9 naturlige måter å bekjempe vaginal tørrhet og øke smøringen

Vaginal tørrhet er noe som kan skje med alle, så hva kan gjøres for å håndtere det for et sunt sexliv?

Naturlig vaginal smøring er i stor grad drevet av hormonet østrogen og spiller en viktig rolle i samleie og vaginal helse. Når østrogennivået er lavt, kan det føre til at vaginalt vev blir tynt, skjørt og tørt, noe som gjør sex smertefullt.

Du kan bruke et butikkkjøpt smøremiddel for å hjelpe mot vaginal tørrhet, men noen smøremidler kan faktisk trekke naturlig fuktighet og forverre tørrhet. Så det er viktig å se etter smøremidler som fremmer vaginal hydrering.

Vaginal tørrhet er mest vanlig hos middelaldrende kvinner

Hva forårsaker vaginal tørrhet?

Folk i alle aldre kan oppleve vaginal tørrhet, men det er mer vanlig hos personer som har gått gjennom overgangsalder . Andre årsaker til vaginal tørrhet inkluderer:

• Svingninger i hormoner på grunn av menstruasjonssyklus, fødsel og amming.
• Kjemoterapi.
• Akne medisiner.
• Hormonelle prevensjonsmidler.
• Visse autoimmune lidelser som Sjögrens syndrom.
• Ubalansert kosthold.

Hvis du opplever vaginal tørrhet , må det behandles så snart som mulig. Søk medisinsk hjelp hvis tørrhet er vedvarende eller smertefull.

Hvordan bekjempe vaginal tørrhet og øke libido

Ta vitamin A

Dette vitaminet er viktig i utviklingen av slimhinner, inkludert slimhinnen i skjeden. Vitamin A kan tas oralt, men bør ikke tas i overkant. Hvis dosen av vitamin A blir for høy, kan det gi leverskader, men ærlig talt er det veldig vanskelig å overdosere.

Vitamin B-tilskudd

Vaginal utflod kan endres av både hormonelle faktorer og diettfaktorer. Riktig immunfunksjon er viktig når det kommer til vaginal helse og vitamin B-kompleks - et supplement som inkluderer alle 8 B-vitaminer for å bidra til å øke immunfunksjonen.

Det kan tas som et supplement eller absorberes gjennom matkilder, inkludert fjærfe, fisk, poteter og bananer. Men å innta for mye kan være farlig, og føre til mangel på muskelkontroll, mageproblemer og smertefulle lesjoner.

Banan er en kjent mat rik på vitamin B

Øk mengden betakaroten

Betakaroten er et provitamin, noe som betyr at kroppen din bruker det til å lage et annet vitamin, i dette tilfellet vitamin A. Som nevnt ovenfor hjelper vitamin A å bekjempe tørr skjede.

Betakaroten finnes i matvarer inkludert gulrøtter, mørkegrønne bladgrønnsaker, søtpoteter, brokkoli, cantaloupe og vintersquash. Selv om det ikke er giftig i høye doser, kan for mye føre til at huden blir gul-oransje blant andre bivirkninger.

Spis mer omega-3 fettsyrer

Essensielle fettsyrer vil bidra til å forbedre strukturen i skjedeslimhinnen. En studie fra 2012 fant at omega-3 i betydelig grad reduserte vaginal tørrhet i 6 måneder hos overlevende brystkreft , postmenopausale kvinner og vaginal atrofi (atrofisk vaginitt), som er et vanlig fenomen, tynning, tørrhet og betennelse i skjedeveggen.

Innlemme vitamin E i kostholdet ditt

Dette er et annet vitamin som kan bidra til å fremme vaginal smøring. En liten 2016-studie av 52 postmenopausale kvinner viste forbedring hos de fleste pasienter med symptomer på vaginal atrofi, inkludert tørrhet. Vitamin E kan også fås fra en rekke matvarer, inkludert vegetabilske oljer, nøtter, frø, frukt og grønnsaker.

Når vitamin E oppnås naturlig gjennom mat, utgjør ingen risiko. Men i tilskuddsform kan høye doser vitamin E øke risikoen for blødning ved å forstyrre blodets evne til å koagulere. Dette kan føre til et hemorragisk slag eller blødning i hjernen, selv om dette er sjeldent.

Prøv vaginale DHEA-behandlinger

Kroppen din produserer hormonet dehydroepiandrosteron (DHEA), som igjen bidrar til å produsere andre hormoner, inkludert østrogen. DHEA-nivåer topper i voksen alder og synker med alderen. For vaginal tørrhet kan legen din foreskrive en syntetisk versjon av DHEA som en oral pille eller krem.

En 2016 12-ukers studie fant at vaginal utflod forbedret seg hos deltakerne fra 86 % til 121 % sammenlignet med en placeboeffekt. Imidlertid kan DHEA-behandlinger ha noen risikoer, inkludert økt risiko for hormonfølsomme kreftformer, som bryst- og eggstokkreft . Samtidig bør DHEA-behandlinger unngås hos personer med høyt kolesterol.

Lær: Vaginal struktur

Vurder østrogenbehandlinger

Legen din kan vurdere å gi deg litt østrogenbehandling

Det er to typer østrogenbehandlinger for vaginal tørrhet:

Systemisk hormonbehandling: Denne behandlingen kommer som en oral tablett, plaster, ring, gel, krem ​​eller spray og absorberes gjennom hele kroppen. Kvinner med tidligere problemer med blodpropp eller brystkreft bør unngå å bruke det.

Lavdose vaginale østrogenprodukter: Dette behandlingsalternativet kommer i krem-, tablett- eller ringform og har den ekstra fordelen at det reduserer risikoen for hormonfølsomme kreftformer fordi det er mindre risiko for at for mye østrogen absorberes i blodet.

Påfør hyaluronsyre lokalt

Hyaluronsyre er et molekyl som finnes naturlig i huden din og er nøkkelen til fuktighetsgivende. Imidlertid kan du også ta hyaluronsyre i form av en aktuell gel, som studier har funnet kan bidra til å redusere vaginal tørrhet hos postmenopausale kvinner.

Bli kvitt stress

En av de viktigste faktorene for å balansere hormonene dine er å redusere stressnivået. Forskning er fortsatt begrenset, men stress, angst og depresjon antas å gjøre vaginal tørrhet verre.

For å bekjempe dette anbefaler eksperter å gjøre tre store ting: Trening, et balansert kosthold og nok søvn. Forskning viser at trening spiller en viktig rolle for lykke og følelsesmessig motstandskraft. Studier har også funnet at søvn ikke bare reduserer stress ved å gi energi og revitalisere kroppen, men det fører også til mer livstilfredshet.

Og selv om et spesielt kosthold kan være et viktig stressmestringsverktøy, er det også de tidligere nevnte vitaminrike matvarene som kan redusere tørr hud betydelig, inkludert: grønnsaker, nøtter, frø og sunt fett.

Vaginalsmøring er et viktig aspekt ved generell helse og seksuell tilfredshet. Personer som har problemer med det kan ha en østrogenmangel, som kan behandles med vitaminer, kosttilskudd, hormonbehandlinger og kremer. Forhåpentligvis vil med 9 naturlige metoder for å bekjempe vaginal tørrhet og øke smøring gjennom artikkelen ovenfor gi deg nyttig informasjon.

Samtidig bør personer som har problemer med skjedesmøring oppsøke lege så snart som mulig. Og du bør huske å alltid konsultere en lege før du tar kosttilskudd eller medisiner.