Du har kanskje aldri vært alkoholiker eller mistet jobben på grunn av drikking - men du kan fortsatt være i faresonen for alkoholbruksforstyrrelsen - tidligere kjent som alkoholisme.
Faktisk fant en studie fra 2017 av 36 309 amerikanske voksne at én av åtte amerikanske voksne oppfylte kriteriene for en alkoholbruksforstyrrelse – og de fleste kjenner seg ikke engang igjen.
Her er 11 symptomer på alkoholbruksforstyrrelse, ifølge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.
Du drikker mer alkohol eller over lengre tid enn beregnet
Du kan kanskje si til deg selv: "Jeg skal bare ta en drink i kveld, og så drar jeg hjem." Men ved midnatt har du drukket fire glass vin.
En NIH-studie fra 2019 rapporterte at mer enn 28 % av personer 18 år og eldre var engasjert i overstadig drikking bare den siste måneden.
Du sliter med å slutte å drikke eller holder deg til grensene du har satt
Dietary Guidelines for Americans anbefaler at voksne drikker begrenser inntaket til ikke mer enn to drinker per dag for menn eller en drink per dag for kvinner.
Det kan være lurt å kutte ned til alkoholforbruket er i tråd med disse retningslinjene, men du synes det er vanskelig å kontrollere drikkemengden.
Alkoholisme er en alvorlig tilstand som lett oppstår hos voksne
Selv om det ikke er normalt å sette grenser og føle at du kommer til kort, kan det være lurt å vurdere om det er en engangshendelse eller et konsistent mønster.
Forskning viser at det tar 18 til 254 dager å bryte en vane – men hvis du sliter med å endre uønsket atferd på egen hånd, kan støtte fra en profesjonell hjelpe.
Du bruker mye tid på å drikke eller komme deg etter overstadig drikking
Du har brukt mer enn noen få søndagsmorgener med bakrussymptomer, inkludert hodepine og kvalme. Eller kanskje du ofte føler deg for sliten til å rydde huset eller få gjort noen gjøremål etter en kveld ute med venner.
Dette er kanskje ikke et problem i seg selv, men det kan kreve mer vurdering hvis du fortsetter å love deg selv å endre drikkevanene dine og synes det er vanskelig å følge opp.
Har du lyst når du ikke drikker alkohol?
Cravings kan stamme fra spesifikke årsaker, for eksempel det intense ønsket om en cocktail som dukker opp når du tenker på det vakre havet. Men cravings oftere kan også være relatert til følelsene dine.
Du kan ha lyst på alkohol når du opplever sterke følelser, som angst i en sosial setting eller sorg etter et hjertebrudd - spesielt hvis du har brukt alkohol for å håndtere disse følelsene tidligere. . Dette skjer delvis fordi alkohol frigjør endorfiner, som skaper en midlertidig følelse av glede eller lykke.
Merker du drikketiden din hver uke?
Drikkevanene dine skaper problemer på jobb, skole eller hjemme
For mange mennesker har det å drikke på fester eller etter jobb med kolleger blitt et ritual som tar en betydelig del av uken. Dette kan imidlertid skape problemer på andre områder av livet ditt.
Én av fire studenter rapporterte lærevansker som å miste skolen eller mislykkede lekser på grunn av alkohol. På arbeidsplassen kan overdreven drikking føre til hyppig forsinkelse, sene frister eller uforsiktige feil som kan føre til konsekvenser, for eksempel disiplinærtiltak.
Overdreven alkoholbruk kan også føre til økende gjeld ettersom du bruker mer penger enn du har på festing eller gambling mens du drikker – eller glemmer å betale med kredittkort senere.
Drikkevanene dine begynner å påvirke dine personlige og profesjonelle forhold
Alkoholbruk/ alkoholforstyrrelse kan påvirke din ektefelle, barn og andre familiemedlemmer. Over tid kan en ektefelle falle inn i rollen som omsorgsperson eller redningsmann, noe som kan føre til avhengighets- og tilretteleggingsmønstre. På den annen side kan partneren forlate dem ved å forlate forholdet.
En av fem amerikanske voksne har bodd sammen med en kjær som sliter med en alkoholforstyrrelse, noe som øker risikoen for følelsesmessige problemer som aggresjon og selvmordstanker. I tillegg er det fire ganger større sannsynlighet for at barn av personer med alkoholmisbruk utvikler syndromet selv.
Alkoholbruk får deg til å kutte ned på arbeid, hobbyer og andre aktiviteter
Dine hobbyer og drikking kan komme sammen: Et par glass vin på golfbanen, et glass eller tre vin mens du maler, eller noen øl på en familiepiknik.
Du drikker alkohol selv når det er utrygt
Du vet sannsynligvis ikke å drikke mens du kjører. Men selv ski, svømming eller fotturer kan bli påvirket av alkohol og føre til skader eller verre.
På samme måte, å gjøre en jobb som påvirker andres sikkerhet - for eksempel hvis du er kirurg, pilot eller maskinoperatør - setter både deg og andre i fare. .
Du fortsetter å drikke alkohol selv om du vet at det påvirker helsen din
Å drikke alkohol i situasjoner som krever høy konsentrasjon er virkelig farlig
Alkohol reduserer søvnkvaliteten og bidrar til depresjon og angst.
Disse negative effektene vil bli enda større. Over tid kan det være vanskelig for deg å få jobb gjort, ha sunne relasjoner hjemme eller finne energien til å forfølge ting som en gang ga deg glede.
Du utvikler en toleranse for alkohol
Toleranse oppstår når større mengder alkohol er nødvendig for å produsere samme effekt. Toleranse for de fleste effektene av alkohol utvikler seg vanligvis ved gjentatt drikking.
I grunnleggende termer betyr toleranse at kroppen din har begynt å tilpasse seg tilstedeværelsen av kjemikaliene i alkohol, og krever gradvis større mengder for å føle de samme effektene.
Hvis personen tidligere følte seg avslappet bare ved å drikke et glass vin, men nå ber om en flaske vin, har personen en høyere toleranse.
Å slutte med alkohol refererer til symptomer som oppstår etter å redusere eller stoppe langvarig alkoholbruk. Disse symptomene kan begynne innen timer etter å ha fullført en drikkeøkt og kan vare i flere uker.
Alkoholbruksforstyrrelser kan ha både fysiske og psykiske symptomer, inkludert:
- Irritabilitet.
- Bekymre.
- Depresjon .
- Hodepine.
- Svette.
- Hjerteløp.
- Vibrere.
- Søvnløshet.
- Kramper.
- Illusjon.
Her er 11 tegn på at du er i ferd med å bli alkoholiker . Å hjelpe deg selv eller en du er glad i å takle en alkoholforstyrrelse kan virke skremmende, men hvis du er klar til å slutte å drikke og få den støtten du fortjener, kan du bli frisk – uansett hvor mye du drikker, eller hvor hjelpeløs du føler deg. Og du kan gjøre den endringen når som helst, fra og med nå.