Feil måter å spise på må du unngå

Kosthold spiller en viktig rolle for å hjelpe kroppen med å holde seg frisk og fungere bedre. Derfor må du umiddelbart unngå feil matvaner som er farlige for kroppen.

Et sunt og balansert kosthold er avgjørende for å opprettholde helsen og unngå farlige sykdommer. For tiden har vi alltid mange feil matvaner som påvirker helsen vår til en viss grad uten å vite det. La oss lære om disse vanene og rette dem i tide.

Spis og drikk vann

Å spise og drikke samtidig kan bremse fordøyelsen og øke trykket på indre organer som mage og tarm. Mange mennesker har for vane å spise suppe med ris, spise og drikke vann for å redusere andre følelser. Imidlertid vil denne mengden vann når den kommer inn i kroppen påvirke evnen til å skille ut magesaft, noe som øker risikoen for sure oppstøt . Så den beste måten er å drikke vann før måltider eller spise suppe etter å ha spist ris og salte retter.

Spise mens du ser på telefonen eller ser på TV

Å spise mens du ser på telefonen er dårlig for helsen din

Voksne har for vane å spise mens de surfer på telefonen mens barn liker å se på TV mens de spiser. Denne spisevanen er skadelig for å svekke immunforsvaret , vil føre til at hjernen blir distrahert og ute av stand til å fokusere på å spise, gjør tygging og svelging ikke grundig, noen ganger fordi den er for fokusert uten å kunne fokusere. Vær oppmerksom på maten. som puttes i munnen din, noe som fører til ekstremt farlige kvelningssituasjoner. Å spise mens du jobber alene fører også til at magen skiller ut syrer og enzymer som ikke er nok til å fordøye maten, noe som fører til magesmerter, magesår osv.

Mange foreldre sier at når barna deres ser på TV, telefoner og iPads mens de spiser, vil de spise raskere og spise mer. Dette er imidlertid helt å spise fordi barnet ikke fokuserer på å spise, noe som vil føre til fordøyelsesbesvær, magen skiller ikke ut enzymer som barnet kan fordøye, noe som gjør at kroppen ikke tar opp stoffene barnet får i seg, noe som fører til underernæring. sykepleie.

I tillegg inneholder telefoner og ipads millioner av giftige bakterier, hvis du tar på dem og ikke legger dem forsiktig i munnen, spesielt små barn, betyr dette også at du putter skadelige bakterier direkte inn i kroppen. forårsaker sykdommer som Ecoli-infeksjon, MRSA influensavirus.

Spis for fort

Virkningen av å tygge ris vil stimulere spyttkjertlene til å fungere, samtidig vil kroppen bli informert om at mat vil bli gitt og fordøyelsesorganene vil begynne å forberede seg på fordøyelsen av mat. Derfor anbefaler leger ofte at vi øver oss på å spise sakte, tygge grundig, for å nyte smaken av mat samt gi fordøyelsesorganene mer tid til å gjøre jobben sin. Så hvis du tygger mat for raskt, kan det øke belastningen på mage, hjerte, diabetes og hjerneslag.

Folk som spiser raskt inntar ofte 71 % mer enn mengden mat de trenger, fordi spisehastigheten er så høy at hjernen ikke kan overføre informasjonen om at kroppen er mett, noe som får oss til å gå opp i vekt ukontrollert. Hvis du spiser raskt over lang tid, kan det påvirke smaken, slik at maten som ikke har blitt knust, legger press på magen, og forårsaker oppblåsthet etter å ha spist.

Sen middag etter kl 20.00

Å spise sent på kvelden med mat med mye sukker, søppelmat med mange tilsetningsstoffer er årsaken til vektøkning og søvnforstyrrelser. Om natten vil kroppens metabolisme foregå langsommere, så mengden mat som spises på dette tidspunktet vil øke mengden av overflødige kalorier, noe som påvirker fordøyelsen negativt. Etter kl 20 er tiden da fordøyelsesorganene går i ro, spiser du for mye vil det gi symptomer som fordøyelsesbesvær, sure oppstøt og halsbrann. I tillegg påvirker det å spise sent på kvelden søvnen og øker blodsukkeret, øker nivåene av hormonet kortisol, som har en svært dårlig effekt på helsa.

Spis mer grønnsaker og frukt for å gå ned i vekt

Bør ikke spise frukt i stedet for ris for å gå ned i vekt

Mange nåværende vekttapsmetoder oppfordrer brukere til å spise kun grønnsaker og frukt for å gå ned i vekt. Selv om disse matvarene gir essensielle vitaminer og næringsstoffer, spesielt gir god fiber for fordøyelsessystemet, vil hvis den spises kontinuerlig over lang tid, føre til at kroppen mangler den nødvendige energien til å fungere. I tillegg er det noen frukter som inneholder mye sukker, hvis den brukes kontinuerlig i store mengder som mango, vil banan gjøre at du går opp i vekt ukontrollert. Derfor bør du balansere frukt- og grønnsaksinntaket på riktig måte for å gå ned i vekt samt sikre helsen til kroppen din.

Spis mye hurtigmat og hermetikk

Spis sunt i stedet for hurtigmat, hermetikk

Å spise mye hurtigmat og hermetikk kan forårsake overvekt og påvirke kroppens funksjoner. Ikke bare gir de mye fett og kolesterol, men de øker også blodsukkernivået. Dette påvirker organer i kroppen som mage, tarm og bukspyttkjertel, noe som fører til magesmerter, inflammatorisk tarmsykdom eller verre, type 2 diabetes.