Hva er Everyman Sleep Method? Hvor effektiv er denne sovemetoden for helsen? Svaret vil bli besvart gjennom informasjonen i denne artikkelen.
For personer med en stram arbeidsplan, liten hviletid, er kort søvn en av metodene for å hjelpe dem raskt å få energi til kroppen. Blant lurmetodene er Everyman en av de enkleste å påføre og har de mest allsidige variasjonene. La oss lære om Everyman-søvnmetoden gjennom artikkelen nedenfor.
Lær om Everyman-søvnmetoden
Everyman sleep method er en polyfasisk søvnmetode (multi-segment søvn) der brukeren sover flere ganger om dagen i stedet for å sove bare én gang i løpet av natten. Søvnsykluser i Everyman-søvnmetoden inkluderer vanligvis en kjernesøvn om natten (kalt "kjernesøvn") som varer ca. 3 - 4 timer, etterfulgt av 2 - 3 lur i løpet av dagen (kalt "kjernesøvn"). lurer") i 20 til 30 minutter hver gang.
Everyman sleep method er en multi-segment søvnmetode, delt inn i flere søvner i løpet av dagen
Formålet med Everyman-søvnmetoden er å optimalisere søvntiden og øke produktiviteten ved å minimere tiden en typisk person sover. Ifølge folk som bruker denne metoden, føler de ikke behov for å sove for mye for å opprettholde helse og konsentrasjon.
Everyman-søvnmetoden har imidlertid også begrensninger. Det krever at brukeren kan tilpasse seg en ny søvnrutine og det tar vanligvis flere uker før kroppen tilpasser seg. Også, hvis den ikke gjøres riktig, kan denne metoden føre til tretthet og stress .
Hvis du er interessert i Everyman-søvnmetoden, gjør din due diligence og søk råd fra søvneksperter før du gjør det.
Variasjoner av Everyman Sleep Technique
Everyman-metoden er en metode for å redusere søvntiden ved å dele søvnen inn i flere deler av dagen. Det finnes mange varianter av Everymans søvnmetode utviklet for å passe hver persons behov og helsestatus. Her er noen vanlige varianter av denne tilnærmingen:
Alle mann 1
Total søvntid per dag er 6 timer og 20 minutter.
Everyman 2
Total søvntid per dag er 5 timer og 10 minutter.
Everyman 3
Total søvntid per dag er 4 timer 40 minutter.
Everyman 4
Total søvntid per dag er 3 timer og 30 minutter.
Everyman 5
Total søvntid per dag er 2 timer 40 minutter.
Den femte varianten av Everyman sovemetoden har størst vanskelighetsgrad med en total tid på bare 2 timer og 40 minutter
Andre varianter av Everyman-søvnmetoden kan ha forskjellige søvntider og mengder, avhengig av tiltenkt bruk og individets helse. Men før du tar i bruk en variant av Everyman-søvnmetoden, bør du rådføre deg med en ekspert for å sikre helse og effektivitet for å redusere søvntiden.
Effektiv når du bruker riktig metode for å sove Everyman
Everyman-søvnmetoden har mange helse- og produktivitetsfordeler, inkludert:
Everyman-metoden for søvn gir mange fordeler for helse og liv
Generelt er Everyman-søvnmetoden en av de effektive nappeteknikkene, som støtter personer som har lite hviletid i løpet av dagen på grunn av arbeidets natur. Forhåpentligvis, gjennom informasjonen i artikkelen, har vi hjulpet deg bedre å forstå og bruke den riktige soveteknikken som er riktig for deg. Derved forbedrer deres livskvalitet og helse.
For babyer er søvn veldig viktig. Men for kvinner som akkurat har begynt å bli mødre, er det alltid et dilemma hvordan de skal få babyen til å sove.
Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer foreldre. Å bygge en sengetidsrutine for babyer er noe foreldre alltid bryr seg om.
Babyen ligger i en hengekøye og gyngestol slik at du kan vugge ham i søvn. Bruk av disse enhetene kan imidlertid ha mange konsekvenser for babyen.
aFamilyToday Health - Sikkert alle vet, søvn er veldig viktig. La aFamilyToday Health lære hvordan du kan sikre kvaliteten på babyens søvn.
aFamilyToday Health - Å ta babyen til å sove hver natt uten å mase virker ikke lett. Hvorfor prøver ikke foreldre Cry it out-metoden?
Spedbarns søvn er svært viktig for et barns utvikling. Så hvordan kan du hjelpe babyen din til å få en god natts søvn og danne gode søvnvaner?
Hva vet du om vekstspurten hos babyer? Dette er perioden da babyen vil ha de mest åpenbare endringene fra fysisk til mental.
Hemorroider er en vanlig sykdom som mange mennesker står overfor. Dette er en "vanskelig å si" sykdom som får folk til å lide stille, så hva er hemoroider? Hva er årsakene og behandlingen?
Når den går inn i 4. måned av svangerskapet, hvis den gravide moren fortsatt har morgenkvalme og tap av matlyst, kan det være et unormalt tegn på graviditet. Tap av appetitt i løpet av den fjerde måneden av svangerskapet vil forårsake svakhet i kroppen, noe som påvirker helsen til mor og baby.
Hoste er en svært vanlig luftveissykdom hos både barn og voksne. Før du bruker vestlig medisin, tenker mange ofte på hvordan de skal behandle hoste med urter, hoste med folkeerfaring. En av dem er å bruke sammenpressede knoller for å behandle hoste, vet du?
Et glass sitronte om dagen vil hjelpe deg å alltid opprettholde en begeistret og lys stemning. Og overvektige mennesker vil også praktisere denne vanen hvis de vet hvordan de skal gå ned i vekt med te
Følgende vekttapoppskrifter fra kanel og honning vil hjelpe deg å fly vekk bekymringen for overvekt, magefett, gjenvinne den slanke figuren som mange ønsker. Allerede
Pasienter som har blitt smittet med Covid-19 har blitt erklært helbredet, testet negative etter behandling, men plutselig testet positivt igjen. Dette problemet reiser mange bekymringer for pasienter så vel som den medisinske industrien. Så hvorfor skjedde dette?
Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.
Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
