10 matvarer som er bra for hjertet
Hjertet er en viktig del av sirkulasjonssystemet vårt. Blokkering av blod i hjertet kan forårsake hjerneslag, høyt blodtrykk, åreforkalkning... Beskytt derfor
4 sikreste og mest effektive blodkolesterolsenkende matvarer
Å innta disse 4 blodkolesterolsenkende matvarene daglig vil hjelpe deg å få et sunt hjerte og en mer motstandsdyktig helse. For mye kolesterol i blodet
Å innta disse 4 blodkolesterolsenkende matvarene daglig vil hjelpe deg å få et sunt hjerte og en mer motstandsdyktig helse.
For mye kolesterol i blodet øker risikoen for hjerte- og karsykdommer . For å unngå hjerteproblemer, i stedet for å innta mye skadelig fett og røyke regelmessig, spis disse kolesterolsenkende matvarene hver dag for bedre helse.
1. Smør
Avokado er en av de sikreste og mest effektive kolesterolsenkende matvarene. Ifølge en studie av Dr. Penny Kris-Etherton (USA), inneholder avokado fiber og andre næringsstoffer som bidrar til å blokkere absorpsjonen av kolesterol for kroppen. Følgelig vil overvektige mennesker som bruker avokado daglig redusere mengden dårlig kolesterol (LDL - et fett som forårsaker åreforkalkning) med 10%. Derfor er det ingen grunn til at vi ikke skal legge avokado til vårt daglige kosthold.
Avokado er en hjertesunn mat
2. Soyabønner
Å spise soyabønner og mat laget av dem bidrar til å senke kolesterolet i kroppen. Spesielt inntak av ca. 14 til 50 gram soyabønner (f.eks. japanske soyabønner, tofu) per dag i 1 til 4 måneder reduserer totalt kolesterol med 2 %, LDL med 3 %, og triglyserider. fett påvirker hjertet) til 4 %. Dessuten, ifølge forskning fra Oluwabunmi Tokede, kan soya også redusere kroppens evne til å produsere kolesterol. Så det er ingen overraskelse at det er på listen over hjertesunn mat .
Soyabønner og soyaprodukter som tofu reduserer effektivt kolesterolet
3. Havre
Havre eller havregryn er begge veldig bra for helsen. Å spise havregrøt hver dag kan senke totalkolesterolet. I tillegg viser en fersk metaanalyse at det også kan redusere to typer dårlig kolesterol: ikke-HDL-kolesterol og apoB. Studieforfatter Boris Vuksan sa: "Hvis konsentrasjonen av en av disse to typene kolesterol er for høy, kan det føre til risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, som er svært farlig for menneskers helse."
4. Andre bønner
I følge en amerikansk metaanalyse fra 2014 kan inntak av 130 gram belgfrukter per dag senke LDL med omtrent 5 %. I studien til Dr. John L Sievenpiper (USA) sa også at: "dette tilsvarer en 5% reduksjon i risikoen for hjerteinfarkt og mulig slag."
Bønner er en av de kolesterolsenkende matvarene
Over er 4 matvarer som effektivt reduserer det dårlige kolesterolet i blodet, bidrar til å begrense risikoen for hjerte- og karsykdommer for din referanse og bruker dem til ditt daglige kosthold.
Huong
Kilde: Oprah
4 sikreste og mest effektive blodkolesterolsenkende matvarer
Å innta disse 4 blodkolesterolsenkende matvarene daglig vil hjelpe deg å få et sunt hjerte og en mer motstandsdyktig helse. For mye kolesterol i blodet
Hvilken frukt bør personer med hjertesykdom spise?
Studier har vist at frukt er svært nyttig for å beskytte hjertehelsen. Imidlertid er mekanismen for frukts innvirkning på hjertehelsen fortsatt ikke helt klar, muligens på grunn av dens antioksidantegenskaper og effekten av å fjerne frie radikaler fra kjemiske komponenter. Så hvilken frukt bør folk med hjertesykdom spise for god helse? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære mer, la oss finne ut nå!
Hvordan kurere magesmerter midlertidig mens du er hjemme
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Sammenlign Hamita Advanced 4D medisinske masker med tøymasker
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Økt risiko for influensainfeksjon i Korea på grunn av fint støv
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Svar: Kan personer med høyt blodtrykk drikke Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Hvordan hjelpe oss med å holde oss aktive selv hjemme under COVID-19-pandemien
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
Hva er den beste frukten for diabetikere å spise?
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
Nipah-viruset som er farligere enn Covid 19, bryter kraftig ut i India
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Hvordan behandle diabetes med folkemedisiner
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Dette er det mest nøyaktige svaret for viral feber hva du skal spise for å komme seg raskt
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? Hvor mye koster det og hvor lang tid tar det?
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.