Tørrøynesykdom hos kontorarbeidere viser tegn til å øke. Selv om sykdommen ikke er farlig, kan den, hvis den ikke behandles riktig, forårsake sår på hornhinnen, noe som kan føre til blindhet. Så hvorfor er kontorarbeidere utsatt for tørre øyne, er det noen måte å forbedre denne situasjonen på?
Tørre øyne syndrom regnes som et vanlig problem, øyeleger spøker ofte med at det er en "yrkessykdom" hos kontorarbeidere på grunn av intens databruk.
Hva er tørre øyesykdom?
Før du lærer om tørre øyesykdommer hos kontorarbeidere, bør du vite hva som er tørre øyesykdom? Tørre øyne er en lidelse i tårefilmen. Denne filmen består av tre lag inkludert fettlaget, vannlaget og slimlaget. Fettlaget bidrar til å begrense fordampning av tårer, det gjennomsiktige vannlaget gir oksygen og har milde antiseptiske egenskaper, slimlaget hjelper til med å fordele tårene jevnt på hornhinneoverflaten.
Tørr øyesykdom blir yngre og yngre
Disse tre lagene beskytter sammen øynene mot ytre påvirkninger. Hvis disse tre lagene er ute av balanse, vil tårene fordampe raskt, noe som resulterer i mangel på tårer for å beskytte øyeoverflaten og gi næring til hornhinnen, noe som forårsaker ubehag for øynene. Tidligere var alder en vanlig årsak til tørre øyne. Men i dag er unge mennesker også utsatt for denne sykdommen, spesielt kontorarbeidere.
Årsaker til tørre øyne hos kontorarbeidere
Sitter lenge i klimaanlegget
Klimaanlegg reduserer temperaturen og fuktigheten i luften, noe som påvirker oljeproduksjonen til meibomiske kjertler. Dette fører til at tårer fordamper raskere, og forårsaker ubehag og tørre øyne. Kontorfolk jobber 8 timer på kontoret i dette miljøet, øynene er mer utsatt for tørre.
Bruk kontaktlinser
I nyere tid har mange på kontoret begynt å bruke kontaktlinser for å øke selvtilliten og forbedre utseendet. Imidlertid, ifølge noen studier, er dette årsaken til tørre øyesykdom hos kontorarbeidere. Ved bruk av kontaktlinser vil tårefilmen deles i to deler foran og bak linsen. Når det er kontakt mellom kontaktlinsen og hornhinneoverflaten, gir det ubehag og får øynene til å tørke raskere.
Bruk av kontaktlinser er en av årsakene til tørre øyne hos kontorarbeidere
Arbeid fokusert, bruker datamaskinen mye
Når du fokuserer på arbeid, for eksempel å se på en dataskjerm eller papir, kan du redusere antallet blink til mindre enn 30 % av normalen. Dette påvirker prosessen med å fukte øynene som fører til tørre øyne og mangel på fuktighet.
Bruk av elektroniske enheter
Å bruke teknologienheter som datamaskiner, iPader, telefoner i lang tid uten hvilende øyne er også en årsak til tørre øyne. I tillegg er vanen med å se på et fast objekt på samme avstand uten endringer, som: Alltid å sitte foran datamaskinen og jobbe, fokusere på å se på dokumenter, ... ikke kontrollere øynene på lang avstand. er også en vanlig årsak til tørre øyne hos kontorarbeidere. Derfor må du være oppmerksom på de skadelige effektene av datamaskiner på øynene dine for å beskytte øynene dine.
Bruk av elektroniske enheter med høy intensitet gjør også kontorarbeidere mer utsatt for tørre øyne
Hvordan forbedre tilstanden til tørre øyne for kontorarbeidere
For å forbedre tilstanden til tørre øyne for kontorarbeidere og beskytte øyehelsen, kan følgende tiltak brukes:
- Bruk en luftfukter på kontoret for å øke fuktigheten i luften.
- Juster arbeidsstillingen og sørg for at minimumsavstanden mellom øynene og dataskjermen er 50 cm.
- Juster skjermlyset for å få tilbake lysbalansen med rommet rundt, noe som gjør øynene mer komfortable.
- Bli vanen til å blunke sakte og jevnt mens du jobber (ca. 12-18 ganger/minutt) for å hjelpe til med å spre tårer og fukte hornhinnen.
- Begrens direkte eksponering for støv og lys, bruk briller når du går ut for å beskytte øynene mot skadelige stoffer fra det ytre miljøet. Bruk regelmessig kunstige tårer som anvist av en spesialist for å forhindre tørre øyne.
- Sørg for å få 7-8 timers søvn hver dag og unngå å stå oppe til sent for å gi øynene dine den beste tiden å hvile.
- Ikke røyk eller la røyk komme inn i øynene.
- Suppler med et fornuftig kosthold, spis mat som inneholder Omega-3 (finnes i fisk) og betakaroten (i gule og røde grønnsaker) for å øke antioksidanter for å holde øynene sunne.
- Planlegg aktivt hver 6. måned/besøk ved anerkjente øyesykehus for raskt å oppdage sykdommen og ha rettidig behandling.
I tillegg bør du bruke forebyggende tiltak for tørre øyesykdommer hos kontorarbeidere for å unngå å bli syk.
Bli vane med å blunke sakte og jevnt mens du jobber
Matvarer som bidrar til å forbedre tørre øyne for kontorarbeidere
For å støtte behandling av tørre øyesykdommer hos kontorarbeidere, spiller ernæring også en svært viktig rolle. Hvis du vil at øynene dine skal være sunne, bør du legge til følgende matvaregrupper:
- Vitamin E: Vanlige matvarer rike på vitamin E inkluderer vegetabilske oljer, nøtter, hvetekim, ... vil bidra til å beskytte øynene mot ytre stimuli.
- Vitamin A : Dette er et veldig viktig vitamin for øynene. Fordi du ser på dataskjermen hele tiden, må du tilsette flere matvarer som er rike på vitamin A som: animalsk lever, gulrøtter, spinat, gul frukt, ... for å beskytte og forbedre helsen for øynene.
- Vitamin B: Mat rik på B-vitaminer spiller en viktig rolle i å beskytte hornhinnen. For å begrense tørre øyne er det nødvendig å tilsette mat rik på B-vitaminer som fullkorn, grønne bladgrønnsaker og animalsk lever.
- Vitamin C: Vitamin C er et viktig element for øyehelsen, og ved mangel på vitamin C mister øynene motstanden mot ytre stimuli. Matvarer som: Kiwi, fersk paprika, ferske epler, jordbær, sitroner og appelsiner osv. er trygge kilder til vitamin C for deg.
Tørrøynesykdom hos kontorarbeidere er egentlig ikke farlig hvis du forstår godt, den subjektive prosessen med å ikke ta vare på og behandle øynene dine riktig vil føre til at øynene dine får mer alvorlige problemer. Vær oppmerksom på å overvåke og beskytte slik at ditt "sjelevindu" alltid er sunt!