Hva er kriteriene for å velge snacks for gravide? Snacks som passer for gravide

Hva man skal spise og drikke er alltid et problem som gjør at mange kvinner får hodepine under svangerskapet fordi det er både næringsrikt og deilig. Spesielt gravide blir ofte raskt sultne og elsker småspising under svangerskapet. Så hvilke snacks for gravide hjelper gravide mødre med deilig, sunt og gir tilstrekkelige næringsstoffer til fosteret?

Er det bra for gravide å spise snacks? Dette er et spørsmål som mange gravide er interessert i fordi det regnes som en umiddelbar energiløsning for gravide når de føler seg sultne. Nedenfor vil aFamilyToday Blog introdusere leserne til snacks for gravide kvinner anbefalt av eksperter.

Hvilke kriterier må snacks for gravide oppfylle?

I tillegg til hovedmåltidene er også snacks til gravide kvinner svært viktige snacks. For i tillegg til kriteriene for å sikre mattrygghet og hygiene, må søppelmat også ha mange næringsstoffer. Her er noen kriterier for at gravide kvinner skal velge snacks som er både trygge og næringsrike, nemlig:

  • For gravide kvinner som opplever morgenkvalme med symptomer på kvalme og oppkast, bør de velge snacks som er frisk frukt eller tørket frukt. Begrens å spise mat med sterke dufter, sure frukter eller kullsyreholdige drikker.
  • For gravide kvinner som ikke har morgenkvalme, bør de velge mat som inneholder sunt fett eller næringsrike frokostblandinger som er veldig bra for gravide. I tillegg bør velge snacks som må oppfylle kriteriene for å gi energi, fiber og vitaminer - mineraler for gravide kvinner.

Hva er kriteriene for å velge snacks for gravide?  Snacks som passer for gravide Snacks for gravide må være rike på sunne næringsstoffer og hjelpe gravide med å spise godt

Snacks for gravide sikrer ernæring og deilighet

Nedenfor vil aFamilyToday Blog introdusere deg for deilige og næringsrike snacks for gravide som er bra for helsen til gravide kvinner og deres ufødte babyer.

Peanøttsmør, eple og kjeksblanding

Gravide kvinner kan kombinere fra 2 forskjellige matvaregrupper som epler, peanøttsmør og kjeks for å lage næringsrik snacks. Fordi epler gir fiber, gir kjeks protein og peanøttsmør gir sunt fett for å hjelpe gravide kvinner til å ikke gå sultne etter hovedmåltider.

Gravide kvinner kan nyte denne retten slik: Skjær eplet i passe store biter, smør en sjenerøs mengde peanøttsmør på eplet og server med småkaker. Gravide bør velge naturlig peanøttsmør i stedet for peanøttsmør som inneholder mye hydrogen, noe som ikke er bra for helsa. I tillegg kan gravide prøve andre typer smør fra andre nøtter som cashewnøtter, mandler og annen frukt som bananer, pærer osv. for å endre smak og unngå å kjede seg.

Yoghurt blandet med frisk frukt eller frokostblandinger

For å gi kalsiummineraler til både mor og foster for å ha sterke bein og tenner, må gravide tilsette ca 3 porsjoner med lav-fett yoghurt per dag. Dette regnes som det beste mellommåltidet for gravide fordi det ikke bare gir en rikelig mengde kalsium, men også inneholder protein, spesielt gresk yoghurt. Dette vil få gravide til å føle seg mette i lang tid.

Dessuten, i stedet for å velge yoghurt med mange forskjellige smaker, bør gravide velge vanlig yoghurt med lite sukker. Imidlertid er enhver type yoghurt veldig bra for helsen. I tillegg kan gravide mødre prøve å spise yoghurt med 1-2 ss frokostblandinger eller frukt for å tilføre fiber og protein, noe som er veldig bra for helsa.

