Liste over gode vitaminer for gravide fulle av næringsstoffer

Det er mange smoothies som er like gode for gravide som dyr melk, fordi de gir fiber og essensielle næringsstoffer for helsen.

Det er mange smoothies som er like gode for gravide som dyr melk, fordi de gir fiber og essensielle næringsstoffer for helsen.

Smoothies er en av de deilige drikkene som er veldig bra for gravide fordi den i tillegg til å tilsette vann, også gir nødvendige næringsstoffer og en rekke multivitaminer  til gravide . Her er 5 gode vitaminer for gravide som du bør bruke for å holde deg selv og babyen frisk.

Ananas, basilikum smoothie

Ananas inneholder mange gode næringsstoffer for gravide

Hormonelle endringer kan gjøre gravide kvinner slitne, stressede og høy kroppstemperatur. Å nyte en ananasbasilikumsmoothie til rett tid vil hjelpe mødre til å føle seg mer komfortable og avslappede.

Ifølge eksperter vil bruk av ananas i moderate og rimelige doser hjelpe gravide kvinner til å få en sunn graviditet fordi ananas inneholder mye vitamin A, C, mangan, kalium ... Samtidig, for kommende mødre i løpet av fødsel, vil spise ananas bidra til å myke opp bekkenet og lette fødselen.

Det kan virke motintuitivt å inkludere basilikum i en smoothie, men det gir smoothien en merkelig smak og gjør den lettere å drikke. Ønsker du en tradisjonell smoothie kan du utelate basilikumen.

Grønn grønnsaksmoothie er en god smoothie for gravide

Grønn frukt- og grønnsaksmoothie inneholder en stor mengde næringsstoffer for å øke motstanden for gravide

Spinat, avokado, agurk er på listen over matvarer som gravide bør spise, avokado inneholder vitamin A, B, C, kalium og folat, nødvendig for utviklingen av babyens nervesystem. Ved å kombinere de ovennevnte grunnleggende ingrediensene vil det skape en smoothie full av fiber og næringsstoffer for å styrke motstanden,  overvinne morgenkvalme under graviditet .

Fersken og honning smoothie

Peach honning smoothie er en drink som gravide bør drikke

Peach honning smoothie er en drink anbefalt av leger på grunn av dens mange næringsstoffer som er bra for gravide. Fersken inneholder vitamin C som hjelper babyens bein, tenner, hud, muskler og blodårer å utvikle seg sunne, mens folat bidrar til å forhindre nevralrørsdefekter som spina bifida. I tillegg er kaliuminnholdet i denne frukten kjent for sin evne til å redusere muskelspasmer og tretthet som er vanlig under graviditet. Ikke bare det, fersken inneholder også en stor mengde fiber som hjelper fordøyelsen og lindrer forstoppelse – et problem som alle gravide bekymrer seg for.

For å øke fiber og omega 3 fettsyrer bør du kombinere mer linfrø eller kumelk, fersk melk for å øke mengden protein til smoothies. Kule skiver av fersken, honning og noen få linfrø gir en vakker kremet smoothie som er full av næringsstoffer for vordende mødre.

Bringebær + appelsin smoothie

Bruk bringebær- og appelsinsmoothies i måltidene for å gi flere næringsstoffer til gravide kvinner

Kombinasjonen av bringebær og appelsiner skaper en vakker rosa smoothie. Ikke nok med det, denne smoothien er også full av fiber, vitamin C forhindrer fødselsskader hos fosteret, fremmer fordøyelsen. Dette er en god smoothie for gravide, du kan bruke denne smoothien til frokost, lunsj eller mellommåltid.

Blåbær smoothie

Blåbær er den gyldne maten for gravide mødre

Blåbær er gylden mat som gir mange helsemessige fordeler for gravide kvinner. En kopp blåbærsmoothie gir en stor mengde kalsium, fiber, protein og antioksidanter for å bidra til å fremme helsen til gravide kvinner og utviklingen av fosteret. I tillegg, ifølge mange studier av leger, inneholder blåbær omega-3-fettsyrer som bidrar til å forbedre hjernen og gjøre babyen smartere.

Huong

Kilde: Foreldre