10 matvarer som er bra for hjertet
Hjertet er en viktig del av sirkulasjonssystemet vårt. Blokkering av blod i hjertet kan forårsake hjerneslag, høyt blodtrykk, åreforkalkning... Beskytt derfor
4 sikreste og mest effektive blodkolesterolsenkende matvarer
Å innta disse 4 blodkolesterolsenkende matvarene daglig vil hjelpe deg å få et sunt hjerte og en mer motstandsdyktig helse. For mye kolesterol i blodet
Å innta disse 4 blodkolesterolsenkende matvarene daglig vil hjelpe deg å få et sunt hjerte og en mer motstandsdyktig helse.
For mye kolesterol i blodet øker risikoen for hjerte- og karsykdommer . For å unngå hjerteproblemer, i stedet for å innta mye skadelig fett og røyke regelmessig, spis disse kolesterolsenkende matvarene hver dag for bedre helse.
1. Smør
Avokado er en av de sikreste og mest effektive kolesterolsenkende matvarene. Ifølge en studie av Dr. Penny Kris-Etherton (USA), inneholder avokado fiber og andre næringsstoffer som bidrar til å blokkere absorpsjonen av kolesterol for kroppen. Følgelig vil overvektige mennesker som bruker avokado daglig redusere mengden dårlig kolesterol (LDL - et fett som forårsaker åreforkalkning) med 10%. Derfor er det ingen grunn til at vi ikke skal legge avokado til vårt daglige kosthold.
Avokado er en hjertesunn mat
2. Soyabønner
Å spise soyabønner og mat laget av dem bidrar til å senke kolesterolet i kroppen. Spesielt inntak av ca. 14 til 50 gram soyabønner (f.eks. japanske soyabønner, tofu) per dag i 1 til 4 måneder reduserer totalt kolesterol med 2 %, LDL med 3 %, og triglyserider. fett påvirker hjertet) til 4 %. Dessuten, ifølge forskning fra Oluwabunmi Tokede, kan soya også redusere kroppens evne til å produsere kolesterol. Så det er ingen overraskelse at det er på listen over hjertesunn mat .
Soyabønner og soyaprodukter som tofu reduserer effektivt kolesterolet
3. Havre
Havre eller havregryn er begge veldig bra for helsen. Å spise havregrøt hver dag kan senke totalkolesterolet. I tillegg viser en fersk metaanalyse at det også kan redusere to typer dårlig kolesterol: ikke-HDL-kolesterol og apoB. Studieforfatter Boris Vuksan sa: "Hvis konsentrasjonen av en av disse to typene kolesterol er for høy, kan det føre til risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, som er svært farlig for menneskers helse."
4. Andre bønner
I følge en amerikansk metaanalyse fra 2014 kan inntak av 130 gram belgfrukter per dag senke LDL med omtrent 5 %. I studien til Dr. John L Sievenpiper (USA) sa også at: "dette tilsvarer en 5% reduksjon i risikoen for hjerteinfarkt og mulig slag."
Bønner er en av de kolesterolsenkende matvarene
Over er 4 matvarer som effektivt reduserer det dårlige kolesterolet i blodet, bidrar til å begrense risikoen for hjerte- og karsykdommer for din referanse og bruker dem til ditt daglige kosthold.
Huong
Kilde: Oprah
4 sikreste og mest effektive blodkolesterolsenkende matvarer
Å innta disse 4 blodkolesterolsenkende matvarene daglig vil hjelpe deg å få et sunt hjerte og en mer motstandsdyktig helse. For mye kolesterol i blodet
Hvilken frukt bør personer med hjertesykdom spise?
Studier har vist at frukt er svært nyttig for å beskytte hjertehelsen. Imidlertid er mekanismen for frukts innvirkning på hjertehelsen fortsatt ikke helt klar, muligens på grunn av dens antioksidantegenskaper og effekten av å fjerne frie radikaler fra kjemiske komponenter. Så hvilken frukt bør folk med hjertesykdom spise for god helse? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lære mer, la oss finne ut nå!
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!