Når bør gravide spise macadamianøtter og hvor mye er nok?

Under svangerskapet påvirker det mor spiser og drikker hver dag fosterets utvikling direkte. Det er mange gode matvarer som inneholder mange viktige næringsstoffer for en sunn mor og baby, inkludert næringsrike nøtter og spesielt macadamianøtter. Men når er den beste tiden å spise macadamianøtter?

Når gravid, bør spise noen form for mat, bør mødre også tenke og lære nøye før du bruker. Mange kvinner under svangerskapet lurer ofte på om gravide bør spise macadamianøtter eller ikke? Når er det bra for både mor og baby å spise? For bedre å forstå dette problemet, la oss lære om effekten av macadamianøtter for gravide gjennom artikkelen nedenfor.

Fordeler med macadamianøtter

For spørsmålet om når gravide kvinner bør spise macadamianøtter, bør vi lære om fordelene som macadamianøtter gir for helsen.

Macadamianøtter gir en rik aroma som vegetabilsk fettkrem. I 28g inneholder macadamianøtter 204 kalorier, 2g protein, 23g fett, 1g sukker, 4g karbohydrat, 3g fiber, i tillegg til vitamin B6 og mineraler som jern, kobber, tiamin, mangan,...

Med de ovennevnte næringsverdiene til macadamianøtter, er dette en god mat for alle fag, alle aldre, inkludert gravide. En av de verdifulle effektene av macadamianøtter er å redusere risikoen for metabolske sykdommer som høyt kolesterol, høyt blodsukker .

Med 30 g macadamianøtter per dag kan du kontrollere blodsukkeret på lang sikt ved å øke hemoglobin A1C i blodet. I tillegg kan macadamianøtter bidra til å forbedre hjertehelsen, redusere betennelse, redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt og støtte en sunn tarm.

Med fordelene ovenfor, kan det sees at gravide kvinner bør legge til macadamianøtter til menyen for å motta sunne næringsstoffer.

Med den store ernæringsmessige verdien av macadamianøtter, bør gravide kvinner legge til kostholdet

Effekten av macadamianøtter for gravide kvinner

Gravide kvinner bør spise macadamianøtter hver dag for å få gode helsefordeler som følger: 

Sterke bein

Å spise macadamianøtter hjelper gravide kvinner å opprettholde sterke bein og tenner fordi de er rike på kalsium, mangan og fosfor, ingredienser som bidrar til å støtte og styrke bein og tenner. Spesielt under graviditet må disse næringsstoffene tilføres fordi de er svært nødvendige for fosteret. Hvis ikke gitt nok, er mors kropp mangelfull på kalsium og nødvendige stoffer for utviklingen av babyen. 

Forhindre forstoppelse

Effekten av macadamianøtter fremmes også gjennom det løselige fiberinnholdet i frøene opp til 7%. Som et resultat kan gravide kvinner som spiser macadamianøtter forhindre graviditetsforstoppelse og tarmproblemer som irritabel tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsykdom og ulcerøs kolitt. 

Redusere hjerte- og karsykdommer

Fordelene med macadamianøtter inkluderer høye nivåer av enumettede fettsyrer, som forhindrer blodplater i å feste seg sammen, reduserer dannelsen av blodpropp i blodårene og senker kolesterolnivået . Dette bidrar til å forhindre hjerteinfarkt eller hjerneslag. 

Forbedre helsen

Macadamianøtter inneholder også antioksidanter som hjelper til med å ødelegge frie radikaler, en av årsakene til sykdommer, spesielt bryst- , livmorhals-, lunge- og magekreft. Regelmessig spising av macadamianøtter under graviditet og etter fødsel hjelper mødre med å forbedre helsen og forebygge sykdommer. 

Gir protein til hår og negler

Fordelene med macadamianøtter er også tydelige i det svært høye proteininnholdet, som absorberes fullstendig av mors kropp, og støtter regenereringen av blod, hud, hår og negler. Mange mødre møter sprø og sprø negler, hårtap og anemi under og etter svangerskapet. For å overvinne denne situasjonen, bør gravide spise macadamianøtter hver dag. Etter noen uker vil du se synlige resultater.

Spis macadamianøtter for å gi protein til hår, negler og hud under graviditet

Gjør barna smarte

Hvis mor tilsetter DHA, en omega-3 under svangerskapet, vil barnet etter fødselen bli smartere og konsentrasjonsevnen øke. Macadamianøtter er mat rik på naturlig og lett absorbert omega-3. 

Når bør gravide spise macadamianøtter?

Effekten av macadamianøtter på gravide er bekreftet. Imidlertid lurer mange mødre fortsatt på om det er rimelig og trygt å spise macadamianøtter i den tredje måneden. Det er noen mødre som er imot å spise macadamianøtter i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet, men dette er helt feil. Gravide kan spise macadamianøtter før, under og etter fødselen, noe som er veldig bra for både mor og baby.

Under graviditet vil regelmessig spising av macadamianøtter bidra til å redusere morgenkvalme og hjelpe babyen med å utvikle enestående intelligens. Macadamianøtter som brukes etter fødselen hjelper mødre med å øke melkekvaliteten. Å spise for mye kan imidlertid virke mot sin hensikt. Det er best for gravide å spise 10-15 frø/dag for å sikre at de får de nødvendige næringsstoffene.

Legg merke til når du spiser macadamianøtter for gravide

Gravide kvinner bør bare spise omtrent 30 g eller 10-15 macadamianøtter per dag for å ha mange fordeler for graviditet uten å gå opp i vekt. Den enkleste og mest populære måten å bruke macadamianøtter på er å spise usaltede tørkede nøtter til snacks i løpet av dagen. Gravide kvinner bør ta hensyn til å lese sammensetningen av frøene nøye, ikke bruk stekt salt, fordi å spise for mye salt vil påvirke helsen til moren og utviklingen av fosteret negativt.

I tillegg kan du purere macadamianøtter og deretter blande med yoghurt, frukt eller legge til andre retter for å øke smaken og ikke bli lei, eller du kan kombinere nøtter for å lage melkedrikk.

Gravide kvinner bør legge til macadamianøtter i moderate mengder under svangerskapet 

Med informasjonen ovenfor er det mulig å svare på spørsmålet når gravide bør spise macadamianøtter . Macadamianøtter kan enkelt bearbeides til mange retter for å passe hver smak, for eksempel ristede macadamianøtter til snacks, lette frokostmackakaker eller kveldsforfriskninger med macadamianøtter osv.

Oppsummert kan gravide kvinner spise macadamianøtter når som helst, bør ikke være for bekymret for rett tid, bare ta hensyn til dosen som brukes. Fra forberedelsene til å få en baby til graviditet eller etter fødsel og amming, kan mødre trygt spise macadamianøtter og macadamiabaserte retter for å motta mange sunne næringsstoffer.