Selv om nærsynthet ikke påvirker helsen, forstyrrer den og påvirker dagliglivet mye. Derfor er det viktig å passe på at mine nærsynte øyne ikke øker.
I samme aktivitet vil øynene til nærsynte mennesker lett og raskt bli slitne enn vanlige mennesker. Jo tyngre grad, jo vanskeligere vil det være, så det er lurt å finne tips for å unngå at mine nærsynte øyne øker.
Å forhindre at nærsynte øyne øker er den rette tingen å gjøre.
Hva skal jeg gjøre for å forhindre at nærsynthet øker?
Årsaken til nærsynthet er hovedsakelig miljømessig og genetisk. Å kontrollere øynene for ikke å øke nærsynthet er en måte å bidra til å begrense effekten av nærsynthet på dagliglivet. Så hva bør gjøres for å hindre at nærsynthet øker?
Supplere matgrupper som er bra for øynene
Å legge til mat som er bra for øynene dine vil bidra til å holde øynene sunne og kan forhindre øyeskade. Noen typer og grupper av matvarer som er bra for øynene inkluderer:
- Matvaregrupper som inneholder mye vitamin A som animalsk lever, melk, eggeplomme, fiskeolje. Hvis kroppen mangler vitamin A, er øynene i fare for nattblindhet og tåkesyn.
- Matvaregrupper som inneholder mye karoten som spinat, korsblomstrede grønnsaker, spinat, grønne bønner, gresskar, tomater, gulrøtter, epler, søtpoteter, squash, gac. Denne matgruppen vil når den kommer inn i kroppen omdannes til vitamin A.
- Mat rik på vitamin B1 og niacin inkluderer belgfrukter, magert kjøtt, brun ris, grønne bønner, epler og mais. Mangelen på dette vitaminet vil forårsake synssvakhet, nystagmus, øyeblødning.
- Matvaregrupper som inneholder mye vitamin B2 som dyreorganer, kumelk, magert kjøtt, egg, grønne grønnsaker og belgfrukter.
- Matgrupper som inneholder mye krom som dyrelever, gjær, biff, brun ris, rødt sukker, druejuice, sopp. Mangel på dette stoffet vil øke nærsynthet samt stimulere øyelinsen til å stikke ut.
- Mat rik på sink inkluderer skalldyr, lever, egg og sild. Sinkmangel vil i stor grad påvirke synet.
- Matvaregrupper som inneholder mye kalsium som soyabønner, avokado, eggeplommer, krabber.
- Matvaregrupper rike på selen inkluderer sjømat, brun ris, soyabønner, gulrøtter, sesam og hvitløk.
Å supplere med mat som er bra for øynene vil hindre at øynene øker.
Trening for øynene
Tren forsiktig øynene når du er trøtt på jobben for å redusere stress eller tretthet, samt hjelpe øynene til å holde seg friske.
- Følelsen av øyesmerte vil reduseres når du bruker følgende øvelse, sett deg oppreist og gni hendene sammen til de er varme, legg deretter hendene over øynene flere ganger, gni forsiktig i øynene med hendene i 5 - 10 minutter.
- Slapp av i kroppen, lukk øynene i 4-5 sekunder og åpne øynene i ca. 4-5 sekunder. Gjenta denne bevegelsen i 3-5 minutter.
- Gjør øvelsen med lukkede øyne, rull irisene med klokken i alle retninger i ca. 1 minutt, og snu øynene. Gjør det innen noen få minutter for å redusere følelsen av tretthet i øynene.
Hvordan ta vare på nærsynte øyne?
Du trenger ikke bruke briller ofte hvis nærsyntheten din er under 0,75 grader. For personer med nærsynthet på 1-2 grader, for å begrense akkommodasjonen av øynene, er det nødvendig å bruke briller når man ser på fjerne objekter. Trenger å se en lege for råd og kutte briller til riktig grad av nærsynthet, bruk av feil briller kan gjøre nærsynthet verre.
For å unngå at øynene dine er avhengige av briller, bør du ikke bruke briller kontinuerlig hele dagen, når du ikke jobber eller gjør kompliserte aktiviteter, kan du ta av deg brillene for å slappe av øynene.
Vær oppmerksom på avstanden når du sitter foran en TV eller dataskjerm, vanligvis etter ca. 30 minutter, bør du hvile øynene samt utføre øyeøvelser for å slappe av øynene.
Fjern briller når det ikke er nødvendig, slik at øynene ikke er for avhengige av nærsynthet.
Boarealet bør ha god, tilstrekkelig belysning. For lyst eller for mørkt vil påvirke øynene mye.
Rettidig hvile vil bidra til å unngå tørre øyne eller tretthet. I tillegg er det nødvendig å ha regelmessige øyeundersøkelser for å fastslå øyetilstanden slik at den kan behandles raskt.
Å ta vare på øynene dine , opprettholde en sunn livsstil er det du bør gjøre for å holde øynene sunne og forhindre at nærsyntheten din blir verre.