Værskiftet eller feil trening kan også føre til at muskelgruppene i kroppen vår blir stramme, slitne og verker. På dette tidspunktet er massasjeolje et universalmiddel for å lindre muskelspenninger og smerte effektivt.
Nylig har endringer i været også påvirket mange homeostatiske faktorer i kroppen, inkludert saltutfelling, blodviskositet, konsentrasjon av noen mediatorer, endringer i vasomotorisk aktivitet ... Disse problemene kan forårsake stivhet i muskler og ledd, bevegelsesvansker og smerter i leddene .
Værendringer kan forårsake muskel- og leddstivhet, bevegelsesvansker og leddsmerter
Hva forårsaker muskelspenninger og stivhet?
Muskelspenninger og stivhet kan forårsake smerte og forstyrre mange daglige aktiviteter. Årsakene til muskelspenninger og stivhet identifisert av eksperter inkluderer:
Muskelavslappende massasje hjelper til med å behandle muskel- og skjelettsmerter effektivt
Muskel- og leddsmerter er innenfor rammen av symptomene, det vil si overbelastning, i konseptet med østlig medisin. Derfor, i tillegg til bruk av smertestillende midler, kan akupressur, muskelavslappingsmassasje også forbedre symptomene. , samtidig som det bidrar til å forebygge og behandle noen sykdommer relatert til muskel- og skjelett effektivt.
Prinsippet for massasjeterapi er basert på påvirkningen på kroppsvev, og fremmer dermed fleksibilitet og reduserer stress. Denne terapien har blitt brukt av både tradisjonell og moderne medisin og har vist seg å være effektiv for:
I tillegg har behandlingen av muskel- og skjelettsmerter vist seg å være effektiv hos spedbarn med lav fødselsvekt, og forhindrer noen skader på morens kjønnsorganer, samtidig som den reduserer risikoen for forstoppelse og kontrollerer astma dersom Have.
Lær hvordan du masserer når musklene er stramme for å lindre smerter mange steder
Ansikts- og hodemassasje
Start i sittende stilling med rett rygg og masser raskt og kraftig til du blir varm.
Vipp deretter hodet bakover og legg hendene på hakeområdet under øynene, gni gradvis fra bunnen av haken til toppen av hodet og deretter ned til nakken, gni sidene av nakken og deretter gå tilbake til den opprinnelige hakeposisjonen.
Du må gjenta massasjen ovenfor omtrent 10 til 20 ganger per økt, 1 til 2 ganger per dag.
Massering av ansiktet og hodeområdet lindrer effektivt smerter når musklene i dette området er stramme
Hvordan massere når skulder- og brystområdet er stramt
Først, hold ryggen rett, legg armene bak ryggen, finn og finn det store maceakupunktet under 7. posisjon av nakkevirvlene.
Begynn å massere dette punktet, gradvis fra bunnen og opp til skuldrene, inn i nakken, og flytt deretter ned til posisjonen på brystet motsatt akupunkturpunktet.
Gjenta denne bryst- og skuldermassasjen omtrent 10 til 20 ganger under hver behandling.
Strekkmassasje påføres overekstremiteter utvendig og innvendig
Du setter deg rett opp og masserer fra utsiden av skulderområdet, gradvis nedover armen, underarmen og til slutt hånden.
Når du når hånden, må du gni utsiden og deretter massere innsiden av hånden, herfra beveger du deg opp til underarmen, armen og skulderen.
Du bør massere på samme måte som ovenfor ca. 10 til 20 ganger hver hånd.
Instruksjoner for å massere underekstremitetene
Først legger du hendene på lårene og fortsetter med å massere ned forsiden av lårene, leggen og til slutt anklene. I løpet av denne prosessen hever du benet sakte opp.
Etter å ha massert leggen, fortsett å vikle armene rundt baksiden av ankelen, masser fra bunnen og opp til lårene. På dette tidspunktet senker du benet gradvis.
Du må gjenta disse bevegelsene omtrent 10 til 20 ganger per ben.
Hvordan massere føttene?
Mange viktige akupunkturpunkter er konsentrert i føttene. Riktig fotmassasje bidrar ikke bare til å redusere smerte i dette området, men hjelper også til å friske opp sinnet.
Først gnir du fotsålene, du kan gni fotsålene sammen fra 10 til 20 ganger til varmefølelsen gradvis øker.
Bruk deretter hendene til å gni innsiden av foten og masser utsiden av foten gradvis.
Med hver massasjesyklus som ovenfor regnes som én gang. Gjør omtrent 10 til 20 repetisjoner for hver fot.
Dessuten kan du også trykke og trykke på akupressurpunktet på foten. For å finne akupunktet trenger du bare å bøye føttene og tærne, så er det konkave området omtrent 1/3 av forfoten plasseringen av akupunktet.
Avslappende massasje for å lindre smerter i skulder- og nakkeområdet
Gni først hendene på nakkeområdet til det føles varmere. Deretter klemmer du gradvis musklene rundt cervical ryggraden og skuldrene til huden er litt rød.
I løpet av denne tiden, vær oppmerksom på å trykke på smertepunktet i ca. 1 minutt. Til slutt fortsetter du med å sjekke musklene rundt skulderbladene for tegn på stramhet, i så fall klem forsiktig til muskelen slapper helt av.
Strekkende massasjebevegelser bidrar til å lindre nakke- og skuldersmerter effektivt
Kombiner muskelavslappende massasjeolje for å øke behandlingseffekten
I tillegg til å lære å massere når du er spent, kan du også bruke noen gel- eller krembaserte muskelavslappende midler for å øke den terapeutiske effekten.
