Søvnlammelse er en tilstand som kan skje med alle, i alle aldre og uavhengig av kjønn. Men mange mennesker føler seg fortsatt forvirret og redde når de møter dette fenomenet. Så, er lammelse i søvn farlig?
Selv om søvnparalyse er en vanlig tilstand, er det ikke alle som kjenner det godt. Noen ganger kan denne tilstanden forårsake skremmende og engstelige følelser for de som opplever det. Så, er lammelse i søvn farlig? La oss finne ut og svare på dette spørsmålet i innholdet i artikkelen nedenfor.
Hva er søvnparalyse?
Å oppleve søvnlammelse kan forårsake følelser av frykt og hjelpeløshet ettersom du ikke klarer å bevege deg eller lage lyder mens du er oppmerksom. Dette er resultatet av et kortvarig tap av muskelkontroll, kjent som atoni, som vanligvis oppstår mens du sovner eller er våken, under overgangen mellom de to tilstandene. Søvnlammelse kan være ledsaget av andre symptomer som en følelse av kvelning eller at noen er i rommet.
Selv om den eksakte årsaken til dette fenomenet ikke er kjent, kan det være relatert til søvnløshet, uregelmessige søvnvaner eller angst- og panikklidelser. Søvnlammelse kan også være ledsaget av narkolepsi, en søvnforstyrrelse som forårsaker søvnighet på dagtid.
Søvnlammelse er et resultat av tap av muskelkontroll
For å minimere muligheten for søvnparalyse bør du fokusere på å holde søvnvanene og livsstilen sunne, holde nok søvn i 6 til 8 timer om dagen, og unngå alkohol og narkotika, blader, kaffe eller elektroniske enheter før du legger deg. I tillegg er regelmessig trening og det å unngå for lange lur også effektive tiltak for å begrense forekomsten av søvnparalyse.
Er lammelser i søvn farlig?
Selv om estimatene for utbredelsen av søvnparalyse varierer, tror forskere at rundt 8 % av befolkningen vil oppleve tilstanden i løpet av livet. Søvnlammelse kan forekomme i alle aldre, men er mer vanlig hos barn, ungdom og unge voksne. Imidlertid er søvnparalyse ikke et alvorlig problem for de fleste og skjer vanligvis ikke for ofte.
Er lammelser i søvn farlig er spørsmålet for mange
Anslagsvis 10 % av personer med søvnlammelse opplever tilbakevendende episoder eller mer ubehag, noe som gjør tilstanden mer ubehagelig og har en negativ innvirkning på søvnen. Disse menneskene kan bli engstelige for å legge seg og redusere tiden brukt på å sove, forårsake søvnmangel og relaterte helseproblemer.
Forhindre lammelser i søvn
For å forhindre søvnparalyse er det noen enkle ting du kan gjøre for å forbedre søvnkvaliteten.
For å starte, fokuser på å opprettholde en regelmessig og tilstrekkelig søvnplan på 6 til 8 timer per natt. Du bør også prøve å legge deg og våkne til samme tid hver dag for å hjelpe kroppen og hjernen til å tilpasse seg søvnsyklusen.
Regelmessig trening bidrar også til å forbedre søvnen din. Unngå imidlertid å trene for tidlig på kvelden og hold minimum 4 timer mellom trening og leggetid.
Du bør også unngå å bruke sentralstimulerende midler før sengetid, som å drikke kaffe, røyke eller drikke alkohol. I stedet kan du gjøre avslappende vaner som å lese, lytte til dempet musikk eller ta et varmt bad før sengetid.
En annen vane for å forhindre søvnparalyse er å unngå å sove på ryggen. I stedet kan det å ligge på siden minimere sjansen for søvnparalyse.
Begrens også lurtiden og begrens lurtiden til ikke mer enn 90 minutter. Unngå å bruke telefoner og andre elektroniske enheter minst en time før sengetid, og hold dem unna sengen for å minimere lys og støy som kan forstyrre søvnen din.
Begrens lurtiden, ikke for lite eller for mye
Selv om det ikke finnes noen spesifikk behandling for søvnlammelse, kan du forhindre det med sunne vaner og forbedre søvnkvaliteten. Hvis søvnparalyse fortsetter å oppstå og påvirker livskvaliteten din, kontakt en psykolog for å finne ut årsaken og effektiv behandling.
Søvnlammelse er en vanlig tilstand, men den utgjør vanligvis ingen fare for helsen din. Men hvis det skjer ofte og varer i lang tid, kan det påvirke søvnen din og den generelle helsen din. For å redusere risikoen for søvnlammelse kan du derfor bruke forebyggende tiltak og gjøre fornuftige livsstilsendringer som å opprettholde en vanlig søvnrutine, trene regelmessig og unngå alkohol og øl. , kaffe eller røyking før du legger deg. Dersom søvnlammelsen ikke blir bedre etter lang tid bør du oppsøke spesialist for bedre undersøkelse og behandling.
For babyer er søvn veldig viktig. Men for kvinner som akkurat har begynt å bli mødre, er det alltid et dilemma hvordan de skal få babyen til å sove.
Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer foreldre. Å bygge en sengetidsrutine for babyer er noe foreldre alltid bryr seg om.
Babyen ligger i en hengekøye og gyngestol slik at du kan vugge ham i søvn. Bruk av disse enhetene kan imidlertid ha mange konsekvenser for babyen.
aFamilyToday Health - Sikkert alle vet, søvn er veldig viktig. La aFamilyToday Health lære hvordan du kan sikre kvaliteten på babyens søvn.
aFamilyToday Health - Å ta babyen til å sove hver natt uten å mase virker ikke lett. Hvorfor prøver ikke foreldre Cry it out-metoden?
Spedbarns søvn er svært viktig for et barns utvikling. Så hvordan kan du hjelpe babyen din til å få en god natts søvn og danne gode søvnvaner?
Hva vet du om vekstspurten hos babyer? Dette er perioden da babyen vil ha de mest åpenbare endringene fra fysisk til mental.
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
