Hopper du noen gang over legebesøk, savner søvn eller hopper over måltider? Enten du er klar over dem eller ikke, kan helsefeil være skadelige og føre til alvorlige konsekvenser.
Verdens helseorganisasjon identifiserer noen av de største helseproblemene for kvinner, inkludert kreft, reproduktive helseproblemer og psykiske helsetilstander som angst og depresjon. I USA anser National Conference of State Legislatures også diabetes, osteoporose og Alzheimers sykdom som vanlige helseproblemer som rammer kvinner.
Mens en sunn livsstil kan bidra til å forhindre mange helsetilstander, møter kvinner ofte utfordringer når det gjelder å ta vare på seg selv. Med en rekke familie-, jobb- og sosialt ansvar, er det kanskje ikke overraskende at kvinner ofte glemmer å ta vare på sine beste venner. I stedet bør du bruke litt tid nå på å justere helsen din. Her er vanlige helsefeil kvinner ikke skjønner at de gjør.
Spiser ikke nok
Er du nøye med å telle kalorier, karbohydrater eller gram fett? Dessverre er det mange som setter likhetstegn mellom å begrense matinntaket med å være sunn. Begrenset spising kan føre til overspising, ernæringsmessige mangler og spiseforstyrrelser .
Å spise mindre for å gå ned i vekt er fullstendig uvitenskapelig
Kroppen din går i "sultmodus" når du ikke spiser nok. Fastemodus er når stoffskiftet reduseres for å opprettholde nok kalorier for viktige funksjoner som pust og blodsirkulasjon. Hvis du kutter kalorier for å gå ned i vekt, bør du vite at å ikke spise nok kan faktisk sette deg i fare for vektøkning i stedet for vekttap og mange andre helsekomplikasjoner, inkludert organsvikt.
I stedet for å begrense mengden mat, tror noen kvinner at det er veien å gå helt å begrense visse matvarer. "Clean eating"-bevegelsen er ett eksempel på denne praksisen. Problemet med å spise rent er at fokus på "ren" eller "skitten" mat ikke nødvendigvis er sunt. I følge National Eating Disorders Association er dette, som en annen form for slanking, en viktig prediktor for en spiseforstyrrelse.
Andre kvinner kan hoppe over måltider eller gjøre intermitterende faste (spiser bare for den tildelte tiden). Faste for lenge kan imidlertid føre til økt angst, redusert energinivå, økt sug etter sukker og karbohydrater, samt fordøyelsesproblemer. Det kan også føre til ernæringsmessige mangler og sette deg i fare for en spiseforstyrrelse. Så sørg for at du får i deg nok næringsstoffer gjennom et sunt, godt avrundet kosthold.
Tenker at cardio er den eneste nødvendige treningsformen
Vi vet alle at regelmessig trening er gunstig for helsen vår. Men følger du en balansert treningsrutine? American Heart Association anbefaler å få minst 150 minutter med moderat aerobic trening eller 75 minutter per uke, sammen med minst to dager med styrketrening.
Mens fordelene med styrketrening er godt dokumentert, trenger du ikke gå på treningsstudio. Utholdenhetstrening kan omfatte bruk av frivekter, vektmaskiner, motstandsbånd eller kroppsvekter. Uansett hvilken metode du velger, bygger styrketrening muskelmasse, hjelper vektkontroll, forbedrer hjertehelsen og fører til bedre mental helse. I tillegg kan det til og med hjelpe deg å leve lenger.
Det er mange måter du kan trene og vedlikeholde figuren på
Får ikke nok søvn
Du vet sikkert allerede at søvn kan påvirke din fysiske, følelsesmessige og kognitive helse. Selv om det noen ganger er uunngåelig å få nok søvn, er det generelt en god idé å prioritere søvn for ditt generelle beste. Å få syv eller flere timers søvn per natt (for voksne i alderen 18 til 60 år) forbedrer produktiviteten og konsentrasjonen, reduserer risikoen for vektøkning og hjertesykdom, og styrker immunsystemet.