Hva er kriteriene for å velge snacks for gravide?  Snacks som passer for gravide Yoghurt blandet med frukt er et næringsrikt mellommåltid for gravide

Sjokolade og frukt

Kan gravide spise sjokolade? Svaret er absolutt verden. Dette regnes som en matvare i gruppen snacks for gravide fordi det kan redusere risikoen for svangerskapsforgiftning. I tillegg kan gravide spise sjokolade med litt frukt for ikke å bli for søte, og tilsette fiber som er gunstig for fordøyelsen.

I tillegg vil det med sjokoladepudding laget av lettmelk bidra til å øke mengden morsmelk og støtte dannelsen og stimuleringen av fosterets bein til å utvikle seg bedre. Sjokoladeyoghurt inneholder en rekke nyttige bakterier som er nødvendige for tarmaktiviteten til gravide kvinner, og hjelper morens fordøyelsessystem til å fungere bedre.

Tørket frukt og nøtter

Hvis du liker salt og søtt snacks, kan du velge å kombinere tørket frukt, nøtter og mørk sjokolade blandet sammen. Dette regnes som et veldig godt mellommåltid for gravide og babyer fordi tørket frukt ikke inneholder sukker, nøtter inneholder ikke salt. Dessuten er denne matblandingen en rik kilde til fiber, som hjelper gravide kvinner med å begrense den vanlige forstoppelsen under svangerskapet. På den annen side inneholder mørk sjokolade mindre sukker og mange næringsstoffer og mineraler som er bra for det kardiovaskulære systemet. Derfor bør gravide legge denne blandingen til snackdietten og du kan lage denne blandingen selv hjemme eller kjøpe den i butikker og supermarkeder som er pakket for engangsbruk.

Frukt smoothie

Fruktsmoothies er et godt valg for gravide kvinner for å redusere sult. Bland yoghurt eller melk med bær eller bananer for en deilig og vitaminrik fruktsmoothie til graviditetssnacks. Frys frukt før du blander med melk for å tykne smoothies (hvis ønskelig).

Fruktsmoothies gir rikelig med fiber, vitaminer og deilig smak, så de egner seg veldig godt som snacks for gravide. I tillegg kan gravide spise med litt peanøttsmør for å tilføre kroppen mer protein. Eller tilsett kakaopulver til melk for en mer moderat sødme og deilighet.

Hva er kriteriene for å velge snacks for gravide?  Snacks som passer for gravide Fruktsmoothies er både et mellommåltid og en god forfriskning for gravide

Ost og nøtter

Hvis gravide kvinner trenger en energisk matbit, er en kombinasjon av proteinrik mat, inkludert nøtter og oster som Cheddar, Gouda, Edam, Parmesan eller sveitsisk ost, det perfekte valget.

Ost og nøtter er et godt forslag til snacks for gravide, fordi disse matvarene er rike på fiber, protein og bidrar til å styrke kalsium for både gravide og fostre. Gravide kvinner kan spise mer med informasjonskapsler for å øke sprødheten i retten. Gravide bør imidlertid velge hard ost i stedet for myk ost, fordi myk ost inneholder listeriabakterier – dette er en bakterie som kan skade det ufødte barnet.

Protein- og fruktbarer

En sunn og bæreklar matbit som gravide alltid kan ha med seg er en proteinbar og frukt. Gravide kvinner kan legge dem i skrivebordsskuffer, vesker, bilbokser... så de kan spise når de er sultne. Proteinbarer hjelper gravide med å redusere sult raskt og lagre god energi. Frukt gir fiber, vitaminer og sunt fett, lite sukker, så det er bra for svangerskapshelsen.

Popcorn og nøtter

Forstoppelse er en vanlig tilstand hos gravide kvinner. Derfor, for å forhindre denne tilstanden, bør gravide velge fiberrike snacks. Spesielt popcorn og frokostblandinger er et av de gode snacksforslagene for gravide.

Popcorn er et fiberrikt mellommåltid som kan spises hjemme eller tas med på jobb for å bruke. Hvis du spiser popcorn med noen ristede peanøtter uten salt, vil det bidra til å supplere proteiner for gravide kvinner og bidra til å redusere sult umiddelbart.

