Hva å spise med tørre øyne for å forbedre tilstanden?

Tørre øyne er en tilstand når kroppen ikke produserer nok tårer eller tårer fordamper for raskt, ikke nok kvalitet til å smøre øynene. Denne tilstanden kan forårsake irritasjon, kløe, rødhet og smerte, redusere en persons livskvalitet og forårsake mange problemer i livet. Derfor er hva man skal spise med tørre øyne for å forbedre tilstanden noe mange er interessert i å lære.

Tørre øyne er   svært vanlig i disse dager, spesielt for kontorarbeidere som er konstant utsatt for dataskjermer. Så er det mulig å forbedre tørre øyne gjennom å spise?

Hva bør folk med tørre øyne spise?

Kosttilskuddet støtter deg bare til å behandle tørre øyesykdommer på en bedre måte. Men det kan ikke erstatte legenes intervensjonsmetoder. Her er noen matvarer som hjelper deg med å løse problemet med tørre øyne, hva du skal spise for å forbedre og forbedre helsen til "vinduet til sjelen".

Riktig kosttilskudd er av stor betydning ved behandling av tørre øyne

Mat rik på vitamin E

Vitamin E  er en fettløselig antioksidant som har mange støttende effekter i kroppen. En av de viktige fordelene med vitamin E er dens beskyttende effekt på øynene, som bidrar til å beskytte netthinnen mot skade og opprettholder den nødvendige tårefilmen. Vitamin E kan finnes i mange oljer som: solsikkeolje, soyaolje, ... eller grønnsaker som gresskar, spinat, ...

Mat rik på vitamin D

Forskning har vist en sammenheng mellom lavt vitamin D-inntak og risikoen for tørre øyne. Vitamin D-mangel kan også øke symptomene på tørre øyne og redusere tåreproduksjonen. Derfor trenger syke mennesker å øke maten rik på vitamin D i kostholdet som: fet fisk, melk og meieriprodukter, sopp... og kombinere med regelmessig eksponering for sollys. morgenhimmel.

Mat rik på vitamin A

Mat rik på  vitamin A  er avgjørende for øyehelsen, dette er et uunnværlig næringsstoff hvis du vil løse problemet: Hva skal du spise med tørre øyne? Vitamin A-mangel kan føre til nattblindhet eller tørre øyne-syndrom. Mat rik på vitamin A, hvis riktig tilsatt, kan bidra til å minimere symptomer på tørre øyesykdommer og forbedre kvaliteten på tårer, inkludert: Melk, egg, gulrøtter, gresskar, vannmelon, appelsiner ...

Personer med tørre øyne kan ikke ignorere mat som er rik på vitamin A

Mat med mye zeaxanthin og lutein

Mat med mye zeaxanthin og lutein er mat rik på antioksidanter, spesielt lavt i netthinnen, som bidrar til å beskytte øynene mot de skadelige effektene av UV-stråler og frie radikaler. Forskning har vist at et høyt inntak av zeaxanthin og lutein kan redusere risikoen for øyesykdommer, inkludert tørre øyesykdommer. Noen matkilder rike på zeaxanthin og lutein inkluderer: Mørkegrønne grønnsaker, druer, kiwi, tomater, eggeplommer, etc.

Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer

Økt inntak av omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere symptomer på tørre øyne. Omega-3 fettsyrer har evnen til å redusere betennelse i kroppen, øke tåreproduksjonen og forbedre tårekvaliteten.

En fersk metaanalyse av flere kliniske studier viste at omega-3-tilskudd var mer effektivt for å redusere symptomer på tørre øyne og forbedre tårekvaliteten enn placebo. Omega-3 kan fås gjennom kosttilskudd eller finnes naturlig i matvarer som laks, sardiner, fisk, chiafrø, tang, alger, etc.

Matvarer som inneholder Omega-3 bidrar til å redusere symptomer på tørre øyne

Mat rik på sink

Sink er et essensielt mineral som hjelper overføringen av vitamin A fra leveren til netthinnen og produksjonen av melanin, et beskyttende pigment for øynene. Sinkmangel kan føre til økt risiko for infeksjon og tørre øyne. Matkilder til sink inkluderer: Østers, biff, etc.

Hva bør personer med tørre øyne ikke spise?

Så hva er maten som personer med denne sykdommen ikke bør bruke? Hvis du har øyeproblemer, hold deg unna disse matvarene:

vekke tett 

Stimulerende midler som: Tobakk, alkohol og kaffe,... er typiske midler som skader tårekjertelen og stimulerer urinutskillelse, noe som fører til vannmangel i kroppen og reduserer både mengde og tårekvalitet. Derfor bør personer med tørre øyne holde seg unna disse stoffene.

Krydret og varmt krydder

Å spise for mye av krydder som: Løk, chili, pepper, ... er krydret og varmt kan være skadelig for øynene, spesielt for personer med øyesykdommer som tørre øyne, brytningsfeil osv. og skade på netthinnen, tilstanden kan bli mer alvorlig.

Disse krydderne forårsaker irritasjon på nerver i kroppen, inkludert synsnerven, noe som fører til tørre øyne, smerte og nedsatt syn.

Personer med tørre øyne bør unngå varme og krydrede krydder

Vei

Hvis du spiser mat med høyt sukkerinnhold over lengre tid, vil blodsukkeret øke, noe som forårsaker skade på netthinnen, makulært, nedsatt øyefunksjon og forårsaker tørre øyne. Så hvis du regelmessig spiser mat med mye sukker, begrense det til det maksimale.

Mat rik på mettet fett

Mat med mye  mettet fett , høyt fett, vil ha en negativ effekt på helsen din, inkludert øynene dine. Regelmessig inntak av disse matvarene kan øke antallet frie radikaler i kroppen, fremskynde aldringsprosessen til øynene og forårsake synstap, tørre øyne, tåkesyn. Derfor må du begrense forbruket av mat rik på mettet fett for å beskytte øyehelsen din.

Mat med mye mettet fett kan gjøre tørre øyne verre

Livsstilsomsorg for personer med tørre øyne

For å forhindre tørre øyesykdommer samt forhindre mulige komplikasjoner av sykdommen, bør pasienten ha et vitenskapelig behandlingsregime i henhold til følgende merknader:

• Slutt å røyke, drikke alkohol og andre sentralstimulerende midler hvis du bruker.
• Utfør daglig øyehygiene med fysiologisk saltvann og myk gasbind.
• Bruk vernebriller for å unngå skade fra sterkt lys, støv og andre midler i miljøet.
• Minimer bruken av elektroniske enheter som datamaskiner, ipads, telefoner, ... for å redusere øyetrykket.
• Ta deg tid til å hvile øynene, slappe av og unngå tretthet i øynene på grunn av mye arbeid.
• Etter hver arbeidstime er det tilrådelig å bruke tid på å massere øynene for å bidra til å øke tåresekresjonen.

Ovenfor er svaret på spørsmålet " Hva skal jeg spise hvis jeg har tørre øyne? " Blogg ønsker aFamilyToday å sende til deg. I tråd med moderne liv er tørre øyne mer og mer vanlig. Derfor, for å beskytte og forbedre øyehelsen i tillegg til ernæring, må du være oppmerksom på regelmessig overvåking, unngå å være subjektiv når det er unormale tegn.