Søvnhypnoterapi etter 5 minutter

Søvnhypnose regnes som en av de mest effektive måtene å støtte og forbedre søvnløshet. Det vil si at terapien trener sinnet og fungerer i harmoni med kroppen for å hjelpe deg med å sovne lett.

I dag, i livet, møter folk mange problemer knyttet til søvn som søvnforstyrrelser, søvnløshet... På den tiden blir søvnhypnoseteknikk betraktet som en terapi som mange mennesker ofte bruker. Men hva er naturen til hypnose, hvordan utfører man hypnoseteknikker og er det virkelig effektivt?

Hva er søvnhypnose?

For å vite nøyaktig hva søvnhypnose er, må du først forstå konseptet "hypnose". Faktisk er hypnose  en mental tilstand der konsentrasjon, fantasi og avslapning presses opp. På den tiden vil den menneskelige hjernen ha en stor forandring, og være i stand til å absorbere nye ideer. Derfor regnes det som en kur. Det vil si, bringe positive effekter til pasientens handlinger og tanker gjennom prosessen med hypnose. 

Søvnhypnose skaper positive tanker

Fra begrepet hypnose kan søvnhypnose defineres som terapi for å behandle søvnrelaterte problemer. Forståelig nok er dette arbeidet rettet mot å utvikle sunne, positive vaner eller skape effekter for å endre vaner og negative tanker om søvn. Forventet, etter at terapien er fullført, kan pasienten sove godt, sove dypere. 

Sammen med bruk av hypnoseteknikker, kan det kombineres med andre behandlinger for å få til kvalitetssøvn. For eksempel brukes det i forbindelse med kognitiv atferdsterapi for søvnløshet som rådgivning for å dempe negative tanker om søvn.

Øv på søvnhypnoseteknikk

Mange forsøkspersoner har søvnproblemer, de har problemer med å sove, kan ikke sovne, tenker ofte på fantasifulle ting før leggetid... Derfor er søvnhypnose mer og mer fokusert og bekymret, mer enn noen gang. Så hvordan utføres søvnhypnose?

Hypnoseteknikk vil omfatte 3 trinn, det vil si forberedelse, implementering og avslutning. Før denne teknikken tas i bruk, vil pasienten bli informert av teknikeren på forhånd, og forklart nøye og omhyggelig om prosedyren. Pasienten må vite godt for å kunne visualisere hva som skal skje. Hvis du har spørsmål eller bekymringer, spør alltid en tekniker for svar og trygghet.

Hypnotiske teknikker utføres med ditt samtykke

For det første vil søvnhypnoterapi dannes ved at teknikeren leder pasienten til å tenke på et beroligende bilde, både øke konsentrasjonsnivået og fremme avslapning. Deretter vil teknikeren be om flere instruksjoner slik at pasienten kan fokusere dypere, og øke maksimal oppmerksomhet på de beroligende bildene. 

Når en føler at pasienten har falt i en hypnotisk tilstand, vil teknikeren komme med konkrete forslag for å løse problemet eller det medisinske symptomet som pasienten har relatert til søvn. Dette er også tidspunktet da hjernen mottar informasjon mest aktivt, men ofte følger retningen til hypnotisøren. Derfor husker teknikeren å registrere alle effekter, tanker og oppfatninger i sin helhet.

Det siste trinnet er å avslutte hypnoseprosessen, pasienten vil bli returnert til en normal tilstand, helt våken. Merk, for å utføre teknikken for søvnhypnose for å sikre overholdelse av prinsippene, må teknikeren være en psykolog, lege, ekspert, etc., som har bestått opplæringsprogrammet i tillegg til å være sertifisert kun om hypnoterapi.

Noen andre metoder for å hjelpe å sove bedre

De færreste vet at å praktisere søvnhypnoterapi ikke alltid gir gode resultater. For de som ikke liker denne terapien eller rett og slett ikke synes den hjelper, kan du hoppe over den og forbedre søvnproblemene dine med noen andre metoder som følger:

• Følg alltid søvnplanen hver dag, inkludert ferier, helger... for å beholde biologiske vaner.
• Begrens bruken av elektroniske enheter før du legger deg. Elektroniske bølger fra disse enhetene kan forårsake søvnforstyrrelser , søvnløshet, mangel på konsentrasjon, etc.
• Begrens eller eliminer sentralstimulerende midler som øl, vin, kaffe ... spesielt, bør ikke brukes om ettermiddagen eller kvelden før du legger deg.
• Sørg for at soverommet er komfortabelt, stille, begrenset lys ... for å gjøre det lettere å sovne.

Metoder for å hjelpe deg med å sove godt

Ovenfor er den detaljerte informasjonen som deles om søvnhypnose. Forhåpentligvis derfra vil du ha mer ny og nyttig kunnskap for å sikre at du alltid har en god natts søvn i hverdagen.