Vaner å slutte før fylte 40 år

Noen av vanene vi ofte gjør når vi er unge er ikke bra for helsen vår, men noen ganger overser vi ofte farene de medfører. Derfor må du gi opp disse vanene når du fyller 40 for å beskytte din egen helse.

La oss lære om dårlige vaner i livet og lære å gi opp dem når du fyller 40 for å beskytte helsen din.

Spis mye før du legger deg

Å legge seg med full mage vil gjøre deg ukomfortabel

Når vi er unge, kan vi også spise før vi sover fordi på dette tidspunktet, selv om stoffskiftet er tregere enn på dagtid, er denne metabolske mekanismen fortsatt i utgangspunktet aktiv. Men når vi blir eldre, vil det å legge seg med en overstrukket mage gjøre deg ukomfortabel fordi organene i kroppen på dette tidspunktet ikke lenger fungerer like jevnt som da de var unge. Spesielt når du er eldre er du ikke fysisk aktiv med ubalansert energiinntak, "overflødig" mat vil omdannes til fett og gjøre at du går ukontrollert opp i vekt.

Spis mye søppelmat og hurtigmat

Bør gi opp hurtigmat som is, kaker, stekte fiskeboller før fylte 40 år

Vanen med å småspise med konfekt eller kaffe, melkete er sannsynligvis trenden for unge mennesker i dag. Men når du fyller førti bør du begrense det enkle sukkeret som finnes i snacks, tilsvarende ikke mer enn 30-40 gram enkelt sukker/dag. I tillegg bør du også begrense inntaket av hurtigmat, høyfett meieriprodukter og produkter som inneholder mye kolesterol som organer, eggeplommer og fiskeegg. Snacking etter fylte 40 er en årsak som i betydelig grad påvirker din fysikk og helse, øker risikoen for fedme og øker det dårlige kolesterolet i kroppen.

Drikk te etter å ha spist

Mange har ofte for vane å drikke te rett etter et måltid fordi de tror at te hjelper til med å rense munnen, og hjelper fordøyelsen. Dette er imidlertid en misforståelse fordi te inneholder en stor mengde tanniner og alkaliske forbindelser, som kan kombineres med jern i maten for å forårsake fordøyelsesbesvær, fortynnet magesaft, påvirke kroppens evne til å fordøye. Så du bør snart gi opp denne vanen for å begrense risikoen for jernmangelanemi, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og ikke absorbere næringsstoffer fra maten.

Arbeider ved datamaskinen for lenge uten å slappe av

Å sitte lenge ved en datamaskin er ikke bra for helsen

Å sitte lenge ved datamaskinen vil redusere lungens evne til å absorbere oksygen, redusere blodtilførselen til musklene, fordøyelsessystemet, indre organer og hjernen påvirkes også, noe som fører til hukommelsestap og tap av hukommelse konsentrasjonsevnen. . Når vi er unge er det uunngåelig å jobbe på datamaskinen, men når du fyller 40, må du begrense denne situasjonen og unngå å sitte ved datamaskinen mer enn 5 timer om dagen, ellers vil du ha høy risiko. , tåkesyn og milde nevrologiske lidelser som angst, irritabilitet, søvnproblemer, tretthet i kroppen, bein- og leddsykdommer.

Bruker for mange hårprodukter

Etter fylte 40 mister håret ofte sin elastisitet og glans, og erstattes av grått hår, sammenfiltret hår og mye hårtap. På dette tidspunktet bør du ikke være for bekymret for at bruk av mange hårpleieprodukter som damping, farging, retting av håret vil gjøre helsen til håret svakere og svakere. På dette tidspunktet bør du la håret slappe av, børst håret forsiktig, ikke børst håret for mye, spesielt når håret er vått. Trim håret regelmessig og begrens varmeeffekten på håret for å hjelpe det til å bli sterkere og beskytte en sunn hodebunn.

Bader for mye

Mange unge mennesker liker ofte å bade mange ganger, spesielt rene mennesker bader ofte før de går på jobb og etter å ha kommet hjem fra jobb for å hjelpe dem til å føle seg komfortable. Men etter fylte 40 år vil elastisiteten og fuktigheten i huden gradvis miste, så bading mer enn en gang daglig vil føre til at huden mister fuktighet, tørker og sprekker, noe som gjør det lettere for sykdomsfremkallende bakterier å komme inn i kroppen kropp.

Når du er over 40, bør du bare vaske håret 2-3 ganger i uken, spesielt hvis du har tørt hår. Bruk av sterke alkaliske sjampoer og dusjgeléer vil vaske bort fettlaget på hudens overflate samt gunstige bakterier, og dermed redusere hudens naturlige antibakterielle funksjon. Når du bader bør du derfor prioritere å fokusere på områder med vond lukt som armhuler, ben, private områder og ta en rask dusj innen 10 minutter.

Sov med høyt hodepute

Mange liker å sove med høye puter når de er små, men etter fylte 40 bør du ikke sove i denne stillingen. Denne vanen vil føre til at musklene i nakken ikke slapper av naturlig, noe som forårsaker spenning og tretthet. Dessuten vil puter som er for høye gjøre det vanskelig for hjertet å levere blod til hjernen, noe som gjør det vanskelig å puste, få deg til å snorke høyt, forårsake ubehag for folk rundt. Spesielt for premenopausale kvinner, hvis du sover med høye puter hele natten, vil hodet være veldig smertefullt og lett føre til beinsykdom.