Trening, unngåelse av forurensning, vektkontroll og andre strategier kan hjelpe deg med å optimalisere lungehelsen.
Lungene dine – som mange av de andre organene dine – har en rekke reserveenergikilder for å hjelpe deg gjennom stressende helsesituasjoner. Denne overflødige energien, kjent som fysiologisk reserve, hjelper lungene dine med å bekjempe infeksjoner og kronisk sykdom.
Lungereserven er sterk når vi er unge, men den avtar over tid som en del av den normale aldringsprosessen. Røyking eller langvarige lungesykdommer som astma , kronisk bronkitt eller emfysem kan fremskynde denne nedgangen. Så hvordan holder du lungene i orden og forebygger kroniske sykdommer?
Ikke røyk eller slutt å røyke
Du vet kanskje allerede at røyking øker risikoen for lungekreft . Men det er ikke den eneste sykdommen det kan forårsake. Faktisk er røyking knyttet til de fleste lungesykdommer, inkludert KOLS, idiopatisk lungefibrose og astma. Røyking gjør også disse sykdommene verre. For eksempel er det 12 til 13 ganger større sannsynlighet for at røykere dør av KOLS enn ikke-røykere.
Hver gang du røyker en sigarett, inhalerer du tusenvis av kjemikalier, inkludert nikotin, karbonmonoksid og tjære. Disse giftstoffene skader lungene dine. De øker slimet, gjør det vanskeligere for lungene å rense seg, og irriterer og betenner vev. Gradvis smalner luftveiene dine, noe som gjør det vanskeligere for deg å puste.
Røyking fører også til at lungene eldes raskere. Til slutt kan kjemikaliene endre lungeceller fra normale til kreft.
Ikke røyk er det beste rådet for personer med lungesykdom
I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dør mer enn 10 ganger flere amerikanere for tidlig av røyking enn i alle kriger USA har utkjempet i historien. I tillegg forårsaker røyking om lag 90 % av alle lungekreftdødsfall hos menn og kvinner. Flere kvinner dør av lungekreft enn brystkreft hvert år.
Uansett hvor gammel du er eller hvor lenge du har røyket, kan det hjelpe å slutte. Innen 12 timer etter at du har sluttet, vil karbonmonoksidnivået i blodet synke til det normale. I løpet av noen måneder begynner lungefunksjonen å bli bedre. Innen et år er risikoen for koronar hjertesykdom halvparten av en røyker. Og det blir bare bedre jo lenger du ikke røyker.
Tren mer regelmessig
Foruten å unngå tobakk, er regelmessig mosjon sannsynligvis det viktigste du kan gjøre for lungehelsen din. Akkurat som trening bidrar til å holde deg i form, holder den også lungene i god stand.
Når du trener, slår hjertet raskere og lungene jobber hardere. Kroppen din trenger mer oksygen for å gi energi til musklene. Lungene dine jobber hardere for å levere det oksygenet, samtidig som de driver ut mer karbondioksid.
Ifølge en fersk artikkel, når du trener, øker pustefrekvensen fra omtrent 15 ganger i minuttet til omtrent 40 til 60 ganger i minuttet. Derfor er det viktig å regelmessig gjøre aerobic trening som hjelper deg å puste hardt.
Denne typen trening gir den beste treningen for lungene dine. Musklene mellom ribbeina slapper av og trekker seg sammen, og luftsekkene inne i lungene jobber raskt for å bytte ut oksygen mot karbondioksid. Jo mer du trener, jo mer effektivt fungerer lungene dine.
Å skape sunne lunger gjennom trening hjelper deg bedre å motstå aldring og sykdom. Selv om du allerede har utviklet lungesykdom, vil trening bidra til å bremse utviklingen av sykdommen og holde deg frisk lenger.
Trening gjør kroppen sterkere og mer fleksibel
Unngå eksponering for forurensning
Eksponering for forurensninger i luften kan skade lungene og fremskynde aldringsprosessen. Når de er unge og sterke, kan lungene dine lett motstå disse giftstoffene. Men når du blir eldre, mister de noe av motstanden og blir mer utsatt for infeksjoner og sykdommer.
For å redusere eksponeringen for forurensning kan du:
US Consumer Product Safety Commission rapporterer at innendørs forurensning ofte er verre enn utendørs. Det, pluss at mange mennesker tilbringer mesteparten av tiden innendørs i disse dager, øker deres potensielle eksponering for innendørs forurensninger.
Her er noen tips for å redusere forurensninger innendørs:
Forhindre infeksjon
Infeksjoner kan være spesielt farlige for lungene dine, spesielt når du blir eldre. Personer som allerede har lungesykdommer som KOLS er spesielt utsatt for infeksjoner. Men selv friske eldre kan lett utvikle lungebetennelse hvis de ikke er forsiktige.
Den beste måten å unngå en lungeinfeksjon på er å holde hendene rene. Vask regelmessig med varmt vann og såpe, unngå å berøre ansiktet så mye som mulig.
Drikk rikelig med vann og spis rikelig med frukt og grønnsaker – de inneholder næringsstoffer som bidrar til å styrke immunforsvaret ditt.
Hold deg oppdatert på vaksinasjonene dine. Få en influensasprøyte hvert år, og hvis du er 65 år eller eldre, få en lungebetennelsessprøyte.
Pust godt inn
Hvis du bare puster grunt fra brystet, bruker du bare en liten del av lungene. Dyp pusting bidrar til å rense lungene og skape en tilstrekkelig oksygenutveksling.
I en liten studie publisert i Indian Journal of Physiology and Pharmacology, spurte forskere en gruppe på 12 frivillige om å utføre dype pusteøvelser i 2, 5 og 10 minutter. De testet de frivilliges lungefunksjon både før og etter øvelsene.
