Sittestilling for personer med diskusprolaps bør noteres

En diskusprolaps skyldes delvis feil sitte-, liggende- eller gåstilling. Sykdommen gir langvarig ubehag og smerte som påvirker pasientens aktiviteter og arbeid. Den følgende artikkelen vil informere deg om de beste ligge- og sittestillingene for personer med diskusprolaps.

I tillegg til de vanlige behandlingsmetodene, oppfordrer leger pasienter til å øve på sittende og liggende stillinger for diskusprolaps for å forbedre behandlingens effektivitet.

Hva du trenger å vite om diskusprolaps

Diskusprolaps er en degenerativ leddsykdom. Det er kjent at årsaken til brokk vanligvis skyldes alder, livsstil og aktiviteter. I tillegg, hos personer som utfører tungt arbeid, vil det å måtte bære tunge laster regelmessig legge litt press på ryggraden. Personer som har hatt en historie med ryggmargsskade eller har gjennomgått ryggmargskirurgi har også høyere risiko for å utvikle denne tilstanden. 

Skivens jobb er å støtte ryggvirvlene og beskytte ryggraden mot å bli forskjøvet under bevegelse. Når den utsettes for ytre krefter, vil den sprekke skiven, noe som får det ytre dekselet til å føre til at nucleus pulposus stikker ut, mengden slim avsatt på nerven vil forårsake smerte.

Diskusprolaps har en tendens til å bli kroniske, tilbakevendende symptomer. Hvis en epidural er skadet, kan de skadede nervene forårsake permanent tap av bevegelighet. Sykdommen blir mer alvorlig hvis pasienten ikke tar hensyn til holdningen ved bevegelse. På lang sikt kan pasienten bli lammet i underekstremitetene. Denne komplikasjonen er vanlig hos pasienter med kronisk skiveprolaps.

Herniated disc er en degenerativ leddsykdom forårsaket av mange forskjellige årsaker på grunn av alder, livsstil, ...

Sittestilling for personer med diskusprolaps

Ifølge eksperter gir langvarig sittestilling ryggraden i større risiko for skader, noe som gjør det lettere å forverre herniated disc sykdom. Noen jobbegenskaper, som kontorarbeidere, kan imidlertid ikke unngå å sitte i timevis. For å forhindre at situasjonen ovenfor oppstår, kan legen anbefale noen sittestillinger for personer med diskusprolaps som følger: 

• Plasser albuene vinkelrett på armene mens du arbeider. 
• For å minimere trykket på ryggraden, husk å sitte oppreist. Du kan velge en stol designet for diskusprolaps eller en stol med rett rygg for å opprettholde denne vanen. 
• Sørg for at dataskjermen er i øyehøyde. Unngå å bøye seg eller se opp i timevis for å unngå å legge ekstra press på nakkevirvlene.
• Hold riktig avstand mellom stolen og skjermen. Ikke sitt for nær datamaskinen, da det kan skade synet. Tvert imot er avstanden for langt, noe som fører til høyre for personen som kommer, og påvirker ryggraden og nakken direkte. 
• Juster skjermens lysintensitet passende, ikke la det være så mørkt at du må bøye deg fremover for å skade ryggraden og nakken.
• Juster høyden på stolen slik at høyre fot berører gulvet. Ikke prøv å strekke bena for å berøre gulvet. Finn heller noe å hvile føttene på. Stå opp og gå hvert 45.–60. minutt av sittende og gjør milde strekkbevegelser for å redusere stress på ryggraden.

Hvordan personer med diskusprolaps bør unngå å sitte:

Sittende stillinger som personer med diskusprolaps bør unngå inkluderer: 

• Sett deg på huk eller sitt i kors. Dette legger mer press på korsryggen. 
• Vane med å vri seg mens du sitter. På den annen side har plutselig vridning potensial til å strekke leddbåndene i ryggen , og forårsake akutte smerter.

 Riktig sittestilling for personer med diskusprolaps bidrar til å redusere smerte og begrense ryggmargsfeil

Liggestilling for personer med diskusprolaps

Ved diskusprolaps bør du i tillegg til sittestilling også være oppmerksom på sovestillingen. Mange studier viser at liggende ikke bare påvirker tilstanden til ryggraden, men også direkte påvirker søvnen. I alle fall spiller søvnkvalitet alltid en viktig rolle for å opprettholde generell helse. Derfor har eksperter gitt noen riktige sovestillinger for personer med diskusprolaps som følger: 

Ligg på siden og bøy knærne

 For personer med skiveprolaps er dette en av de best egnede liggestillingene for personer med skiveprolaps . Alt du trenger å gjøre er å ligge på siden og bøye knærne. Denne posituren er veldig enkel og kan hjelpe deg med å strekke ryggraden. Utvid avstanden mellom leddene, for derved å spre trykket i skivene, og støtte benmusklene til å bli mer fleksible.

Ligg på siden og legg en pute mellom bena

Det er ikke som å ligge på siden med bøyde knær. For denne posituren må du legge til en spesifikk pute, for eksempel å legge en pute mellom knærne. Kneet er også bare lett bøyd, ikke helt bøyd som stillingen ovenfor. 

I tillegg kan personer med diskusprolaps legge en liten pute bak midjen, for å opprettholde den fysiologiske krumningen av ryggraden, støtte for å heve hofter og bekken, og redusere trykket på ryggraden.

Å ligge på siden med en pute mellom bena er en liggestilling for personer med diskusprolaps for å redusere trykket på ryggen 

Ligg på magen og legg en pute under magen

Denne posituren er hovedsakelig egnet for personer med diskusprolaps i cervikal ryggraden. Å ligge på magen kan berolige nakken og ryggen og hjelpe dem å slappe av. I tillegg vil det å legge en pute under magen bidra til å forhindre at ryggen buer seg for mye. Eksperter setter imidlertid ikke pris på liggestillingen for personer med denne hernierte skiven fordi å ligge på magen har dårlige effekter på hjerte og lunger.

Ligg på ryggen og legg en pute under føttene

Ifølge mange studier er dette den beste liggestillingen for personer med diskusprolaps. Denne posituren hjelper ikke bare med å lindre smerte, men forbedrer også søvnkvaliteten. Plassering av en pute under kneet hjelper til med å balansere kraften på ryggraden samtidig som ryggradens naturlige krumning justeres.

Søvn spiller en ekstremt viktig rolle i helsen. Lær derfor liggende og sittestilling for personer med diskusprolaps for å både justere ryggraden for å redusere trykket på nerver og redusere symptomer på smerte om natten for å sikre søvn og helse.