Har du noen gang opplevd følelsen av å være lam i søvne? Det er en veldig ubehagelig følelse som gjør at du ikke kan bevege deg eller snakke mens du er oppmerksom. Dette kan skje med hvem som helst, når som helst, men svært få mennesker vet hvorfor og hvordan de skal fikse det.
Finner du deg selv lam i søvne og føler deg bekymret for helsen din? Søvnparalyse er et fenomen som kan forårsake angst og ubehag, spesielt når det blir et tilbakevendende søvnproblem. Så hvorfor skjer søvnparalyse og hvordan overvinne det?
Hva er søvnparalyse?
Har du noen gang opplevd følelsen av å være bevisst, men ute av stand til å bevege deg i søvne? Denne tilstanden er medisinsk kjent som søvnparalyse. Dette er et vanlig fenomen når du sovner eller nettopp har våknet, under våken-våken-overgangen og omvendt. I løpet av den korte tiden vil du føle deg ute av stand til å bevege deg eller bevege deg, selv om du fortsatt vil være bevisst og oppmerksom på omgivelsene dine. I tillegg er det medfølgende følelser som frykt, press, kvelning eller til og med følelsen av at noen er i rommet. Disse skumle følelsene vil vare fra noen få sekunder til noen minutter og få deg til å føle deg ukomfortabel.
Kvaliteten på søvnen din kan forbedres ved å gjøre noen livsstilsendringer og praktisere søvn av høy kvalitet. Søvnlammelse følger imidlertid ofte med mange andre søvnforstyrrelser, for eksempel narkolepsi. Narkolepsi er en kronisk søvnforstyrrelse som gjør deg svært søvnig i løpet av dagen og potensielt forstyrret søvnregulering.
Søvnlammelse følger ofte med mange søvnforstyrrelser
Selv om årsaken til søvnparalyse fortsatt er uklar, tror mange at det er relatert til søvnløshet, avbrutt søvnvaner på grunn av skiftarbeid eller hyppige endringer i tidssone, forvirring, generell angst og panikklidelse. Videre kan en familiehistorie med søvnparalyse også være en faktor i utviklingen av søvnparalysesyndrom.
Når oppstår vanligvis søvnparalyse?
Søvn er delt inn i ulike stadier, inkludert:
De lette, dype og veldig dype stadiene av søvn er kjent som REM-søvn , mens REM-søvn er en dynamisk søvnfase. Etter dyp søvn vil kroppen gå tilbake til lett søvn før den går inn i REM-søvn.
Søvnlammelse oppstår vanligvis på to forskjellige tidspunkter:
Tidspunktet for overgangen fra våken tilstand til sovetilstand, kalt drømme eller søvnparalyse. I løpet av dette stadiet slapper kroppen av og bevisstheten avtar. Hvis du er oppmerksom på dette stadiet, vil du legge merke til at du ikke kan bevege deg eller snakke.
Søvnlammelse oppstår vanligvis på to punkter under eller etter søvn
Tidspunktet for overgangen fra søvn til våkenhet kalles post-søvnlammelse. Når søvnen går inn i REM-stadiet, beveger øynene seg raskt og du kan ha drømmer. Imidlertid forblir resten av kroppen i en avslappet tilstand og musklene er inaktive. Hvis bevisstheten din blir oppmerksom før REM-syklusen avsluttes, vil du legge merke til at du ikke kan bevege deg eller snakke.
Forebygge og overvinne lammelser i søvn
For å forhindre søvnparalyse er det ingen spesifikk behandling, men du kan bruke følgende tiltak:
Ikke bruk elektroniske enheter 1 time før du legger deg
Søvnlammelse er vanlig og er vanligvis ikke et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand. Men hvis du opplever symptomer på lammelse ofte og føler deg ukomfortabel, bør du søke råd fra legen din. Oppretthold en sunn livsstil og praktiser gode søvnvaner for å begrense søvnparalyse.
Med disse forslagene om hvordan du kan forebygge og overvinne søvnparalyse , håper du at du vil være i stand til å minimere denne tilstanden og nyte bedre søvn. Husk at søvnparalyse er et svært vanlig fenomen og krever vanligvis ikke spesifikk behandling. Men hvis du har symptomer på søvnlammelse som er hyppige og forårsaker ubehag, kontakt legen din for passende råd og behandling.
For babyer er søvn veldig viktig. Men for kvinner som akkurat har begynt å bli mødre, er det alltid et dilemma hvordan de skal få babyen til å sove.
Mange gravide føler at de ikke sover godt under svangerskapet. Derfor er tiltak for å forbedre søvnen for gravide alltid av stor interesse for mange mennesker.
aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer foreldre. Å bygge en sengetidsrutine for babyer er noe foreldre alltid bryr seg om.
Babyen ligger i en hengekøye og gyngestol slik at du kan vugge ham i søvn. Bruk av disse enhetene kan imidlertid ha mange konsekvenser for babyen.
aFamilyToday Health - Sikkert alle vet, søvn er veldig viktig. La aFamilyToday Health lære hvordan du kan sikre kvaliteten på babyens søvn.
aFamilyToday Health - Å ta babyen til å sove hver natt uten å mase virker ikke lett. Hvorfor prøver ikke foreldre Cry it out-metoden?
Spedbarns søvn er svært viktig for et barns utvikling. Så hvordan kan du hjelpe babyen din til å få en god natts søvn og danne gode søvnvaner?
Hva vet du om vekstspurten hos babyer? Dette er perioden da babyen vil ha de mest åpenbare endringene fra fysisk til mental.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
