Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva å spise med tørre øyne for å forbedre tilstanden?
Tørre øyne er en tilstand når kroppen ikke produserer nok tårer eller tårer fordamper for raskt, ikke nok kvalitet til å smøre øynene. Denne tilstanden kan forårsake irritasjon, kløe, rødhet og smerte, redusere en persons livskvalitet og forårsake mange problemer i livet. Derfor er hva man skal spise med tørre øyne for å forbedre tilstanden noe mange er interessert i å lære.
Tørre øyne er svært vanlig i disse dager, spesielt for kontorarbeidere som er konstant utsatt for dataskjermer. Så er det mulig å forbedre tørre øyne gjennom å spise?
Hva bør folk med tørre øyne spise?
Kosttilskuddet støtter deg bare til å behandle tørre øyesykdommer på en bedre måte. Men det kan ikke erstatte legenes intervensjonsmetoder. Her er noen matvarer som hjelper deg med å løse problemet med tørre øyne, hva du skal spise for å forbedre og forbedre helsen til "vinduet til sjelen".
Riktig kosttilskudd er av stor betydning ved behandling av tørre øyne
Mat rik på vitamin E
Vitamin E er en fettløselig antioksidant som har mange støttende effekter i kroppen. En av de viktige fordelene med vitamin E er dens beskyttende effekt på øynene, som bidrar til å beskytte netthinnen mot skade og opprettholder den nødvendige tårefilmen. Vitamin E kan finnes i mange oljer som: solsikkeolje, soyaolje, ... eller grønnsaker som gresskar, spinat, ...
Mat rik på vitamin D
Forskning har vist en sammenheng mellom lavt vitamin D-inntak og risikoen for tørre øyne. Vitamin D-mangel kan også øke symptomene på tørre øyne og redusere tåreproduksjonen. Derfor trenger syke mennesker å øke maten rik på vitamin D i kostholdet som: fet fisk, melk og meieriprodukter, sopp... og kombinere med regelmessig eksponering for sollys. morgenhimmel.
Mat rik på vitamin A
Mat rik på vitamin A er avgjørende for øyehelsen, dette er et uunnværlig næringsstoff hvis du vil løse problemet: Hva skal du spise med tørre øyne? Vitamin A-mangel kan føre til nattblindhet eller tørre øyne-syndrom. Mat rik på vitamin A, hvis riktig tilsatt, kan bidra til å minimere symptomer på tørre øyesykdommer og forbedre kvaliteten på tårer, inkludert: Melk, egg, gulrøtter, gresskar, vannmelon, appelsiner ...
Personer med tørre øyne kan ikke ignorere mat som er rik på vitamin A
Mat med mye zeaxanthin og lutein
Mat med mye zeaxanthin og lutein er mat rik på antioksidanter, spesielt lavt i netthinnen, som bidrar til å beskytte øynene mot de skadelige effektene av UV-stråler og frie radikaler. Forskning har vist at et høyt inntak av zeaxanthin og lutein kan redusere risikoen for øyesykdommer, inkludert tørre øyesykdommer. Noen matkilder rike på zeaxanthin og lutein inkluderer: Mørkegrønne grønnsaker, druer, kiwi, tomater, eggeplommer, etc.
Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer
Økt inntak av omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere symptomer på tørre øyne. Omega-3 fettsyrer har evnen til å redusere betennelse i kroppen, øke tåreproduksjonen og forbedre tårekvaliteten.
En fersk metaanalyse av flere kliniske studier viste at omega-3-tilskudd var mer effektivt for å redusere symptomer på tørre øyne og forbedre tårekvaliteten enn placebo. Omega-3 kan fås gjennom kosttilskudd eller finnes naturlig i matvarer som laks, sardiner, fisk, chiafrø, tang, alger, etc.
Matvarer som inneholder Omega-3 bidrar til å redusere symptomer på tørre øyne
Mat rik på sink
Sink er et essensielt mineral som hjelper overføringen av vitamin A fra leveren til netthinnen og produksjonen av melanin, et beskyttende pigment for øynene. Sinkmangel kan føre til økt risiko for infeksjon og tørre øyne. Matkilder til sink inkluderer: Østers, biff, etc.
