Fører det til diabetes å være oppe sent?

Øker blodsukkeret å være oppe om natten? Har det diabetes å være sent oppe? Hvordan påvirker denne vanen helsen? La oss finne ut av denne artikkelen!

Mange lurer på om vanen med å være oppe sent er diabetes? Er det noen studier som beviser en sterk sammenheng mellom diabetes og å være oppe sent? Det kan sies at vanen med å være oppe sent ikke bare gir mange dårlige effekter på kroppen, men øker også risikoen for mange farlige sykdommer, inkludert diabetes. La oss se nærmere på dette problemet fra analysen i artikkelen.

Har det diabetes å være sent oppe?

Noen ganger i livet vil vi ha problemer med å sovne, ikke sove godt eller ikke ha tid til å sove. Denne situasjonen gjentatt kontinuerlig vil være veldig lett å svekke kroppen, redusere hukommelse og tenkeevne. Langvarig mangel på søvn vil føre til at kroppen må "møte" en mengde farlige sykdommer, inkludert diabetes .

Når det er mangel på søvn eller ikke nok søvn, vil insulinproduksjonsprosessen møte mange hindringer, noe som fører til en rask nedgang i insulinnivået. Insulin er et aktivt stoff som hjelper til med å kontrollere blodsukkeret. Når insulinnivået faller, vil det føre til at metabolsk syndrom dukker opp mange problemer, ustabilt blodsukker fører lett til diabetes.

Fører det til diabetes å være oppe sent? Svaret er JA. Mangel på søvn forstyrrer produksjonen av insulin - et aktivt stoff som spiller en rolle i å kontrollere blodsukkernivået.

I følge resultatene av en studie på 1620 personer i alderen 47 til 59 år i Korea, hvorav 480 personer våknet tidlig, var 95 personer oppe sent og 1045 personer var i mellom disse to gruppene. Resultatene viste at antallet personer som holdt seg oppe sent hadde 1,7 ganger høyere risiko for type 2 diabetes og stoffskiftesykdommer enn de to andre gruppene. De vil møte mange dårlige helsemanifestasjoner som høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høye nivåer av dårlig kolesterol,... Disse uttrykkene vil sannsynligvis få dem til å lide av hjerte- og karsykdommer og diabetes .

Effektene av å være sent oppe

I tillegg til å forårsake diabetes, påvirker det mange helse å holde seg oppe sent. En studie ble utført på 15 unge voksne med en gjennomsnittsalder på 23 år i 2 dager. De vil sove mer enn 8 timer den første dagen. På dag 2 vil halvparten ikke sove hele natten og halvparten vil sove mer enn 8 timer. De tok vevsprøver av subkutant fett og skjelettmuskulatur for å sjekke ekspresjonsnivået til genet, proteinet. Resultatene viste at gruppen mennesker som ikke sov hele natten den andre natten hadde unormale tegn på metabolisme, redusert beinvev, stimulerte fettansamling.

Ikke bare øker risikoen for diabetes, å holde seg oppe sent etterlater også mange negative effekter på kroppen, og svekker immunsystemet.

Dette har bevist at det å være oppe sent er en implisitt "morder" som skaper kaos på kroppen. Noen skadelige effekter av vanen med å være oppe sent regelmessig:

• Hukommelsessvikt, hjernesvikt.
• Redusert motstand, lett å bli syk, mangel på vitalitet, treghet og tretthet.
• Svimmelhet, tinnitus, nedsatt hørsel og syn.
• Følelsesmessige forstyrrelser, irritabilitet, stress, depresjon .
• Dårlig appetitt, dårlig smak.
• Rask aldring av huden, blek hud, mangel på vitalitet, mange mørke ringer i øynene.
• Ukontrollert vektøkning, lett overvekt.
• Økt risiko for leverkreft, lungekreft, magekreft, ...

Ting å gjøre for diabetikere før du legger deg

Hvis du er uheldig å ha diabetes, må du opprettholde sunne levevaner, sove tidlig, spise vitenskapelig og trene regelmessig for å kontrollere sykdommen godt. For å redusere situasjonen med å være oppe sent, noe som gjør diabetes verre, bør du gjøre følgende før du legger deg:

Sjekk blodsukkeret

Kontroll av blodsukkeret er viktig hver dag for diabetikere. Denne vanen vil hjelpe deg å holde blodsukkeret under kontroll. Samtidig vil det også være lettere for behandlende lege å skrive ut medisiner og tilby andre behandlinger. De vil også vite tydelig om din nåværende tilstand reagerer godt på resepten du blir behandlet for, og om blodsukkernivået ditt har sunket godt. Vanligvis er den ideelle glykemiske indeksen mellom 90 mg/dL og 150 90 mg/dL.

Regelmessig kontroll av blodsukkeret ditt, spesielt før du legger deg, vil hjelpe deg aktivt å kontrollere blodsukkernivået.

Unngå å spise før du legger deg

Når du spiser for mye før du legger deg, vil blodsukkernivået være veldig høyt mellom kl. 02.00 og 08.00. Årsaken kommer fra å spise for mett, kroppen kan ikke fordøye det i tide, noe som fører til et overskudd av karbohydrater. For å overvinne denne situasjonen bør du bare spise et lett måltid før du legger deg. Snacks er mat rik på fiber og lite fett for enkel fordøyelse. 

Hold deg unna matvarer som inneholder alkohol, koffein, sentralstimulerende midler

Kaffe, kullsyreholdig brus, alkohol, sentralstimulerende midler, ... er alle "hevn" for diabetikere. Derfor bør du unngå disse matvarene før du legger deg. I tillegg til å øke kaloriene, øke blodsukkeret, gjør disse matvarene det også vanskelig å sove. Forstyrret søvn er også en av de dårlige effektene på blodsukkeret ditt.

Kort sagt, å holde seg oppe sent vil føre til mye skade på kroppen, og lett føre til at du får diabetes og andre farlige sykdommer. Gjennom innholdet i artikkelen har den forhåpentligvis hjulpet deg med å svare på spørsmålet "Har det diabetes å være oppe sent ?". Få en vane med å sove tidlig og i tide, det hjelper deg ikke bare med å unngå mange sykdommer, men hjelper deg også å holde deg våken neste dag, og forbedrer livskvaliteten din.