Ifølge legene forårsaker feil sittestilling på datamaskinen i lang tid ikke bare smerter i hender, håndledd, armer, ... men øker også risikoen for RSI-syndrom. RSI er en type skade forårsaket av gjentatte bevegelser. Det er resultatet av alltid å bøye, vri kroppen. Derfor må du være oppmerksom på riktig holdning når du sitter foran datamaskinen for ikke å skade ryggraden.
Den følgende artikkelen viser deg hvordan du kan sitte ved en datamaskin uten ryggsmerter hvis du sitter lenge. Du må imidlertid huske at selv om du bruker riktig holdning, må du fortsatt reise deg, bevege deg og slappe av i musklene hvis du sitter på ett sted i mer enn 60 minutter.
Hvordan påvirker feil sittestilling på datamaskinen helsen?
Dårlig blodsirkulasjon
Hvis du ikke sitter oppreist, kan blodet blokkeres når du beveger deg, noe som alvorlig påvirker blodsirkulasjonen i kroppen. Påvirker alle funksjoner i leveren, nyrene, hjertet,... gjør kroppen svak, arbeids- og studieeffektiviteten reduseres.
Å sitte i feil stilling forårsaker press på organer og årer, og forårsaker dårlig blodsirkulasjon
Bein eldes raskere
Standard sittestilling er en rett rygg, vinkelrett på seteoverflaten. Sitter du i feil posisjon vil skjelettet ikke lenger være i rett posisjon, men bøye seg til en annen form. Med en standard sittestilling hjelper du deg med å unngå skuldersmerter, ryggsmerter, tretthet i nakken. Denne langsiktige tilstanden fører til tap av konsentrasjon på jobben, hyppig hodepine. Å sitte i feil posisjon i lang tid er slitasjegikt , tap av fysiologiske kurver, herniated skiver og sykdommer i ryggraden.
Effekter på fordøyelsessystemet
Dine indre organer trenger plass for å fungere optimalt. Når du sitter i feil stilling, begrenser dette rommet inne og fører til at indre organer blir komprimert, noe som påvirker funksjonen deres. Den første effekten er dårlig fordøyelse , du vil ofte oppleve problemer som halsbrann, fordøyelsesbesvær, magekramper, ...
Påvirker nervesystemet
Dette skjer på grunn av dårlig blodsirkulasjon, redusert blodtilførsel til musklene og nervesystemet, noe som fører til hodepine, svimmelhet, noe som påvirker helsen din.
Økt risiko for nærsynthet
Hvis du sitter å studerer og jobber med feil holdning, er avstanden mellom øynene og dokumentet, boken eller datamaskinen for nær. Dette fører til mer tretthet i øynene på grunn av mer justering. Over tid kan feil sittestilling på datamaskinen gjøre deg nærsynt .
Å sitte og studere og jobbe med en datamaskin, hvis ikke i riktig holdning, kan lett føre til nærsynthet
Føler seg sliten
I følge en studie fra University of San Francisco føler studenter med uriktige sittevaner seg ofte slitne og stresset. Skaden av feil sittestilling er enorm, så bytt i dag hvis du også lider av dette.
Sittestilling uten ryggsmerter
Sitt riktig: Mange kontorstoler og hvilestoler har generelt en justerbar rygg og setedel. Men stoler kommer i mange forskjellige stiler, så vær oppmerksom på følgende kriterier når du velger stol:
Juster setet: Hvis stolen din har justerbar rygg, armlener og setehøyde, må du justere til du har en komfortabel sittestilling. Du kan til og med fjerne deler av stolen hvis du føler deg ukomfortabel og påvirker din mest komfortable holdning.
Sitt i nærheten av tastaturet: Tastaturet skal være rett foran deg, slik at du ikke trenger å snu hodet eller lene deg over for å bruke tastaturet. Ideelt sett bør du plassere dataskjermen en armlengdes avstand fra kroppen.
Ikke bøy: Hvis du ofte må senke hodet og bringe haken nærmere brystet, endre den gradvis opp. Denne posisjonen forårsaker nakke-, skulder- og ryggsmerter, så plasser dataskjermen i øyehøyde slik at du ikke trenger å bøye deg.