Centers for Disease Control and Prevention anbefaler å gå til sengs og våkne til jevne tider, sørge for at rommet ditt er stille, mørkt og komfortabelt, og unngå koffein, alkohol og store måltider før du legger deg. De anbefaler også å fjerne elektroniske enheter fra soverommet.
Spis mye hurtigmat
Du ønsker å spise sunne måltider, men du er for opptatt til å planlegge dem. Over tid kan disse vanene føre til vektøkning, diabetes, metabolsk syndrom og andre farlige helseproblemer. For å endre denne vanen anbefaler eksperter å bruke saktekokeren en eller to ganger i uken, kjøpe en stekt kylling hver søndag, tilberede måltider på forhånd og doble oppskriftene til Du vil ha rester.
Godta vektøkning som en normal del av aldringsprosessen
Mens kvinner har en tendens til å gå opp i vekt når de blir eldre, betyr det ikke at du bør akseptere vektøkning som uunngåelig. Selv om det kan være vanskeligere å komme inn i middelalderen, er det viktig å opprettholde en sunn vekt gjennom hele livet.
Å være overvektig eller overvektig kan sette deg i fare for en rekke farlige helsetilstander, inkludert høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom, hjerneslag og kreft. Sammen med å påvirke din fysiske helse, kan det å bære ekstra vekt påvirke din mentale helse og redusere din generelle livskvalitet. Dette kan føre til alvorlige problemer som angst og depresjon.
Hopp over solkrem
Ifølge American Academy of Dermatology (AAD), selv på overskyede dager, kan opptil 80 % av ultrafiolette (UV) stråler trenge gjennom huden din.
Hudkreft er den vanligste kreften i USA, og påvirker én av fem individer på et tidspunkt i livet. Anslagsvis 9500 mennesker diagnostiseres med hudkreft hver dag, og mer enn en million mennesker lever med melanom. Kvinner under 50 år har større sannsynlighet for å få hudkreft enn menn under 50 år.
For å forebygge hudkreft anbefaler Skin Cancer Foundation å bruke solkrem med SPF 15 hver dag. Denne enkle handlingen reduserer risikoen for plateepitelkarsinom med ca. 40 % og melanom med 50 %. En annen fordel med å bruke solkrem er at det bidrar til å forhindre for tidlige rynker, slapp hud og aldersflekker forårsaket av solen.
Glem tanken på kun å bruke solkrem når du skal på stranden eller reiser
Tar for mange kosttilskudd
De fleste helsepersonell anbefaler å møte dine ernæringsmessige behov med mat, i motsetning til kosttilskudd. Hel mat gir mer næring, essensielle fibre og beskyttende stoffer som antioksidanter. Når det er sagt, kan det være tider når tilskudd er gunstig.
Å ta feil kosttilskudd, eller til og med for mange, kan være skadelig for helsen din. Noen kosttilskudd fører til alvorlige bivirkninger, spesielt når de tas i store mengder.
I tillegg kan kosttilskudd også samhandle med medisiner, og redusere deres effektivitet. Rådfør deg med legen din eller apoteket om mulige interaksjoner med antidepressiva, hjertemedisiner eller p-piller.
Ovenfor er helsefeil som kvinner ikke skjønner at de gjør . Derfor bør du i tillegg til regelmessige helsesjekker også ta mer hensyn til kostholdet ditt, søvnsyklusen samt hudpleie for å få en bedre helse.
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Dager med rødt lys er iboende sensitive dager for kvinner. Så på rødlysdagen bør du ikke gjøre noe, avstå fra noe for å redusere ubehag og tretthet hver måned.
Vaginal tørrhet er noe som kan skje med alle, så hva kan gjøres for å håndtere det for et sunt sexliv?
