Er det greit å ha brun utflod før mensen?
Brun vaginal utflod før menstruasjon kommer fra mange årsaker som bekkenbetennelse, polycystisk eggstokksykdom eller et tegn på vellykket befruktning.
Hvordan bekjempe tretthet før menstruasjon?
Tretthet før menstruasjon er et av de vanlige symptomene på PMS. Fordi denne tilstanden i stor grad påvirker daglige aktiviteter, er kvinner veldig interessert i hvordan de kan bekjempe tretthet før menstruasjon.
Hvorfor føler kvinner seg ofte trøtte før menstruasjon, er denne situasjonen farlig og hvordan kan man bekjempe tretthet før menstruasjon ? Se den følgende artikkelen for å finne svar på spørsmålene ovenfor.
Tretthet før menstruasjon, hvorfor?
Premenstruell tretthet er det vanligste premenstruelle symptomet
Vanlige symptomer på premenstruelt syndrom (PMS) inkluderer tretthet, søvnproblemer, kramper, oppblåsthet, humørsvingninger, etc. Der premenstruell tretthet alltid er et vanlig symptom, endrer og påvirker i stor grad aktivitetene og livene til mange kvinner. Selv om det fortsatt ikke er klart hvorfor dette skjer, kan det skyldes en rekke relaterte faktorer:
Hormonelle endringer
En av faktorene som forårsaker PMS-symptomer, inkludert trøtthetsfølelse, er hormonelle svingninger.
Mangel på serotonin
Før mensen hver måned kan nivåene av serotonin - en nevrotransmitter - falle dramatisk, noe som kan føre til at energinivåene dine synker. Samtidig påvirker en reduksjon i serotonin også humøret, noe som bidrar til premenstruell depresjon samt søvnproblemer.
Effekter av andre PMS-symptomer
Noen andre PMS-symptomer som kramper, hodepine, oppblåsthet ... forårsaker søvnmangel, søvnløshet kan også gjøre deg trøtt i løpet av dagen. Noen ganger er det vanskeligere å sovne fordi kroppstemperaturen har en tendens til å stige før mensen. I tillegg kan noen andre årsaker til søvnløshet, inkludert stress, mye koffein, depresjon... også bidra til tretthet før menstruasjon.
Tretthet før menstruasjon er farlig?
Tretthet før mensen er normalt. Du må imidlertid være forsiktig når du opplever alvorlig tretthet til et punkt av fysisk svakhet, ledsaget av følelsesmessig ustabilitet. Dette kan være tegn på premenstruell dysforisk lidelse (PMDD). Dette er en farlig form for premenstruelt syndrom og må behandles.
Kort sagt, kvinner bør ikke bekymre seg når de opplever tretthet før menstruasjon. Men hvis du opplever oppblåsthet, hodepine, premenstruell svakhet og emosjonelle symptomer som tristhet, lett gråt, irritabilitet, følelse av å være ute av kontroll osv., må du oppsøke legen din for å få råd Rådgivning om passende medisinbruk.
Hvordan bekjempe tretthet før menstruasjon? 5 tips å huske
Menstruasjonssyklus sporing
Å spore menstruasjonssyklusen din hjelper deg med å takle tretthet bedre
For bedre å forbedre tretthetsfølelsen før og under mensen, bør du følge med på din normale menstruasjonssyklus ved å merke deg ubehag du opplever i løpet av menstruasjonsdagene. Dette vil hjelpe deg å forutsi når neste menstruasjon vil være og hjelpe deg med å spore følelsene og energinivåene dine i hver fase av syklusen din.
Å forutse når du vil føle deg trøtt hjelper deg å endre kosthold, trening, hvilevaner og søvntid tilsvarende.
Spise sunt
En annen måte å håndtere premenstruell tretthet på er å spise en diett som inkluderer en rekke sunne matvarer:
Jernrik mat: Du kan finne jern i matvarer som spinat, soyabønner, sesambønner eller frokostblandinger, noe som hjelper deg med å forbedre tretthet og gjøre kroppen sunnere.
Proteinrik mat: Tilsetning av proteinrik mat som gresskar, asparges, peanøtter, røde bønner, svarte bønner, grønne bønner, spinat osv. vil få deg til å føle deg mer energisk.