Dyp pusting: Du puster vanligvis grunnere når du sitter, men å gjøre det kan faktisk forårsake andre helseproblemer. Så det er viktig å huske å puste dypt ofte, spesielt når du føler deg svimmel eller ør i hodet. Du bør puste dypt et par ganger hver time, å puste dypt ned i mellomgulvet hjelper deg å holde kroppens tyngdepunkt bedre.
Organiser dokumenter og arbeidsrekvisita rundt datamaskinen din: Hvis skrivebordet ditt har nok plass til dokumenter, telefoner og annet tilbehør, sørg for at du plasserer dem rundt datamaskinen . Datamaskinen skal plasseres i midten av skrivebordet. Hvis det er et tastaturrom, bør det justeres slik at når du bruker hender og føtter, kan du oppnå den mest komfortable posisjonen.
Bruk noen minutter på å slappe av musklene: Reis deg, gå og strekk deg, eller gjør noe som hindrer deg i å sitte hele dagen. Stå opp og gå ca. 5-10 minutter hvert 45.-60. minutt for å studere eller jobbe. Hvis du har en lunsjpause, prøv å holde deg unna skrivebordet ditt og stå opp og gå rundt når du kan.
Unngå belastning på øynene: Selv om øynene dine ikke ser ut til å ha mye å gjøre med rygg og holdning, kan belastningen på øynene føre til at du bøyer deg, lener deg mot et bord, ligger på et bord og mange andre skadelige stillinger. Bare det å ikke se på dataskjermen på noen minutter vil hjelpe øynene dine å slappe av. En god måte å unngå belastning på øynene er å bruke 20/20/20-regelen. Det vil si at etter 20 minutter med å se på skjermen, se bort i omtrent 20 fot (ca. 6m) i 20 sekunder. I tillegg kan du bruke anti-blått lys briller for å begrense øyeeffekter når du ser for mye på datamaskinen.
Trening for hender: Foruten øynene, er hendene også den mest aktive delen av kroppen når du bruker en datamaskin. Du kan forhindre karpaltunnelsyndrom ved å legge press på knokene ved å bøye fingrene eller klemme noe som en ping-pongball for å slappe av leddene.
Vær oppmerksom på riktig sittestilling når du arbeider med en datamaskin for å unngå krumning av ryggraden
Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor hjelpe deg med å justere riktig sittestilling på datamaskinen for ikke å påvirke ryggraden. Spesielt når du sitter for lenge, bør du dra nytte av å reise deg opp, gå, tøye, strekke, slappe av øynene for ikke å forårsake andre sykdommer for kroppen.
Feil sittestilling på datamaskinen får kroppen til å skade hender, håndledd, armer ... øker risikoen for RSI-syndrom. Ikke ignorer instruksjonene for følgende standard datamaskinsittestilling for kontorarbeidere.
Veiledning om riktig sittestilling bidrar til å begrense skader i rygg, ryggrad og skaper en behagelig følelse når du sitter lenge for å studere eller jobbe. Se nå!
Riktig sittestilling har stor innflytelse på helsen og kvaliteten på barns læring. En riktig sittestilling kan hjelpe barn til å lære lenger og oppnå bedre resultater.
Diskusprolaps forårsaker langvarig smerte og ubehag. Den følgende artikkelen vil gi informasjon om de beste ligge- og sittestillingene for personer med diskusprolaps.
Å bruke en anti-reflukspute mens du ligger ned blir mer og mer populært, spesielt for babyer. Imidlertid er en av de vanlige bekymringene for mange mennesker når de bruker denne enheten, problemet med om anti-refluksputen vil være krum.
Etter slitsomme og stressende arbeidsdager vil de fleste velge å legge seg i en hengekøye for å føle seg mer komfortabel. Eksperter anbefaler imidlertid fortsatt at det å ligge i en hengekøye ikke bidrar til å lindre stress, men også forårsaker sykdommer relatert til bein og ledd. Så, har du pukkelrygg når du ligger i en hengekøye?
Gul gurkemeie, tre ventrikler og brunalger inneholder aktive stoffer som hemmer kreftceller, kombinasjonen av alle 3 gir høyere effektivitet når de brukes alene for å forebygge kreft.
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