Massasjeolje er effektivt for å redusere smerte, verkende lemmer, forstuinger, blåmerker ..., veldig bra for sportstilfeller, folk som ofte jobber hardt, eldre, personer med leddsmerter...
Det anbefales å bruke dette produktet før og etter trening for å akselerere blodsirkulasjonen og utvide blodårene, og dermed bidra til å redusere muskelspenninger og hjelpe deg raskt å komme deg etter tretthet og skader på grunn av trening.
Noen av de mest populære massasjeoljene i dag er:
Det kan sies at muskelavslappende massasjeterapi gradvis har blitt populær på grunn av sin høye effektivitet og sikkerhet. Å innlemme massasjeoljer i behandlingsprosessen vil hjelpe deg å fremskynde restitusjonen etter skade, redusere muskelspenninger effektivt. I tillegg kan du bruke hjemmemassasjemetoder for å forbedre smerter forårsaket av muskelspenninger og stivhet.
Muskelstrekk er ikke bare skader som oppstår hos idrettsutøvere. Faktisk kan hvem som helst oppleve denne skaden i dagliglivet eller på jobb. Muskelbelastning, hvis den ikke blir tatt godt vare på, kan forårsake alvorlige komplikasjoner som muskelrivning og seneruptur.
Yoga er en skånsom sport som er veldig populær blant kvinner. Men å praktisere yoga med ryggsmerter på grunn av feil holdning er også grunnen til at mange kvinner synes det er vanskelig å praktisere.
Selv om muskelbelastning ikke er livstruende, kan den føre til alvorlige komplikasjoner som seneruptur og muskelrift hvis den ikke håndteres på riktig måte. Se nå!
«Hva er en leggbelastning under søvn? Hva er årsaken og behandlingen for belastning av leggmuskelen? og det er mange andre spørsmål knyttet til leggmuskelspenning som er av stor interesse for mange mennesker i dag. For bedre å forstå denne situasjonen, les aFamilyToday Blog-artikkelen rett nedenfor.
Kramper er en svært vanlig tilstand hos personer som ofte er aktive, spesielt trening og sportsaktiviteter. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Det er ikke uvanlig at gravide opplever kramper under svangerskapet. Her er hvordan du håndterer denne situasjonen gravide kvinner trenger å vite.
Leggekramper er et fenomen mange opplever både om natten og på dagen, og gravide opplever også ofte denne tilstanden. Selv om det ikke forårsaker farlige helseeffekter, trenger alle å vite noen tips for å behandle leggkramper for å redusere smerte og ubehag raskt.
Knebelastning forårsaker smerte og vansker med å leve. Her er alt du trenger å vite om knebelastning.
For tiden blir håndanstrengelser gradvis vanlig og forårsaker ulemper i livet. Her er noen enkle og effektive måter å redusere muskelspenninger i hendene.
Armbelastning er et fenomen som kan skje med hvem som helst. For bedre å forstå fenomenet muskelspenninger i biceps, vennligst se vår artikkel nedenfor.
Kramper er en tilstand som mange opplever, spesielt gravide og eldre. Så hva slags kramper er forårsaket av mangel på stoffer og hvilke matvarer som må tilsettes for å overvinne situasjonen ovenfor, vennligst følg følgende artikkel.
Strekk i leggmuskulaturen ved løping er et ganske vanlig fenomen, spesielt blant idrettsutøvere. Derfor bør du lære årsakene så vel som hvordan du kan gjenopprette muskler for å minimere unødvendige risikoer.
Ryggsmerter er et ganske vanlig helseproblem som kan oppstå av en rekke årsaker. Hvis du har mye korsryggsmerter, kan du gjøre noen ryggstrekkøvelser for å lindre smertene.
Lurer du på om tøyningsøvelser øker høyden? Hva er hemmeligheten bak å forbedre den ideelle høyden? For å svare på dette spørsmålet, se artikkelen vår nedenfor.
Folk som regelmessig utøver sport eller trener kraftig er ikke fremmede for belastning av benmuskler. Dette er et fenomen hvor musklene i bena er overstrukket på grunn av konstant bevegelsesintensitet.
Sammenlignet med andre bevegelser som å gå, sykle, løpe eller jogge er den bevegelsen som trenger å bruke flest muskelgrupper i kroppen – spesielt leggmusklene, lår og ryggmuskler. Å glemme å gjøre strekkøvelser etter en løpetur kan føre til at musklene blir anspente og smertefulle. Så vet du de beste tøyningsøvelsene etter jogging?
Yoga er en sport som jobber for å trene opp kroppen til å være fleksibel, sterke bein og ledd og redusere stress veldig godt. Imidlertid lurer mange fortsatt på: "Bør jeg praktisere yoga hvis jeg har vondt i ryggen?"
Muskelsmerter er en tilstand som alle av oss kan oppleve. Selv om det ikke er for alvorlig, hvis dette tilfellet vedvarer, er det høyst sannsynlig at det er et tegn på en viss sykdom. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære mer om denne muskelsmerten!
Muskelbelastning er kjent som en av de plutselige muskelspenningene som ikke kan kontrolleres. Dette fenomenet oppstår kun når musklene dine er under konstant spenning over lengre tid, eller det kan også skyldes dehydrering. I dag, la oss lære mer om aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen!
Yoga er en veldig god metode for smertelindring og muskelavspenning, så den egner seg helt for personer med ryggsmerter. La oss lære 7 enkle og effektive yogaøvelser for personer med ryggsmerter.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
