Tips til deg 9 måter å holde deg oppe sent og ikke sove

Samfunnet er mer og mer moderne og utviklet, og tvinger hver enkelt av oss, enten det er i rollen som jobber eller studerer, til å prøve å jobbe og studere bedre. Derfor blir det første dager i haugen av uferdig arbeid, oversvømmet av bøker og dokumenter å studere og slå opp i, det er dager da vi ikke kan se bort fra det fjellet med arbeid og lekser og legge oss tidlig. 

Så er det en måte å være oppe til sent og fortsatt være våken og våken til å håndtere jobb og skolearbeid uten å bli truffet av kroppen neste morgen. Hvis du har spørsmålene ovenfor, følg artikkelen nedenfor, det vil hjelpe deg å løse dem.

Fyll alltid på med sunn snacks sent på kvelden

Du kan nippe til litt frisk frukt som appelsiner, mandariner, mango, guava, ... disse fruktene inneholder store mengder vitamin C som vil redusere døsigheten din, eller nøtter er også et kosttilskudd godt forslag. Men du bør ikke spise for mye om kvelden, det vil gjøre fordøyelsessystemet sliten, merk at du ikke bør bruke alkoholholdige drikker, det vil hemme nervesystemet samt kaker, eller stekt mat du går opp i vekt. Velg sunn mat, snacks under 200 kalorier vil redusere søvnighet uten å få deg til å gå opp i vekt.

Spis en lett matbit sent på kvelden med næringsrik frukt og nøtter

Drikk te eller kaffe etter middagen

Etter middag i ca. 20 minutter kan du lage deg en kopp te eller kaffe for å nyte. Koffeinen i disse to drinkene hjelper deg å holde deg våken og mentalt fokusert . Men husk å drikke etter middag ca 20 minutter, begrens drikking sent, fordi det er en risiko for å få deg til å holde deg oppe "hele natten".

Nyt en kopp kaffe etter middagen

Arbeider under hvitt lys

I følge vitenskapelige studier har lys stor innflytelse på menneskers helse og mentale velvære, og derfor anbefaler forskere ofte at vi jobber og studerer under hvitt lys eller naturlig lys, men det vil hjelpe oss å holde oss våkne og mer fokusert, da samt beskytte øynene dine.

Bytte plass til jobb og studier

Å bytte sete er også en effektiv måte å redusere søvnighet på, jobber du ofte på eget rom kan du nå flytte til stuen, eller omvendt. Denne måten skaper en ny følelse, vekker sansene, ånden din vil bli begeistret, fjerner søvnigheten som er rundt. Prøv det og se om det fungerer for deg.

Ta en kort lur på ettermiddagen og kvelden

Dette er måten studenter ofte søker på når i eksamenssesongen, en kort lur på ettermiddagen eller kvelden vil hjelpe deg med å regenerere energi, forbedre smidighet, mental årvåkenhet.Hjernen vil komme seg . Prøv å ta en kort lur på 30-40 minutter vil være mer effektivt enn en lang lur.

En kort lur om kvelden vil hjelpe deg å holde deg våken

Lytt til instrumental musikk

Dette er ikke lenger kontroversielt, en sang uten tekst er den beste medisinen, har kraften til å fjerne døsighet, skape energi for deg til å håndtere arbeidet effektivt. Rådet er å åpne spillelister uten tekster, for musikk med tekst vil distrahere deg fra den tanken.

Stimulerer luktesansen med duftende blomster eller eteriske oljer

For de av dere som ofte må være oppe sent, kan du vurdere å plante eller arrangere blomster med milde dufter som sjasmin, lilje, lilje, ... det stimulerer ikke bare luktesansen for å hjelpe deg med å friske opp. , mer fokusert, men har også effekten av å rense luften, eliminere giftige gasser i huset, eller påføre litt eterisk olje på hendene og deretter gni hendene sammen i ca. 3 minutter, dette vil hjelpe deg til å være mer våken.

Chat med andre

Når du ikke kan takle søvnighet på de ovennevnte måtene, kan du finne en slektning eller venn å snakke med, spørre om helsen din, jobb er også en måte å hjelpe deg med å holde deg oppe til sent uten å sovne.

Slå søvnighet ved å chatte med andre

Skånsom trening 

Å sitte på en arbeidsplass vil gjøre kroppsdelene inaktive, noe som gjør det lett å sovne. Stå opp, prøv treningskombinasjoner som å gå rundt i huset eller rundt i ca. 10 minutter, gjøre milde treningsbevegelser, vaske ansiktet, synge, ... vil hjelpe musklene dine til å strekke seg og sirkulere. prosessen med å studere og jobbe.

Ovenfor er 9 måter å holde seg oppe sent uten å forårsake døsighet samt ikke være trøtt når du våkner neste morgen, håper å hjelpe deg. Ikke misbruk disse måtene å være oppe sent på ofte, noe som vil føre til uforutsigbar skade på helsen din så vel som ånden din, med Blog aFamilyToday for å gjennomgå de skadelige effektene av å være sent oppe .

• Reduser hukommelsen: Søvn er tiden for kroppen å regenerere energi etter en lang dag med aktiviteter, hjelpe sinnet til å bli klarere og øke mengden informasjon som må huskes, så uansett hva du gjør, må du ordne det Tid til å sove 8 timer om dagen, jo mer du holder deg oppe til sent, desto mer synker hukommelsen betydelig.
• Svekker immunforsvaret: Å holde seg oppe sent regelmessig vil redusere kroppens motstand, noe som gjør kroppen din mottakelig for sykdommer som forkjølelse, luftveisinfeksjoner, tretthet og kroppssvakhet.
• Aldrende hud : Når du har en slik uvitenskapelig aktivitetsplan, vil det gjøre de regulerende aktivitetene til hudcellene uberegnelige, noe som påvirker funksjonen til epidermale celler, forårsaker at huden blir skadet. for tidlig aldring, matt hud, rynker, akne, ...
• Reduser synet: Øyne så vel som kropp trenger å hvile etter en lang dag med kontinuerlige aktiviteter, hvis du ofte jobber sent på kvelden, vil det gjøre øynene tørre, farligere enn å forårsake smerte, kløe, rødhet, til og med smerter. til og med redusert syn .
• Øker risikoen for infeksjon: Å holde seg oppe sent vil åpenbart påvirke helsen din, forårsake fordøyelsessykdommer, hjertesykdom, fedme, hodepine, diabetes...

Å holde seg oppe sent reduserer derfor ikke bare helsen, men påvirker også arbeid og studier, noe som gjør alle aktiviteter mindre effektive. Derfor, vennligst balanser, ordne arbeid for å få en rimelig og vitenskapelig hvile.