Hvilke effekter holder en gravid mor oppe sent om natten?

Søvn er veldig viktig for kroppen, og bidrar til å regenerere energi, forbedre konsentrasjonen og arbeidsproduktiviteten for den nye dagen. For gravide er søvn enda viktigere, ifølge vitenskapelige studier bør gravide bruke 6-8 timer på å sove om natten. Den perioden hjelper ikke bare mors kropp med å hvile, men hjelper også fosteret i livmoren å utvikle seg på den mest omfattende måten. Hvordan påvirker det fosteret å holde seg oppe sent på kvelden, la oss finne ut av det med Blog aFamilyToday!

Mange gravide er ofte oppe veldig sent, dette påvirker både mors kropp og foster alvorlig. Her er årsakene, skadene og måtene å overvinne den sene nattesøvnen til gravide kvinner .

Hvorfor er gravide ofte oppe sent?

Under svangerskapet må gravide sove nok og sove tidlig for at mors kropp og foster skal være friskt og utvikle seg best mulig. Mors tidligere vaner med å være oppe sent er imidlertid vanskelige å bryte på grunn av følgende årsaker:

• Hyppig nokturi: Under graviditet endres hormoner, nyrene jobber mer, noe som fører til at mengden urea i blodet øker, sammen med den voksende livmoren, som legger press på blæren, og får gravide til å tisse mer om natten enn normale mennesker.
• Ubehagelig sovestilling:  På slutten av svangerskapet gjør det voksende fosteret det vanskelig for gravide å finne en komfortabel stilling når de sover.
• Pustevansker : Under svangerskapet øker også mellomgulvet - båndet av muskelvev som skiller hjertet og lungene fra magen med nivået av hormonet progesteron raskt, noe som forårsaker kortpustethet hos gravide kvinner.
• Fosterbevegelse: Babyen i livmoren beveger seg konstant dag og natt, noe som gjør moren ekstremt glad, men også hindrer henne i å få en god natts søvn.
• Kroppssmerter: Ryggsmerter, bensmerter , kramper er fenomenene som nesten alle gravide møter. Disse forholdene vedvarer gjennom hele svangerskapet og øker sent i svangerskapet.
• Bruk av telefoner, ipads før de legger seg: Mange gravide må jobbe om natten, eller ha underholdningsvaner før de legger seg, noe som i stor grad påvirker søvnen til gravide mødre. Studier har vist at lyset som sendes ut av elektroniske enheter gjør det vanskeligere for gravide kvinner å sovne.

Gravide mødre holder seg ofte oppe sent, noe som påvirker fosteret alvorlig

Hvilken effekt holder en gravid mor våken til sent på kvelden?

En gravid mor som holder seg oppe sent vil direkte påvirke hennes egen helse og den omfattende utviklingen av fosteret. Effektene kan omfatte følgende:

• Babyer født med anemi: Tiden fra kl. 22.00 til 03.00 er tiden for å regulere og skape blod i mors kropp, hvis mor ikke sover nok under svangerskapet, vil det føre til blodmangel for fosteret ved fødselen.
• Enkel for tidlig fødsel, truet med spontanabort:  Å holde seg oppe sent vil gjøre gravide eller gravide kvinner svimle, lett å falle og føre til for tidlig fødsel eller farligere kan føre til spontanabort.
• Fosterveksthemming: Mødre som ofte holder seg oppe sent vil forstyrre døgnrytmen, påvirke stoffskiftet, og fordøyelsessystemet vil bli forstyrret , noe som vil hemme utviklingen av fosteret.
• Barn født med utviklingsforsinkelse: Faktisk er det klart at babyer som ikke blir tatt vare på av mødrene sine angående søvn og kosthold under svangerskapet, vil bli født med hemmet vekst , lav fødselsvekt og underutviklede hjerner.
• Barn som er irritable, gråter om natten: Barn født av mødre som sover sent vil være irritable, irritable eller gråte om natten.

 Babyer født av gravide mødre som er sent oppe vil ofte være irritable og gråte om natten

I tillegg til å skade fosteret, påvirker det å være oppe til sent også gravide kvinner som moren som ofte har forkjølelse og influensa, kroppen hennes er svak, hun er alltid i en tilstand av tretthet, ånden hennes er ikke fornøyd, hun blir lett skulende ... Å stå oppe sent er også en faktor som ødelegger skjønnheten til gravide kvinner.

Løsninger for å hjelpe gravide med å forbedre søvnen

I tillegg til å dreie seg om ernæringsspørsmål , er spørsmålet " er det greit for gravide å holde seg sent oppe " også av stor interesse for mødre. På grunn av de skadelige effektene av å holde seg oppe sent på helsen til den gravide moren og utviklingen av fosteret, har fødselsleger foreslått effektive løsninger for å hjelpe gravide med en god natts søvn gjennom de 3 stadiene av svangerskapet. 

• Sov nok og til rett tid: Hvilken tid og hvor mange timer du bør sove er ekstremt viktig for gravide. Gravide kvinner bør bygge seg et passende og vitenskapelig søvnregime, bør sove kl 22 og sove 6-8 timer om natten for at kroppen skal regenerere energi.
• Ikke bruk elektroniske enheter: Før de går til sengs 2 timer, bør gravide mødre begrense bruken av telefoner og ipads, i stedet kan de lese bøker, blader eller chatte med fosteret med sin far, noe som vil hjelpe gravide mødre å gå lett. øke mor-barn-bindingen.
• Ikke drikk alkoholholdige drikker, koffein: Disse drikkene forårsaker ikke bare søvnvansker, men påvirker også fosteret negativt.
• Begrens drikkevann om kvelden: Omtrent 2 timer før de legger seg, bør gravide begrense drikking av filtrert vann, gravid melk , juice av alle slag, ... slik at søvnen ikke avbrytes ved å tisse for mange ganger.
• Turgåing, fotbad, kroppsmassasje: Disse metodene hjelper blodsirkulasjonen, gjør kroppen komfortabel og bidrar til effektiv søvnforbedring.
• Graviditetspute: Et godt forslag er å kjøpe deg en spesialpute for gravide, denne puten er designet spesielt for å hjelpe gravide med en mer komfortabel sovestilling.
• I tillegg, hvis du har tatt i bruk ovennevnte tiltak, men ikke har en god natts søvn, så gå til en spesialist for å bli undersøkt, overvåket og oppdaget sykdommene som må behandles.

 Gravide kvinner bør sove nok og i tide for å få et sunt foster 

Gjennom artikkelen " Hvordan påvirker det fosteret å være oppe til sent på kvelden? " som enFamilyToday-blogg delte, håper man at gravide mødre bør fokusere på å få nok søvn, et fornuftig kosthold, og om mulig be om hjelp.støtte fra fedre og pårørende for å ha en sunn og lykkelig graviditet. Selv om graviditetsperioden er vanskelig, er det gleden til mor, far og menneskene rundt.