Hva bør personer med tørre øyne ikke spise?
Så hva er maten som personer med denne sykdommen ikke bør bruke? Hvis du har øyeproblemer, hold deg unna disse matvarene:
vekke tett
Stimulerende midler som: Tobakk, alkohol og kaffe,... er typiske midler som skader tårekjertelen og stimulerer urinutskillelse, noe som fører til vannmangel i kroppen og reduserer både mengde og tårekvalitet. Derfor bør personer med tørre øyne holde seg unna disse stoffene.
Krydret og varmt krydder
Å spise for mye av krydder som: Løk, chili, pepper, ... er krydret og varmt kan være skadelig for øynene, spesielt for personer med øyesykdommer som tørre øyne, brytningsfeil osv. og skade på netthinnen, tilstanden kan bli mer alvorlig.
Disse krydderne forårsaker irritasjon på nerver i kroppen, inkludert synsnerven, noe som fører til tørre øyne, smerte og nedsatt syn.
Personer med tørre øyne bør unngå varme og krydrede krydder
Vei
Hvis du spiser mat med høyt sukkerinnhold over lengre tid, vil blodsukkeret øke, noe som forårsaker skade på netthinnen, makulært, nedsatt øyefunksjon og forårsaker tørre øyne. Så hvis du regelmessig spiser mat med mye sukker, begrense det til det maksimale.
Mat rik på mettet fett
Mat med mye mettet fett , høyt fett, vil ha en negativ effekt på helsen din, inkludert øynene dine. Regelmessig inntak av disse matvarene kan øke antallet frie radikaler i kroppen, fremskynde aldringsprosessen til øynene og forårsake synstap, tørre øyne, tåkesyn. Derfor må du begrense forbruket av mat rik på mettet fett for å beskytte øyehelsen din.
Mat med mye mettet fett kan gjøre tørre øyne verre
Livsstilsomsorg for personer med tørre øyne
For å forhindre tørre øyesykdommer samt forhindre mulige komplikasjoner av sykdommen, bør pasienten ha et vitenskapelig behandlingsregime i henhold til følgende merknader:
- Slutt å røyke, drikke alkohol og andre sentralstimulerende midler hvis du bruker.
- Utfør daglig øyehygiene med fysiologisk saltvann og myk gasbind.
- Bruk vernebriller for å unngå skade fra sterkt lys, støv og andre midler i miljøet.
- Minimer bruken av elektroniske enheter som datamaskiner, ipads, telefoner, ... for å redusere øyetrykket.
- Ta deg tid til å hvile øynene, slappe av og unngå tretthet i øynene på grunn av mye arbeid.
- Etter hver arbeidstime er det tilrådelig å bruke tid på å massere øynene for å bidra til å øke tåresekresjonen.
Ovenfor er svaret på spørsmålet " Hva skal jeg spise hvis jeg har tørre øyne? " Blogg ønsker aFamilyToday å sende til deg. I tråd med moderne liv er tørre øyne mer og mer vanlig. Derfor, for å beskytte og forbedre øyehelsen i tillegg til ernæring, må du være oppmerksom på regelmessig overvåking, unngå å være subjektiv når det er unormale tegn.
Hodepine eller migrene: Hvorfor må vi gjenkjenne forskjellen mellom disse to tegnene?
Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.
Bronkodilatatorer: Hvordan de fungerer og hvordan de skal tas
Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.
Fører det til diabetes å spise salt mat? Forslag til hvordan du kan redusere salt i kosten
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Hva er Williams syndrom? Årsaker, symptomer og behandling
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Hva du skal spise for å drepe HP-bakterier: Ikke overse disse 5 matvarene
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Skille riktig mellom malaria og denguefeber?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 - Behandling av enkelte mage- og spiserørsproblemer
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Hvor lenge varer HIV?
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Svar på spørsmålet: Har kvinner som føder for andre gang en episiotomi eller ikke?
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Hvordan oppbevare blodsukkermåleren for langtidsbruk
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.