9 måter å kurere migrene hjemme uten medisiner

Vanligvis, når en migrene oppstår, har folk en tendens til å vende seg til medisiner for å lindre smerten. Det er imidlertid noen enkle og ganske effektive måter som kan bidra til å lindre smerte

Vanligvis, når en migrene oppstår, har folk en tendens til å vende seg til medisiner for å lindre smerten. Imidlertid er det noen enkle og ganske effektive måter som kan bidra til å lindre hodepine uten bruk av medisiner

Migrene er en vanlig lidelse, mer vanlig hos kvinner enn menn. Migrene hodepine er mest sannsynlig hos kvinner mellom 35 og 45 år, ofte oppstår plutselig og varer noen timer, smerten kan gjenta seg eller gjentas mange ganger. Migrenehodepine er ofte forårsaket av hormonelle endringer, når du møter et problem som forårsaker stress eller på grunn av plutselige miljøendringer, og mange andre årsaker til uventet migrene . Ta en titt på de raske og effektive måtene å lindre hodepine nedenfor og velg behandlingen som passer for deg.

1. Akupunktur

Det er en rekke akupunkturpunkter på hodet som, hvis de settes inn, vil lindre hodepine, men dette kan bare gjøres ved klinikker eller medisinske fasiliteter. Akupunktur virker umiddelbart og kan redusere hyppigheten av migrene. Når akupunktur også trenger å kombinere andre behandlingsmetoder.

Akupunktur virker umiddelbart og kan redusere hyppigheten av migrene

2. Massasje

Selv om det ikke har blitt studert i dybden, har forskere også vist at massasje kan redusere antallet migreneanfall hos noen mennesker. I tillegg kan massasje også redusere stress, vanlig migrene.

3. Vitaminer og mineraltilskudd

Mange studier tyder på at å ta riboflavin (vitamin B2) og magnesiumtilskudd kan hjelpe deg med å få færre migrene. Koenzym Q10-forbindelser hjelper voksne og barn med å redusere migrene, men du må ta dette tilskuddet flere ganger i måneden for å se effekten. For å ta avgjørelsen om å ta kosttilskudd eller vitaminer, må du konsultere legen din.

4. Avslappingsteknikker

Den vanligste årsaken til migrene er stress i livet, så medisinske eksperter anbefaler at avslapping er den eneste måten å kurere sykdommen på. Du kan bruke metoder som dyp pusting og muskelavslapping. Med disse enkle måtene kan alle håndtere stress for å lindre hodepine.

5. Trening

Regelmessig trening vil hjelpe deg å ha en god helse, spesielt cardio - dette er en treningsmetode for å gå ned i vekt, holde muskler fungerer veldig bra for å opprettholde et sunt hjerte. En svensk studie fant at å tre ganger i uken var like effektivt som å slappe av eller ta en hodepinemedisin.

6. Endre kostholdet ditt

Ernæringseksperter sier at det er visse matvarer som sannsynligvis vil utløse migrene. Noen av de vanligste synderne er alkohol, kaffe, sjokolade, hermetikk, røkt eller bearbeidet kjøtt, oster, mononatriumglutamat osv. For å bli kvitt hodepine, fjern dem fra menyen.

7. Dagspresse

Mange opplever at når de har hodepine eller migrene, kan et forsiktig trykk på hodet, ansiktet og den indre nakken bidra til å lindre smerten. Her er noen teknikker du kan bruke for å prøve å lindre smerte:

– Trykk på brynlinjen og under øynene.

Gni langs kjevelinjen med sirkulære bevegelser av fingrene.

Masser over hele hodet med en tennisball.

Dette er milde, enkle og rimelige smertestillende midler du kan bruke for å lindre smerte.

Å bruke forsiktig trykk på hodet, ansiktet og den indre nakken kan bidra til å lindre smerte

8. Sov

Forskning viser at søvnmangel eller mangel på søvn ofte følger med migrene. Så gjennomgå din daglige rutine. Her er noen ting du bør huske på for å få en god natts søvn:

Ikke les, se på TV eller hør på musikk i sengen.

Hvis du ofte har problemer med å sove, ikke ta en lur.

Ikke spis for mye noen timer før du legger deg.

Ikke bruk telefoner, bærbare datamaskiner eller nettbrett under eller før du legger deg.

Hvis du ofte har problemer med å sove, ikke ta en lur.

9. Oppretthold gode vaner

Livsstilen din påvirker hvor ofte du får hodepine. Her er tipsene fra medisinske eksperter:

- Ikke hopp over måltider.

- Tilsett nok vann.

- Trene regelmessig.

- Opprettholde kroppsvekten.

Når du har migrene, vurder de ovennevnte terapiene, fordi å ta medisiner ikke bare er skadelig for kroppen på grunn av uønskede bivirkninger av stoffet, men gjør deg også avhengig av stoffet. Hvis de ovennevnte behandlingene ikke virker for deg, så kontakt legen din for en medisinsk undersøkelse og diagnose.

Nguyet Hang