Hva er kriteriene for å velge snacks for gravide?  Snacks som passer for gravide Popcorn er et fiberrikt mellommåltid, så det er veldig bra for fordøyelsessystemet til gravide

Noen notater når gravide velger snacks

Snacking er en uunnværlig mat, nødvendig for å gi næringsstoffer til gravide. Det er imidlertid også noen notater når gravide velger snacks. Her er noen merknader:

  • Gravide kvinner bør dele mellommåltider jevnt over dagen med tilstrekkelig mengde, bør ikke spise for mye til ett måltid.
  • Ikke bruk 1 favorittsnack over lengre tid, men bør velge å blande andre snacks.
  • Fruktjuice bør ikke brukes som erstatning for filtrert vann, men bør brukes med måte.
  • I et mellommåltid kan du balansere næringsstoffer ved å velge passende mellommåltider.
  • Bør lære om anerkjente og kvalitetssnacks.

Kort fortalt skal snacks for gravide sikre kriteriene om å være både deilig og full av essensielle stoffer som fiber, sunt fett, proteiner, vitaminer og mineraler. Unngå sur mat og sentralstimulerende midler fordi de kan gjøre morgenkvalme verre. Forhåpentligvis, gjennom artikkelen, har gravide kvinner valgt riktig snacks for seg selv som aFamilyToday-bloggen har foreslått som ovenfor.


Leave a Comment

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Når kan babyer drikke vann?

Når kan babyer drikke vann?

Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?

Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.

Bør olivenolje brukes til babyer?

Bør olivenolje brukes til babyer?

Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?

11 fordeler for babyen din når du ammer

11 fordeler for babyen din når du ammer

Morsmelk har mange fordeler for både mor og baby. Amming er ikke bare bra for den generelle utviklingen til babyer og barn, men gir også mange store fordeler for mødre som å redusere risikoen for kreft eller depresjon, forsinke menstruasjonssyklusen osv. osv.

Hva bør gravide vurdere når de spiser hvitløk?

Hva bør gravide vurdere når de spiser hvitløk?

aFamilyToday Health - I lang tid har hvitløk blitt et uunnværlig krydder i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinner, hva bør vurderes når du spiser hvitløk?

Ernæring for barn med hyperaktivitet: hva skal man spise og hva man bør unngå?

Ernæring for barn med hyperaktivitet: hva skal man spise og hva man bør unngå?

aFamilyToday Health - Visse matvarer som barn med ADHD spiser kan bidra til å lindre symptomene. Hva bør foreldre gi barna sine å spise og hva bør de unngå?

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.

Hva er Bactrim? Hva du trenger å vite når du bruker Bactrim

Hva er Bactrim? Hva du trenger å vite når du bruker Bactrim

Oppdatert guide om Bactrim - et kraftig antibiotikum mot infeksjoner. Lær om nyeste anbefalinger, sikker bruk og viktige forholdsregler for optimal behandling.

Hvor mange slag per minutt er normal hjertefrekvens?

Hvor mange slag per minutt er normal hjertefrekvens?

Normal hjertefrekvens varierer med alder og aktivitet. Oppdag den optimale pulsen din med vår 2024-guide. Lær hvordan <strong>hjertefrekvens</strong> påvirker helsen og få ekspertverktøy for bedre hjertehelse.

Hvor ligger galleblæren? Vanlige galleblæresykdommer og tegn

Hvor ligger galleblæren? Vanlige galleblæresykdommer og tegn

Oppdag hvor galleblæren ligger og lær om de nyeste behandlingsmetodene for gallestein og andre galleblæresykdommer. Få viktige tips for forebygging og tidlig gjenkjenning av symptomer.

Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?

Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?

Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.

Hvorfor er lilletåen hoven og smertefull? Hvordan er behandlingen?

Hvorfor er lilletåen hoven og smertefull? Hvordan er behandlingen?

Oppdag årsakene til hoven og smertefull lilletå, inkludert gikt og leddgikt. Lær effektive behandlingsmetoder og nye forebyggende tiltak for bedre fothelse.