På grunn av mange perifere faktorer er øynene våre svært utsatt for tørre og såre øyne. Denne situasjonen har mange effekter på dagliglivet. For å unngå dette, la oss lære hemmelighetene med å redusere belastningen på øynene og holde øynene sunne.
Hver dag som går, bortsett fra når du sover, resten av tiden, må øynene våre jobbe kontinuerlig. I tillegg til å bli utsatt for mye blått lys fra elektroniske enheter, støv, forurenset luft, ... er øynene svært utsatt for tørrhet, tretthet og smerte. For å holde øynene sunne, kan du bruke noen av måtene å redusere øyebelastningen nevnt i denne artikkelen.
Gjør visuelle øvelser
20-20-20-regelen er en av de kjente visuelle øvelsene til kontorarbeidere. Denne metoden brukes av hvert 20. minutt med arbeid, bør du se bort ca 20 fot (tilsvarer ca. 6 meter) i 20 sekunder.
En enkel måte å lindre øyesmerter på er å praktisere 20-20-20-metoden
Dette er en måte å gi øynene en hvile før du fortsetter å jobbe. Denne metoden er ekstremt effektiv for å minimere belastningen på øynene forårsaket av å jobbe kontinuerlig over lang tid, og hjelper øynene til å slappe av, redusere tretthet og forbedre arbeidsytelsen.
Hold en rimelig avstand fra øynene til elektroniske enheter
Den enkleste måten å redusere belastningen på øynene på er å holde en rimelig avstand mellom øynene og skjermene på elektroniske enheter. Den passende avstanden fra øynene til dataskjermen er i området 50 - 100 cm. Et lite triks å huske er å strekke hånden mot skjermen, avstanden fra fingeren til øyet er riktig avstand mellom øyet og skjermen.
I tillegg er justering av skjermparametere også svært viktig for å beskytte øynene. Du bør senke skjermens lysstyrke tilsvarende for å redusere øyetrykket, begrense tørre øyne, øyetretthet som fører til nærsynthet eller astigmatisme.
Slapp av og masser øynene
Gjennom noen få enkle massasjebevegelser kan du raskt redusere tretthet og smerter for øynene. Du trenger bare å klappe rundt øyeområdet som om du spiller gitar, beveger deg fra innsiden og ut og omvendt.
Massasje vil hjelpe øynene til å redusere tretthet og smerte effektivt og raskt
Å gjøre denne øvelsen i omtrent 2-3 minutter når du først våkner eller før du legger deg, vil bidra til å redusere hevelser og gjøre øynene lysere. Gjør du det regelmessig, vil du etter kort tid føle en merkbar forskjell.
Varme kompresser for øynene
Varm kompress er også en rask og enkel måte å lindre øyesmerter hjemme, Varmkompressmetoden er en enkel måte å hjelpe kjertlene i øyelokkene til å få bedre blodsirkulasjon og redusere øyetretthet. Her er trinnene:
Du kan gjøre denne metoden 2 til 3 ganger om dagen for å lindre tørre øyne og slappe av øynene.
Bruk kunstige tårer
Kunstige tårer smører og fukter overflaten av øyeeplet, og reduserer øyetørrhet og tretthet. Dette produktet anbefales for personer som ofte blir utsatt for elektroniske enheter, sollys, støv eller bruker kontaktlinser.
Kunstige tårer hjelper til med å holde øyeeplets overflate fuktig, og reduserer øyetørrhet og tretthet
Med mindre annet er instruert av legen din, kan du bruke øyedråper 3 til 4 ganger om dagen, en dråpe om gangen, i 1 til 3 måneder. I tilfelle det er indisert for bruk etter øyekirurgi, kan pasienten bruke dråper opptil 7 til 8 ganger om dagen. Før du bruker det, bør du imidlertid konsultere legen din for råd om den mest hensiktsmessige bruken.
Få nok søvn
Mangel på søvn gjør ikke bare kroppen sliten og livløs, men også hovedårsaken til hodepine og belastning på øynene for noen mennesker. Personer som sov mindre enn 6 timer hadde en tendens til å oppleve mer hodepine og belastning på øynene enn de som sov 6 til 8 timer om dagen. Langvarig mangel på søvn forverrer ikke bare hodepine, men setter også helsen i fare.
Så før du leter etter måter å lindre øyesmerter og øyebelastning på, må du sørge for at kroppen din er uthvilt og får nok søvn. Fordi tiltak for å forbedre øyesmerter vil ikke være effektive når du ikke har nok søvn. Du bør imidlertid bare bruke ca 6-8 timer om dagen på å sove, ikke sove for mye fordi dette også lett vil føre til tretthet i kroppen.
Over er noen tips for å redusere belastningen på øynene, holde øynene sunne, enkle å implementere, men gir mange uventede effekter. Du bør referere til og bruke disse metodene for å holde øynene sunne. I tilfelle smerte og tretthet i øynene vedvarer, bør du oppsøke lege så snart som mulig. Spesialisten vil finne ut årsaken og komme med en behandlingsplan som er riktig for deg.
