Hormoner er det viktigste for alle kvinner. Når hormon ubalanse vil påvirke metabolisme og skjønnhet. Så hva bør kvinner med hormonelle lidelser spise for å balansere kvinners helse?
Hormonbalanse er en av måtene å hjelpe kvinner å opprettholde sin ytre skjønnhet og indre glede. Et sunt og vitenskapelig kosthold med enkel mat som hjelper til med å balansere hormoner blir enklere. Så hva du skal spise med hormonelle lidelser, vennligst se følgende artikkel.
Hvorfor er det viktig å balansere hormoner?
Mengden hormon i kvinnekroppen som varierer fra 50 til 400 pg/ml anses som stabil. Hvis det er mindre enn 100 pg/ml over lang tid, betyr det at kroppen mangler østrogen . Mangel på dette hormonet vil føre til en rekke helseproblemer som hukommelsestap, hudpigmentering, mørk hud, søvnforstyrrelser, osteoporose , sexlyst, ...
Fysiologisk funksjon av østrogen: Østrogen spiller en rolle i å støtte fysiologiske funksjoner til kvinner som brystkjertler, vagina, eggstokker,... Spesielt østrogen bidrar til å øke libido og øke unnfangelsesraten. I tillegg øker østrogen utskillelsen av væske for å begrense vaginal tørrhet.
Østrogen støtter skjønnhetsvedlikehold: Kvinnelige hormoner skilles hovedsakelig ut i eggstokkene, binyrene, morkaken osv. Mennesker. Østrogen bidrar også til å holde huden glatt, ungdommelig og rosenrød for å forhindre for tidlig aldring av huden.
Østrogens rolle med helse: Ikke bare spiller en viktig rolle i skjønnhet og fysiologisk funksjon. Østrogen beskytter også hjertet, forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper kvinner med å sove bedre, mer energiske på jobben så vel som i livet.
Kvinnelige hormonforstyrrelser bør spise hva?
Soyabønner
Belgvekster, inkludert soyabønner, bidrar til å øke kvinnelige hormoner effektivt. Ikke bare kjent for sine skjønnhetsfordeler for kvinner, men også for å øke fruktbarheten. Soya inneholder isoflavoner som bidrar til å øke hormoner, anti-aldring, forebygge livmorfibroider, brystkreft, ... For kvinner som ofte lider av hormonforstyrrelser, uregelmessige menstruasjonssykluser, magesmerter Under menstruasjonen kan du drikke soyamelk, spise bønnespirer eller tofu for å hjelpe balansere hormoner .
Soya inneholder isoflavoner som bidrar til å øke hormoner, forhindre livmorfibroider, brystkreft, ...
Laks
I tillegg til kjøtt bør du supplere kroppen med fisk, spesielt laks. Dette er en rik kilde til protein, omega-3, omega-6 og omega-9, godt fett. Laks inneholder mye vitamin D, som stimulerer kroppen til å produsere østrogen, styrker immuniteten og bidrar til å styrke bein. I tillegg har omega-3-innholdet anti-inflammatorisk, anti-hevelse, anti-aldringseffekt,... Derfor er det å velge laks til måltidet et perfekt valg for å øke østrogenet for kvinner.
Brokkoli
Brokkoli regnes som en nyttig mat for å øke østrogen hos kvinner. Brokkoli inneholder mye DIM (diindolylmetan), et stoff som har den effekten å eliminere skadelige hormoner i kroppen. Bruken av hurtigmat med mye fett får kroppen til å danne skadelig østrogen. På den tiden vil tilsetning av brokkoli fjerne giftige elementer, kroppen vil slutte å føle anoreksi, dårlig humør, gjenopprette smaken.
I tillegg er blomkål også rik på glukosinolater, forbindelser som er i stand til å eliminere kreftfremkallende stoffer, så det er veldig bra for kroppen.I tillegg til brokkoli bør du spise en rekke grønnsaker og frukt fordi de inneholder mange mineraler og vitaminer.
Avokado
Avokado er skjønnhetshemmeligheten til mange kvinner, fordi den inneholder høyt næringsinnhold som rik på fiber, kalium, vitamin B, E, folsyre, betakaroten, en essensiell fettsyre for helsen. . Hjelper kroppen med å stimulere produksjonen av kvinnelige hormoner, spesielt østrogen. Betakaroten i avokado bidrar også til å forhindre herding av arteriene og hjerte- og karsykdommer. Spis aktivt avokado for å få positive tilbakemeldinger fra kroppen.
Egg
Egg er en veldig kjent matvare, rik på protein, vitamin B1, jern, sink osv. Egg gir kroppen mye energi til daglige aktiviteter, stimulerer produksjonen og balanserer hormoner. Husk at du bare bør spise 3 egg per uke. Fordi å spise for mye kan øke mengden kolesterol i blodet.