På begynnelsen av 2000-tallet var gjennomsnittsalderen for en person med tykktarmskreft 72. Innen 2020 vil tallet synke til 66. Nå anbefaler American Cancer Society og Preventive Services Task Force USA å oppsøke lege ved 45 års alder.
Hva er en menstruasjonskopp? Hvordan fungerer en menstruasjonskopp? Fordeler og ulemper med menstruasjonskopper sammenlignet med tamponger. Se nå!
Aquaselin deodorantrulle fra Europa er svært effektiv til å behandle lukt under armene. Så hvor kan jeg kjøpe Aquaselin deodorant? Hvor mye?
Premenstruell tretthet er et vanlig symptom på PMS. Så hvordan bekjempe tretthet før menstruasjon?
Hva du skal spise for å få mensen ut tidlig hjelper deg med å lage de beste planene for deg selv. Denne artikkelen vil veilede deg om hva du bør spise for å få mensen raskere.
Dysmenoré har mange nivåer, men menstruasjonssmerter som brukne ribbein er en følelse som enhver kvinne må være redd for. Dette kan være et tegn på en medisinsk tilstand.
Avslører 7 måter å lage rosa brystvorter med honning hjemme, slik at kvinner raskt kan eie rosenrøde og attraktive brystvorter. Ikke gå glipp av det.
Vet du hvordan du lager rosenipler med sitron? Påfør umiddelbart hvordan du lager rosa brystvorter av naturlige ingredienser for å få et rundt og rundt bryst med rødbrune brystvorter.
Transvaginal ultralyd er en medisinsk teknikk som kan hjelpe leger å se detaljerte bilder av organene inne i skjedeveggen, og dermed bidra til å identifisere unormale tilstander, om noen, i denne delen. La oss referere til artikkelen med emnet "Vaginal transvaginal ultralydopplevelse"!
Riktig bruk av feminine hygieneløsninger hjelper ikke bare med å rengjøre, men bidrar også til å redusere risikoen for gynekologiske sykdommer. Så vet du hvordan du bruker en trygg feminin hygieneløsning for det private området?
Å fortelle kvinner liggende stillinger for å lindre menstruasjonssmerter er overraskende effektivt. Ikke overse hvordan du kan lindre menstruasjonssmerter umiddelbart gjennom ryggposisjonen.
For å forkorte perioden bruker mange kvinner medisiner, sex, vitamin C ... Det er imidlertid noen metoder du bør konsultere legen din først og bare bruke med måte. I den følgende artikkelen vil vi lære hvordan du kan forkorte menstruasjonsdagene trygt og sikre helsen til kvinner.
Det kan sies at tamponger er en uatskillelig gjenstand for kvinner i "rødt lys"-dagene. Men bare å bruke det til det er for bortkastet, det er mange effekter fra tamponger som du må bli overrasket over.
Mange kvinner tror menstruasjonssmerter er normalt og ikke grunn til bekymring. Men når sterke smerter kan være et tegn på farlige sykdommer, som påvirker evnen til å bli gravid negativt.
Dysuri er svie, smerte og ubehag i urinveiene hver gang væske støtes ut av kroppen. Denne sykdommen kan forekomme i alle populasjoner, men er mer vanlig hos kvinner. Men faktisk forstår ikke alle kvinner årsakene til smertefull vannlating hos kvinner, så vel som hvordan de kan forhindre denne tilstanden.
Tegn på kommende menstruasjon hver kvinne trenger å vite. Periodiske blødninger er helt normalt hos kvinner, fra puberteten til overgangsalderen. Menstruasjonssyklusen er forskjellig for hver person, avhengig av kropp, kroppstilstand og en rekke andre faktorer.
Gynekologiske sykdommer er alltid en besettelse av mange kvinner, som påvirker reproduktiv funksjon og fører til mange ulemper i dagliglivet. I tillegg til spesialiserte terapier, bestemmer mange pasienter seg for å bruke Nga Phu Khang Oral som et behandlingsstøtteprodukt.
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