De fleste symptomene på helvetesild går over etter ca 4 uker. Imidlertid føler mange mennesker fortsatt smerte i helvetesildområdet etter at de har kommet seg. Så er det noen effektiv måte å redusere smerte etter helvetesild?
Mange kvinner lurer ofte på om det andre keisersnittet er smertefullt og hvordan de kan redusere smertene. Den følgende artikkelen vil svare på disse spørsmålene og gi måter å redusere smerte under det andre keisersnittet som gravide kvinner kan bruke.
Når du ikke får hjørnet av tåneglen feil, vil du forårsake mye skade på dette området. Hjørnene på føttene vil være hovne, smertefulle og til og med festende. I dette tilfellet, hva er en effektiv og sikker måte å lindre fotsmerter på?
Tannpine påvirker helsen i stor grad, forårsaker vanskeligheter og ulemper med å spise, til og med søvnløshet. Bruk metodene nedenfor for å lindre kjevesmerter effektivt og raskt!
Magesmerter om natten kan være et tegn på alvorlig sykdom, som påvirker pasientens helse negativt. Når han opplever dette symptomet, må pasienten oppsøke lege snart og lære hvordan man effektivt kan redusere magesmerter om natten.
I denne artikkelen vil vi foreslå deg noen effektive og rimelige måter å unngå fotsmerter når du står.
Knokene er et av de mest sårbare områdene på grunn av en mengde dagligdagse aktiviteter som bruk av datamaskiner, avlytting av telefoner, arbeid med håndverktøy og visse sportsaktiviteter. Så disse enkle måtene å lindre fingerleddsmerter på vil hjelpe deg bedre å håndtere leddtilstanden og øke fingerens evne til å fungere.
Etter vaksinasjon kan barn oppleve noen symptomer som smerte og ubehag på injeksjonsstedet. Følgende artikkel vil informere foreldre om hvordan man kan redusere smerte for barn etter vaksinasjon for å vite hvordan man kan minimere smerte for barn.
Bihulebetennelse er en vanlig sykdom, denne sykdommen får kroppen til å føle seg ukomfortabel, og forårsaker ulemper i dagliglivet. Den følgende artikkelen vil nevne den raskeste måten å lindre bihulesmerter, og hjelper deg med å begrense ubehaget forårsaket av sykdommen.
Magesmerter kan kureres fullstendig hvis du oppdager det tidlig og vet hvordan du kan lindre magesmerter umiddelbart, og unngår tilstanden som påvirker livskvaliteten din.
Magesmerter på venstre side er et vanlig helseproblem og kan påvirke dagliglivet ditt negativt hvis du ikke vet hvordan du skal behandle det riktig. Se den følgende artikkelen for å lære hvordan du effektivt kan redusere venstre magesmerter.
Hvis du jobber eller må flytte mye, for eksempel flyvertinner, markedsmedarbeidere, ... så er det vanskelig å unngå symptomer på fotsmerter. Du kan minimere denne situasjonen ved å redusere fotsmerter når du står mye i artikkelen nedenfor for ikke å påvirke din helse og arbeidseffektivitet hver dag.
På grunn av mange perifere faktorer er øynene våre svært utsatt for tørre og såre øyne. Denne situasjonen har mange effekter på dagliglivet. For å unngå dette, la oss lære hemmelighetene med å redusere belastningen på øynene og holde øynene sunne.
Perineum må pleies nøye etter behandling, da dette er organet ved siden av kjønnsorganene og anus, infeksjon vil påvirke disse organene og bremse helingsprosessen. Derfor må mødre etter fødselen vite hvordan de kan redusere smerten ved perineale sting trygt og effektivt.
Skamsmerter er en tilstand som kan oppstå under en kvinnes graviditet. Så hva er årsaken til denne tilstanden og hva er måten å lindre kjønnssmerter under graviditet?
Smerter i ledd i hender og hender forårsaker mange vanskeligheter og hindringer i aktiviteter. Det er mange årsaker til denne tilstanden, avhengig av årsaken vil legen anbefale en passende måte å lindre håndsmerter.
Smerten av visdomstannråte er alltid en besettelse av mange mennesker fordi dette er en ekstremt ubehagelig smerte og påvirker livsprosessen. Den følgende artikkelen vil veilede deg hvordan du effektivt kan lindre visdomstannsmerter hjemme.
Mange mennesker med magesmerter rundt navlen bekymrer seg ofte om dette er et varseltegn på en farlig sykdom eller ikke. Den følgende artikkelen vil svare på det spørsmålet og gi deg effektive måter å redusere magesmerter rundt navlen på.
Magesmerter over navlen er en vanlig tilstand og skyldes mange forskjellige årsaker. Den følgende artikkelen vil veilede deg om måter å redusere magesmerter over navlen for effektivt å redusere smerte og begrense sykdommens påvirkning på kroppen.
Nummenhet i fingertuppene kan gjøre det vanskelig for pasienter å utføre aktiviteter som å holde, gripe, ... Så hvordan gripe inn i denne situasjonen? Følg den følgende artikkelen om hvordan du effektivt lindrer fingersmerter.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