Søtpotet
Søtpoteter er kjent som effektive vekttapingredienser, søtpoteter støtter også et sunt fordøyelsessystem, et stabilt kardiovaskulært system. Dessuten har mange studier bekreftet at søtpotet er en mat rik på vitamin B6, en aminosyre som bidrar til å redusere stress og press. Å spise søtpoteter regelmessig hjelper kroppen å slappe av, og gir positive følelser. Søtpoteter bremser aldringsprosessen og hjelper spesielt med å balansere kvinnelige hormoner.
Søtpoteter inneholder mye fiber, vitamin B6, aminosyrer er svært effektive for kvinnelig hormonbalanse
Oliven olje
Olivenolje er kjent for å være bra for hjertet fordi den inneholder mange mineraler og vitaminer. Bidrar til å supplere og opprettholde stabile kvinnelige hormoner for kvinner med mangel eller ubalanse av kvinnelige hormoner. Kombinasjonen av olivenolje med grønne grønnsaker bidrar til å doble effekten av å balansere kvinnelige hormoner.
Nøtter
Nøtter som cashewnøtter, peanøtter, gresskarfrø, pistasjnøtter, ... rike på planteprotein anses som essensielle for kvinnelig hormonbalanse. Vær imidlertid forsiktig når du spiser disse nøttene, du må tilsette mye vann fordi tørkede nøtter kan være dehydrerende.
Spesielt mandler anses å være veldig bra for kvinner takket være deres rikelige adiponektininnhold, som reduserer androgen- og insulinnivået i kroppen. Derfor, hvis du har symptomer på hormonelle forstyrrelser, bør du legge til flere mandler i ditt daglige kosthold.
Tang
Tang er en av de veldig gode matvarene for kvinner. Tang er en rik kilde til vitaminer, mineraler og fiber. I tillegg er tang rik på B-vitaminer, som er ekstremt viktige for produksjon og vedlikehold av hormoner i kroppen.
Tang inneholder mye fiber, et viktig stoff som balanserer kvinnelige hormoner
Oppsummert spiller kosthold en svært viktig rolle i å forbedre hormonell ubalanse. Rådfør deg med en lege for å vite hva kvinnelige hormonforstyrrelser bør spise for vitenskap og helse. I tillegg til kosthold bør du kombinere trening for god helse.
Mannlige hormonforstyrrelser forårsaker akne, og påvirker menns estetikk og utseende negativt. Akne ansikt reduserer tilliten til kommunikasjon. Så hva er årsakene til hormonelle lidelser som forårsaker akne hos menn og hvordan behandle dem effektivt?
Hormonelle lidelser rammer alle, men er mer vanlig hos kvinner. Lidelsen oppstår vanligvis under puberteten eller perimenopause hos kvinner. Noen ganger forårsaker denne lidelsen på grunn av patologiske årsaker. Den følgende artikkelen deler noen måter å behandle kvinnelige hormonforstyrrelser på, vennligst se.
Hormonell ubalanse er en tilstand som rammer begge kjønn, men den er mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Lidelsen er mer vanlig i puberteten hos gutter og jenter eller perimenopause hos kvinner. Noen ganger på grunn av visse sykdommer fører til disse lidelsene. Så hva er en endokrin lidelse?
Erektil dysfunksjon er en tilstand som mange kvinner står overfor. Så hva er den beste drikken for hormonelle lidelser, hvordan forbedre denne situasjonen trygt og effektivt?
Hormoner er kjønnshormoner som spiller en viktig rolle i kvinners reproduktive helse. I normal tilstand balanserer hormoner metabolisme og fysiologiske funksjoner i kroppen.
Hormoner er det viktigste for alle kvinner. Når hormon ubalanse vil påvirke metabolisme og skjønnhet. Så hva bør kvinner med hormonelle lidelser spise for å balansere kvinners helse?
Endokrine lidelser er et alvorlig problem som kan påvirke funksjonen til skjoldbruskkjertelen, reproduksjonssystemet, hypofysen osv. For å behandle endokrine lidelser raskt, effektivt og sikkert, er legemidler til kvinnelig hormondysfunksjon det optimale valget i dag.
For at kroppen skal fungere ordentlig, må det endokrine systemet produsere hormoner for å regulere funksjonen til visse organer. Ved hormonforstyrrelser fører det til en rekke sykdommer som direkte påvirker helsen. Hva er tegnene på kvinnelig hormondysfunksjon?
Hormoner spiller en viktig rolle i kvinners estetikk og fysiologi. Når kvinnelige hormoner forstyrres, vil det forstyrre kroppens funksjoner og aktiviteter. Derfor er det ekstremt viktig å gjenkjenne og unngå årsakene til kvinnelig hormonubalanse.
Reduserte testosteronnivåer hos menn vil påvirke fysisk og mental helse. Tegn på lavt testosteron inkluderer redusert sexlyst, impotens, hårtap, tretthet og mer.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