Få nok søvn for å redusere tretthet
Søvn er veldig viktig fordi det effektivt kan redusere tretthet under menstruasjon, bare sørg for at du får 8 timers søvn hver natt. Å ikke få nok hvile gjør kroppen sliten, men øker også risikoen for noen farlige sykdommer.
Du kan bruke noen av følgende måter for å få en god natts søvn og få mer hvile:
- Still inn leggetid til samme tid hver kveld.
- Unngå koffein om ettermiddagen.
- Ikke se på TV, telefon, datamaskin 1 time før du legger deg.
- Rengjør og dekorer soverommet etter din smak.
- Hold soverommet kjølig, kan bruke en vifte, klimaanlegg eller åpne vinduet.
La oss trene forsiktig
Du kan trene forsiktig for å hjelpe blodsirkulasjonen og hjertet til å slå raskere for å frigjøre endorfiner (lykkehormoner), og redusere følelsen av tretthet før eller under menstruasjon.
Trening kan hjelpe deg med å redusere tretthet før mensen
Drikk nok vann hver dag
Dehydrering forårsaker ofte tretthet. Hvis du lurer på hvordan du skal bekjempe tretthet før menstruasjon, bør du prøve å drikke nok 2 liter vann om dagen for å holde kroppen frisk. Ikke velg drikker med koffein, alkohol eller sukkerholdige drikker for å unngå søvnproblemer og trøtthetsfølelse, men drikk vann i stedet.
Reduser tretthet forårsaket av sykdom
Hvis du lider av premenstruell dysforisk lidelse som fører til tretthet, her er noen måter å fremskynde mensen på:
- Antidepressiva: For å redusere tretthet, redusere negative følelser, redusere trang og forbedre søvn, ta serotoninreopptakshemmere (SSRI) som fluoksetin (Prozac) og sertralin (Zoloft).
- P-piller: Ta p-piller kontinuerlig, noe som får deg til å gå glipp av mensen, og dermed bidra til å redusere eller eliminere tegn på denne lidelsen. Du bør konsultere legen din om hvordan du tar medisinen trygt.
- Kosttilskudd: For å redusere følelsen av tretthet, bør du få 1200 mg kalsium per dag fra kostholdet ditt så vel som fra kosttilskudd. Dessuten bør du også supplere med magnesium, vitamin B6 og L-tryptofan daglig. Før du tar stoffet, kan du konsultere legen din for å supplere ernæring på en mer fornuftig måte.
Hvis tretthet før menstruasjon gjør deg ukomfortabel, bruk metodene ovenfor for å overvinne det. I tillegg kan du henvise til "rødt lys"-dagen hva du skal spise for å redusere ubehag for å best mulig forbedre denne situasjonen.
Er det normalt å ha uregelmessig menstruasjon i puberteten?
Menstruasjonsuregelmessigheter i puberteten kan vare i ca 1-2 år på grunn av ustabil ovarieaktivitet. Du bør imidlertid fortsatt være oppmerksom på å overvåke babyens menstruasjonssyklus for å forhindre unormale symptomer.
Hvordan ta en graviditetstest hjemme?
aFamilyToday Health - Mange kvinner har ikke tid til å besøke medisinske sentre eller sykehus. Derfor velger mange ofte å ta en graviditetstest hjemme.
Lavt progesteron kan forårsake mange problemer under svangerskapet!
Hva er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farlig for fosteret? Hvordan begrense dette? Vennligst finn ut!
Grundig forståelse av egg og sædceller
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om egg og sædceller, hvordan de møtes, samt forstå prosessen med unnfangelse og prosessen med å danne et foster.
Hvordan skille vaginal blødning fra menstruasjon?
aFamilyToday Health - Noen kvinner opplever vaginal blødning rett etter unnfangelse, men vaginal blødning eller flekker av blod betyr ikke graviditet.
Lær barna hvordan de skal håndtere rødt lys dager på skolen
For jenter, når de kommer inn i puberteten, er menstruasjon et av problemene som forvirrer dem. Som forelder bør du veilede barn om hvordan de skal håndtere rødlysdager slik at de kan føle seg mest komfortable og trygge når de går på skolen.
Evnen til å bli gravid i høyere alder og hva du trenger å vite
De fleste kvinner er ofte proaktive rundt svangerskapets alder for å sikre fysisk og psykisk helse. Men de vet ikke at alder også utgjør en risiko for det ufødte barnet.
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?