Hva er Everyman Sleep Method? Hvor effektiv er denne sovemetoden for helsen? Svaret vil bli besvart gjennom informasjonen i denne artikkelen.
For personer med en stram arbeidsplan, liten hviletid, er kort søvn en av metodene for å hjelpe dem raskt å få energi til kroppen. Blant lurmetodene er Everyman en av de enkleste å påføre og har de mest allsidige variasjonene. La oss lære om Everyman-søvnmetoden gjennom artikkelen nedenfor.
Lær om Everyman-søvnmetoden
Everyman sleep method er en polyfasisk søvnmetode (multi-segment søvn) der brukeren sover flere ganger om dagen i stedet for å sove bare én gang i løpet av natten. Søvnsykluser i Everyman-søvnmetoden inkluderer vanligvis en kjernesøvn om natten (kalt "kjernesøvn") som varer ca. 3 - 4 timer, etterfulgt av 2 - 3 lur i løpet av dagen (kalt "kjernesøvn"). lurer") i 20 til 30 minutter hver gang.
Everyman sleep method er en multi-segment søvnmetode, delt inn i flere søvner i løpet av dagen
Formålet med Everyman-søvnmetoden er å optimalisere søvntiden og øke produktiviteten ved å minimere tiden en typisk person sover. Ifølge folk som bruker denne metoden, føler de ikke behov for å sove for mye for å opprettholde helse og konsentrasjon.
Everyman-søvnmetoden har imidlertid også begrensninger. Det krever at brukeren kan tilpasse seg en ny søvnrutine og det tar vanligvis flere uker før kroppen tilpasser seg. Også, hvis den ikke gjøres riktig, kan denne metoden føre til tretthet og stress .
Hvis du er interessert i Everyman-søvnmetoden, gjør din due diligence og søk råd fra søvneksperter før du gjør det.
Variasjoner av Everyman Sleep Technique
Everyman-metoden er en metode for å redusere søvntiden ved å dele søvnen inn i flere deler av dagen. Det finnes mange varianter av Everymans søvnmetode utviklet for å passe hver persons behov og helsestatus. Her er noen vanlige varianter av denne tilnærmingen:
Alle mann 1
Total søvntid per dag er 6 timer og 20 minutter.
Everyman 2
Total søvntid per dag er 5 timer og 10 minutter.
Everyman 3
Total søvntid per dag er 4 timer 40 minutter.
Everyman 4
Total søvntid per dag er 3 timer og 30 minutter.
Everyman 5
Total søvntid per dag er 2 timer 40 minutter.
Den femte varianten av Everyman sovemetoden har størst vanskelighetsgrad med en total tid på bare 2 timer og 40 minutter
Andre varianter av Everyman-søvnmetoden kan ha forskjellige søvntider og mengder, avhengig av tiltenkt bruk og individets helse. Men før du tar i bruk en variant av Everyman-søvnmetoden, bør du rådføre deg med en ekspert for å sikre helse og effektivitet for å redusere søvntiden.
Effektiv når du bruker riktig metode for å sove Everyman
Everyman-søvnmetoden har mange helse- og produktivitetsfordeler, inkludert:
Everyman-metoden for søvn gir mange fordeler for helse og liv
Generelt er Everyman-søvnmetoden en av de effektive nappeteknikkene, som støtter personer som har lite hviletid i løpet av dagen på grunn av arbeidets natur. Forhåpentligvis, gjennom informasjonen i artikkelen, har vi hjulpet deg bedre å forstå og bruke den riktige soveteknikken som er riktig for deg. Derved forbedrer deres livskvalitet og helse.
For babyer er søvn veldig viktig. Men for kvinner som akkurat har begynt å bli mødre, er det alltid et dilemma hvordan de skal få babyen til å sove.
Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer foreldre. Å bygge en sengetidsrutine for babyer er noe foreldre alltid bryr seg om.
Babyen ligger i en hengekøye og gyngestol slik at du kan vugge ham i søvn. Bruk av disse enhetene kan imidlertid ha mange konsekvenser for babyen.
aFamilyToday Health - Sikkert alle vet, søvn er veldig viktig. La aFamilyToday Health lære hvordan du kan sikre kvaliteten på babyens søvn.
aFamilyToday Health - Å ta babyen til å sove hver natt uten å mase virker ikke lett. Hvorfor prøver ikke foreldre Cry it out-metoden?
Spedbarns søvn er svært viktig for et barns utvikling. Så hvordan kan du hjelpe babyen din til å få en god natts søvn og danne gode søvnvaner?
Hva vet du om vekstspurten hos babyer? Dette er perioden da babyen vil ha de mest åpenbare endringene fra fysisk til mental.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
