effekter som følger:

Fordøyelsessykdommer

Hvis en gravid mor spiser for mange kastanjer i løpet av en dag, kan det forårsake fordøyelsesforstyrrelser, som manifesterer seg med symptomer som flatulens, oppblåsthet ... Denne tunge følelsen vil få gravide til å føle seg slitne og trege hele dagen. Selv dette kan påvirke andre måltider til gravide kvinner, noe som gjør at kroppen ikke gir nok næringsstoffer som trengs for fosteret.

Å spise mye kastanjer gjør at gravide føler seg oppblåste og ukomfortable

Økt risiko for høyt blodtrykk

Kastanjer er ofte stekt med salt eller smør for å forsterke aromaen og deiligheten. Derfor, når du konsumerer brente kastanjer betyr det å konsumere en betydelig mengde salt sammenlignet med det daglige saltinntaket. Dette vil øke risikoen for hjerte- og karsykdommer samt høyt blodtrykk.

Hvordan spise kastanjer riktig og trygt under graviditet

Kastanjer er næringsrike nøtter, men gravide bør bare spise dem med måte. Spesielt anbefaler eksperter å spise maksimalt 10 kastanjer per dag. Samtidig er det lurt å spise kastanjer med den originale smaken, uten å tilsette mye krydder som sukker eller salt.

I tillegg kan det å spise kastanjer forårsake gass og oppblåsthet. Spis derfor ikke kastanjer rett etter hovedmåltidet med en stor mengde mat som vil forstyrre absorpsjonen av fordøyelsessystemet.

På den annen side bør gravide med gastrointestinale problemer eller gravide med svangerskapsdiabetes begrense denne snacksen. Dessuten, i tillegg til å spise kastanjer, må gravide tilberede et balansert kombinert kosthold med alle de fire essensielle gruppene av stoffer, inkludert protein (protein), fett (lipid), stivelse (karbohydrat) og fiber, mineraler og vitaminer.

Sammen med et balansert kosthold kan gravide gjøre lett trening hver dag. Dette hjelper ikke bare mors helse å forbedres, men hjelper også mors fødselstid til å bringe babyen til fødselen lettere og mindre smertefull.

Gravide kvinner trenger å trene regelmessig

Ovenfor er en artikkel av aFamilyToday Blog om spørsmålet " Kan du spise kastanjer ?". Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Under svangerskapet må gravide gis en balansert og variert ernæringskilde samt gi de nødvendige mineralene. Kastanjer vil gi kroppen vitaminer og mange essensielle mineraler for helsen til moren og utviklingen av fosteret.