Ting å ikke gjøre etter å ha våknet

Etter en lang søvn er morgenen når folk føler seg fulle av energi til å starte arbeidet med en ny dag. Du må imidlertid også være oppmerksom på følgende dårlige vaner om morgenen som kan påvirke helsen din.

Å stille alarmer kontinuerlig, drikke kaffe etter å ha våknet... er sannsynligvis en vane for mennesker, spesielt unge mennesker. Men du vet, disse vanene er ikke bra for helsen. La oss lære om hva du ikke skal gjøre etter å ha våknet for å gjøre passende justeringer.

Still inn alarmen til å ringe høyt og slå på og av kontinuerlig

Å stille inn alarmen til å ringe høyt og slå den av og på kontinuerlig vil få deg til å øke blodtrykket og hjertefrekvensen 

Studier fra Søvnsenteret viser at mange ofte har for vane å stille høye alarmer eller alarmer kontinuerlig for å våkne om morgenen. Grunnen til dette er at de ikke kan våkne rett etter første ring og likevel prøve å legge til noen minutter om morgenen for ikke å føle seg søvnmangel.

Dette gir imidlertid ingen fordel for kroppen i det hele tatt. Hvis ringeklokken er for høy og gjentas gjentatte ganger i løpet av kort tid, vil det føre til at du øker blodtrykket og pulsen på grunn av den høye støyen. Over tid vil det øke kortisol som forårsaker stress, over tid vil det få kroppen til å føle seg sliten, irritabel, ikke våken. I tillegg vil det å måtte våkne for å slå av alarmen også påvirke søvnsyklusen, noe som gjør det vanskeligere for deg å sovne og falle inn i en urolig søvn. Enda verre, du kan forsove deg og gå glipp av viktige ting.

Bruk telefonen så snart du våkner

Mange unge mennesker vil sjekke telefonene sine før de legger seg og legge dem i nærheten av sengen. Og etter å ha åpnet øynene, er den første tingen å gjøre å strekke seg etter telefonen min for å sjekke meldinger eller varsler før jeg står opp av sengen.

Dette er ikke feil fordi du kan sjekke meldinger og e-poster for raskt å vite hva som må gjøres i løpet av dagen. Men tenk på det, hvis du nettopp har våknet og føler deg uthvilt og full av energi, men du har mottatt uvelkomne varsler, kan de frata deg positiv energi og stress gjennom dagen?

Studier viser også at det å tvinge hjernen til å laste opp en haug med informasjon tidlig om morgenen kan være stressende og føre til at kroppen forvandler seg til en tilstand av angst og nervøsitet hver morgen.

Drikk kaffe så snart du våkner

Hvis du ikke spiser frokost, men drikker kaffe med en gang, vil du falle inn i en tilstand av rastløshet og angst

Vanen med å ta en kopp kaffe om morgenen er en rutine for mange vietnamesere. De tror at å drikke kaffe tidlig vil bidra til å friske opp sinnet og gjøre det lettere å begynne å jobbe. Men når du våkner om morgenen, hvis du ikke har spist frokost, men drukket kaffe med en gang, vil det øke nivået av hormonet kortisol, og føre til at du faller inn i en tilstand av rastløshet, angst og konsentrasjonsvansker på jobben.

Så dette er en dårlig vane og må elimineres umiddelbart. Etter oppvåkning vil kroppen produsere en energikilde for å regulere stresshormonet kortisol mellom kl. 8-9. Den beste tiden å drikke kaffe er rundt kl. 10.00, når kortisolnivået har stabilisert seg, vil det hjelpe deg å holde deg våken og jobbe mer effektivt.

Puss tennene før frokost

Dette er nok en vane for de fleste av oss, fordi den daglige rengjøringen og ansiktsvasken vil bidra til å friske opp ånden til en ny dag. Men faktisk mens du sover, produserer og utvikler munnhulen en balanse av mange nyttige bakterier for å hjelpe fordøye maten bedre, hvis vi pusser tennene før frokost, vil vi miste denne mengden av nyttige bakterier igjen. mat på tennene.

Hvis du er redd for dårlig ånde når du først våkner, skyll først munnen med varmt saltvann eller rengjøringsmidler, spis deretter frokost, pusse tennene og gå på jobb. Å pusse tenner ca. 20-30 minutter etter frokost er den ideelle tiden for spyttkjertler å skille ut som kan nøytralisere syrer, og hjelper til med å balansere alkaliteten i munnhulen.

Hopp over frokosten

Å hoppe over frokosten vil føre til mangel på energi, noe som gjør deg trøtt og slapp

Frokost er begynnelsen på en ny dags metabolske aktivitet. Selv om mange sier at de ikke føler seg sultne etter å ha våknet, hopper de ofte over frokosten eller spiser frokost kl. 9-10. Men etter en lang søvn på ca. 8 timer, har mengden mat du lastet inn i kroppen fra forrige natt blitt fordøyd.

Så hvis du ikke spiser frokost, vil det forstyrre tilførselen av energi og næringsstoffer til kroppen, gjøre deg mangel på energi, gjøre deg trøtt, slapp, ikke 100% mentalt klar til å starte en ny dag. . Hvis denne tilstanden varer i lang tid, kan den påvirke magen, forårsake svakhet og en rekke andre komplikasjoner.

Varm dusj

Å bade om morgenen er en sunn vane, så du bør ta en rask dusj med kaldt vann. En varm dusj om morgenen kan svekke immuniteten, svekke hjertet og kan senke sædcellene hos menn. Vi bør bare ta et varmt bad når det er kaldt og etter en hard og stressende dag for å slappe av sinnet, kroppen for å bli regulert og få bedre søvn.

I stedet bør du velge et vannbad om morgenen for å hjelpe deg å holde deg våken, uthvilt og energisk for en lang dag fremover. Du bør imidlertid ikke vaske håret tidlig om morgenen når du først våkner, fordi dette kan stimulere blodårene, forårsake hodepine, ubehag og øke risikoen for hjerneslag.