Dyp pusting gjør lungene sterkere
De fant at overlevelsen økte betydelig etter 2 og 5 minutter med dype pusteøvelser. Maksimal kapasitet er den maksimale mengden luft som frivillige kan puste ut fra lungene. Forskerne konkluderte med at dyp pusting, selv for bare noen få minutter, også er gunstig for lungefunksjonen.
Pusteøvelser kan få lungene til å fungere mer effektivt. For å prøve det selv, sitt et stille sted og inhaler sakte gjennom nesen alene. Pust deretter ut gjennom munnen minst dobbelt så lenge.
Artikkelen ovenfor deler omtrent 5 måter å optimalisere lungehelsen på . Lungene er en svært viktig del av kroppen, god lungefunksjon betyr bedre helse og et lykkeligere liv. Så fra nå av, øv gode vaner for lungene for å minimere ulempene for lungene i alderdommen.
I tilstanden av å bli diagnostisert med skadede lunger, vet du hvordan du kan gjenopprette helsen til lungene dine? Les artikkelen for å vite hva vann er bra for lungene for å redde dine skadede lunger!
Når du forstår strukturen og tiltakene for å beskytte pusten din, vil du proaktivt holde deg unna skadelige stoffer og endre livsstilen din for å bli sunnere.
Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en kronisk betennelsestilstand i lungene som skaper en blokkert luftstrøm fra lungene. Sykdommen forårsaker pustevansker, hoster mye, fører til mange andre farlige komplikasjoner og påvirker helsen til pasienten negativt.
Tension pneumothorax øker trykket i pleurarommet, noe som får lungen til å kollapse og påvirker respirasjonsfunksjonen. Så, hva er symptomene på denne sykdommen, og hvordan diagnostiseres den?
Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en farlig sykdom som forårsaker mange negative konsekvenser for pasienters helse, og er en av de ledende dødsårsakene i verden. Denne kroniske sykdommen vil bli verre over tid og få mange til å lure på: Hvor lenge kan kronisk obstruktiv lungesykdom leve?
Du opplever luftveisproblemer; Du ønsker å styrke kroppens motstand, men vet ikke hvordan? Løsning for deg: Vitatree Lung Detox Tabletter med stor bruk vil "fly vekk" ubehagelig hoste.
Den menneskelige lungen er et organ med en kompleks struktur og utfører mange viktige funksjoner i kroppen. Selv om alle har hørt om dette organet, har ikke alle en klar forståelse av lungene og deres funksjoner.
Neonatalt respiratorisk distress-syndrom oppstår vanligvis hos premature spedbarn. Så er dette syndromet farlig? Hvordan forebygge? Foreldre, vennligst se artikkelen nedenfor!
Pneumothorax er en tilstand der luft vises i pleurarommet, forårsaker respirasjonssvikt ved å påvirke funksjonen til lungene. Så "Pneumothorax bør avstå fra hva?" Les artikkelen nedenfor for å få svar på spørsmålene dine!
Hva er ultrafint støv? Dette er et veldig lite støv, lett å penetrere og forårsaker mange sykdommer knyttet til luftveiene, lungekreft... Les mer om skadevirkningene av ultrafint støv og hvordan du kan forebygge det.
Å opprettholde oksygenbalansen i blodet er svært viktig for menneskekroppen, spesielt de med astma, kronisk obstruktiv lungesykdom, hjerte- og karsykdommer eller covid-19.
Seosacin er et legemiddel som brukes til å behandle visse sykdommer i luftveiene. Legemidlet består av to hovedingredienser, clenbuterolhydroklorid og ambroxolhydroklorid. Seosacin tilberedes i form av oral sirup, som kan brukes fra spedbarn til voksne.
Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en kronisk inflammatorisk lungesykdom forårsaket av luftstrømsobstruksjon i lungene, som fører til mange ubehagelige symptomer for pasienter som tungpustethet, kortpustethet, hoste opp slim, etc. .. og vil over tid vises andre farlige komplikasjoner.
Pasienter med terminal lungekreft møter ofte konstant smerte av intens intensitet. Det er forlenget på grunn av tumorinvasjon, vevsinfiltrasjon, smerter etter operasjon eller strålebehandling, kjemoterapi... Derfor er bruk av smertestillende midler mot kreft i de sene stadiene virkelig nødvendig.
Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en svært vanlig kronisk luftveissykdom, som er en blokkering av luftstrømmen i luftveiene. Spesielt er hjertesvikt en av de vanligste komplikasjonene forbundet med pasienter med kronisk obstruktiv lungesykdom.
Med frekvensen av mennesker smittet med luftveissykdommer øker. Tidlig oppdagelse for rettidig behandling er svært viktig. Med stadig mer avansert teknologi er det funnet mange teknikker og metoder for å oppdage luftveissykdommer, inkludert bronkoskopi.
I løpet av de siste 10 årene har luftforurensningen i Ho Chi Minh-byen alltid oversteget det tillatte nivået. Toppen er at fra midten av 2018 og frem til nå har problemet med forurensning vært konstant nevnt, men denne situasjonen har ikke vist tegn til nedgang, risikoen for å true folks helse øker.
Artikkelen nedenfor er de 5 beste sykdommene som forårsaker død i dag og hvordan man kan forebygge det. La oss finne ut av det nå!
Pleural effusjon er stadig vanligere og assosiert med mange sykdommer som: Hjertesvikt, nyresvikt, skrumplever, kreft... Så er pleural effusjon farlig?
Pleural effusjon er ganske alvorlig og kan påvirke pasientens respirasjonsfunksjon. Her er hvordan du behandler pleural effusjon hjemme, forhindrer tilbakefall.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.
