Årsaker og måter å lindre kjønnssmerter under graviditet

Skamsmerter er en tilstand som kan oppstå under en kvinnes graviditet. Så hva er årsaken til denne tilstanden og hva er måten å lindre kjønnssmerter under graviditet?

Under graviditeten blir kroppen følsom og svak, det er noen smerter som påvirker helsetilstanden samt gjør prosessen med å leve vanskeligere. Smerter i kjønnsbeinet er en av de vanlige tilstandene for gravide kvinner. Den følgende artikkelen vil hjelpe oss å lære om årsakene og måtene å redusere kjønnssmerter under graviditet effektivt.

Hvorfor har gravide kvinner kjønnssmerter under svangerskapet?

For å finne ut hvordan du kan lindre kjønnssmerter under graviditet, må vi se på årsakene som fører til denne tilstanden.

• Kalsiummangel: Leddsmerter og  svakhet kan være forårsaket av kalsiummangel i de siste månedene av svangerskapet.
• Endring i fosterets stilling: Fosteret har et fenomen med å bevege seg ned i de siste månedene av svangerskapet, noe som legger press på kjønnsbeinet.
• For mye trening: Hvis den gravide moren er aktiv i de siste månedene av svangerskapet, vil kjønnsbeinet være under stort press og smertefullt.
• Flergangsgraviditet: Dette fører til at bukveggen til den gravide moren slapper av, plasserer fosteret i en lavere stilling enn ved tidligere svangerskap og legger stort press på kjønnsbeinet.

I tillegg er det noen årsaker til hofte- og kjønnssmerter under svangerskapet, som fosterutvikling, sirkulasjonsproblemer hos mor, gravide kvinner med en historie med bein- og leddsykdom.

Skambeinsmerter hos gravide er ofte forårsaket av mangel på kalsium i mors kropp

Vanlige symptomer når gravide har kjønnssmerter

Å kjenne til de vanlige symptomene på kjønnssmerter under graviditet vil gjøre det lettere for oss å lære hvordan vi kan redusere kjønnssmerter under svangerskapet. Noen av symptomene på denne tilstanden er som følger:

• Smerter i noen områder som kjønnsbein, rygg, hofteben, verkende, stikkende og brennende følelse på baksiden av beinet.
• Gravide kvinner har problemer med å bevege seg.
• Smertene blir mer plagsomme om natten, ofte med høy frekvens og intensitet.
• Knesmerter, i noen tilfeller begynner smertene å spre seg til ankel og fot.
• Smerter når du går i trapper, vrir deg eller reiser deg ut av sengen.

Smerten av kjønnsbein under graviditet gjør det vanskelig for gravide å bevege seg

Instruksjoner for hvordan du kan lindre kjønnssmerter under graviditet

Måtene å redusere kjønnssmerter under graviditet nevnt nedenfor kan hjelpe kroppen med å begrense smerte og ubehag.

Rimelig hvile

Den første måten å lindre kjønnssmerter under graviditet er å ha en rimelig hvile samt et effektivt arbeidsregime. Spesielt i de siste månedene av svangerskapet bør gravide ha en vitenskapelig livsstil, sove i tide og få nok søvn til å lindre smertene.

Gravide kvinner bør ha riktig hvile og ernæring for å forbedre kjønnssmerter

Endre holdningen din

Når kroppen er svak og sliten, vil endring av posisjoner fleksibelt bidra til å redusere trykket i kjønnsbeinet under graviditet. Noen merknader om å endre posisjoner som gravide kvinner bør være oppmerksomme på er:

• Sittestilling: Gravide kvinner bør sitte med rett rygg, ikke lene seg fremover eller bøye seg eller krysse bena.
• Liggestilling: Skal ligge på venstre side og ligge i den mest behagelige stillingen. Mødre kan legge til en liten pute eller pute i midjen og under magen.
• Stående stilling: Ikke stå for mye i de siste månedene av svangerskapet, når stående bør slappe av i skuldrene.
• Gåstilling: Når du går bør du holde ryggen rett, ikke bøye deg ned eller heve hodet for høyt, begrense bruken av høye hæler under svangerskapet.

Riktig sett med øvelser

Det finnes noen passende øvelser for å lindre kjønnssmerter under graviditet, for eksempel yoga eller skånsomme øvelser. Gravide kvinner bør trene regelmessig, spesielt i de siste 3 månedene av svangerskapet, noe som vil bidra til å gi kroppen mange fordeler som å redusere kjønnssmerter, hjelpe bein å bli sterke, ...

Måten å redusere kjønnssmerter under graviditet er å praktisere yoga

Kosttilskudd

Den neste måten å redusere kjønnssmerter under graviditet er å tilføre næringsstoffer til kroppen. 

Tilskudd med essensielle næringsstoffer for kroppen er ikke bare bra for å redusere kjønnssmerter, men gir også mange fordeler for den generelle helsen så vel som fosteret i livmoren. 

I tillegg til å spise kan gravide bruke noen funksjonelle matvarer som kalsiumtilskudd for å være bra for bein og ledd og støtte utviklingen av fosteret. Ikke bare det, en viktig merknad for å komplettere kroppen med næringsstoffer er å drikke mye vann, dette er en viktig ting som gravide kvinner ikke bør ignorere.

Med det sagt er kjønnssmerter en vanlig tilstand for gravide kvinner. Men for å sikre sikkerheten til deg selv og fosteret, bør gravide kvinner vurdere og lære årsakene og måtene å redusere kjønnssmerter under graviditet . Hvis tilstanden er mer alvorlig, må gravide besøke sykehus med anerkjente leger.