Vitamin K finnes i hvilke matvarer? Nedenfor er en liste over matvarer rike på vitamin K som bidrar til å styrke bein, forbedre fordøyelsen og bekjempe kreft.
Tilskudd med mat rik på vitamin K er den beste måten å styrke bein, forbedre fordøyelsen og bekjempe kreft...
Vitamin K er et viktig vitamin i blodpropp og hjelper kroppen med å få sterke bein. Hvis du ikke tilfører nok vitamin K, vil du være utsatt for hjertesykdom , tannråte , osteoporose og påvirke fordøyelsessystemet. I tillegg har vitamin K også vist seg å være effektivt for å redusere risikoen for kreft, inkludert kreft i tykktarm , prostata, mage, munn og nese. Å legge til vitamin K til kostholdet vårt er hvordan vi bekjemper sykdom helhetlig. Her er 20 matvarer rike på vitamin K du kan velge mellom.
1. Selleri
En haug med selleri inneholder 15 % av vitamin K du trenger hver dag, så selleri er en god kilde til vitamin K. Den er også fullpakket med folsyre, kalium, antioksidanter og kalsium.
Selleri er en vitamin K-rik mat som er lett å finne
2. Grønnkål
Visste du at en haug med grønnkål kan inneholde nesten 700 % av den anbefalte daglige mengden vitamin K? De er egentlig en matvare som er veldig rik på vitamin K. I tillegg inneholder de også mye kalsium og jern.
3. Fermenterte soyabønner (Natto)
Natto, laget av fermenterte soyabønner, er en populær mat i Japan. Det er også en utmerket kilde til vitamin K, siden 500 mg natto inneholder over 100 % av vitamin K du trenger daglig.
4. Kål
Ett kålhode inneholder 95 % av ditt daglige vitamin K-inntak. Den er også høy i fiber, vitamin C , vitamin E, magnesium, kalsium og kalium.
5. Blomkål
Suppe er en av de beste matvarene når det gjelder innhold av vitamin K. Enda bedre, den gir også sink, vitamin C, kalsium og kalium.
6. Kefir (gjæret melk)
Kefir er en deilig fermentert melkedrikk fra de nordlige Kaukasus-fjellene. En halv kopp kefer inneholder 10 % av verdien av vitamin K.
7. Grønn løk
Grønn løk er alltid en uunnværlig ingrediens for hver rett i hjemmet ditt. De inneholder massevis av vitaminer og mineraler, inkludert 259 % av ditt daglige vitamin K-behov. De inneholder også protein, fiber, vitamin C og B-vitaminer.
Å spise grønn løk er en effektiv måte å supplere vitamin K på
8. Okra
En halv kopp okra inneholder 43 % vitamin K, så å spise okra er en god måte å få i seg vitamin K. Du kan lage okragrøt med ris og reker, det vil være mye lettere å spise.
9. Blackberry
Bjørnebær inneholder mye vitamin K. En kopp inneholder 36 % av anbefalt daglig mengde vitamin K for kroppen. Den inneholder også mye vitamin E , magnesium, kalium og kobber.
10. Spinat
Spinat er en utmerket kilde til næringsstoffer. En skål med grønnsaker inneholder 181 % vitamin K. I tillegg inneholder de mye C-vitamin, jern og kalsium. Du har fleksibiliteten til å spise kokt spinat eller spise den rå.
11. Gulrøtter
En middels gulrot inneholder 10 % av ditt daglige vitamin K-behov. De inneholder bare 25 kalorier, så det er ideelt å legge til gulrøtter til vekttap .
12. Bjørnebær
Bjørnebær er fullpakket med vitaminer og mineraler, med en kopp som muligens inneholder 12 % vitamin K.
13. Plommer
Plommer er en ideell kilde til vitamin K. En kopp inneholder 7 % av den daglige mengden du trenger. Plommer inneholder også fiber, kalium, kalsium og vitamin A.
14. Chilipulver
Chilipulver er rikt på vitamin C, vitamin A, kalium, selen, fosfor, kalsium og sink, samt vitamin K.
15. Blåbær
Blåbær er fulle av fiber, jern, kalium, sink, kobber og mange antioksidanter. En kopp blåbær inneholder 36 % av den daglige anbefalte mengden vitamin K.
16. Asparges
Asparges har høye anti-aldringsegenskaper. En kopp inneholder også 60 % av det anbefalte daglige inntaket av vitamin K.
17. Rosenkål
Rosenkål er en rik kilde til vitamin K. De inneholder også vitamin C, kalium og folat.
18. Agurk
Agurk inneholder mye vitamin K, antioksidanter og fiber.
19. Tørkede salvieblader
Tørket salvie har mange fordeler, inkludert mye vitamin K; En spiseskje inneholder omtrent 43 % av ditt daglige vitamin K-behov.
20. Tørkede tomater
Tørkede tomater er en veldig god kilde til vitamin K for kroppen, siden en kopp inneholder omtrent 29 % av vitamin K som du trenger for hver dag. I tillegg supplerer de også vitamin A, vitamin C, kalsium og jern for kroppen.
Spis aktivt tørkede tomater for å supplere vitamin K
For at kroppen som bare trenger en av delene skal bli skadet, vil du føle helsen din merkbart svakere. Når knuste bein, for å kunne komme seg vil ta lengre tid enn den myke skaden. Å ta vare på kroppen etter et brudd har også noen notater du må huske på. Uten riktig pleie vil det ta lang tid før du blir frisk.
Glukosamin er en forbindelse som finnes i bruskvev, puten mellom leddene, og tilsetning av denne aktive ingrediensen til kroppen vil bidra til å forebygge og behandle bein- og leddsykdommer. Så, vet du om Glucosamine funksjonell mat som bidrar til å redusere slitasjegikt smerte effektivt?
Vitamin K finnes i hvilke matvarer? Nedenfor er en liste over matvarer rike på vitamin K som bidrar til å styrke bein, forbedre fordøyelsen og bekjempe kreft.
Bein spiller en ekstremt viktig rolle i å være balanserammen og hjelpe kroppen med å bevege seg lett. Imidlertid kan den naturlige aldringsprosessen eller effekten av dagliglivet redusere beinfunksjonen.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
