Er innendørs sykling bra?

Mange nøler med å velge mellom utendørs og innendørs sykling fordi de ikke vet om innendørs sykling er bra, innendørs sykling kan gå ned i vekt eller ikke. La oss se svaret!

Innendørs eller utendørs sykkelplass gir begge visse fordeler for kropp og helse. Hvis du er redd for å gå ut eller ikke har mye tid til å sykle utendørs, kan du velge å sykle innendørs. Er innendørs sykling bra? Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå fordelene med innendørs sykling.

Er innendørs sykling bra?

Innendørs sykling er også kjent som stasjonær sykling med treningssykkel. Den første fordelen med å sykle hjemme er at du kan trene når du har ledig tid. Regelmessig innendørs sykling hver dag vil forbedre din fysikk og helse.

Å sykle innendørs er trygt og praktisk

Hvis du bor i et urbant område med stor trafikk, vil du sannsynligvis ikke være redd for å sykle til gaten. Trafikkork hindrer praksis, trafikkerte veier har også potensiale for kollisjoner med andre kjøretøy. I tillegg kan det å sykle på gaten støte på utrygge situasjoner og hindringer.

I motsetning til dette er innendørs sykling trygt fordi du bare gjør bevegelsen på plass, og ikke kommer i kontakt med noen hindringer på veien. Med en hjemmesykkelmaskin kan du ta initiativ til trening før eller etter du kommer hjem fra jobb. Sykling er ikke væravhengig, du trenger ikke å flytte til treningsstudioet.

Trygg og praktisk innendørs sykling

Begrens eksponering for forurenset luft

Fordelen med innendørs sykling er å begrense eksponering for utendørs forurensning. For tiden er luftkvaliteten i mange storbyer alvorlig forringet. Covid 19-pandemien er også en advarsel om risikoen for spredning og utbrudd av farlige sykdommer. Innendørs sykkelplass bidrar til å forhindre virusinfeksjoner, beskytte lungene og helsen.

Muskeltoning og vektkontroll

Vil du vite om innendørs sykling kan hjelpe deg å gå ned i vekt ? Svaret er ja og vekttapeffekten er veldig god. Bevegelsene til å sykle på plass ligner på å sykle utendørs, musklene må være fleksible. Innendørs sykkeløvelser bidrar til å senke kolesterolet, forbrenne kalorier og overflødig fett. Ifølge forskning kan 30 minutter med stasjonær sykling med en gjennomsnittshastighet redusere 250 kalorier.

Under sykling jobber nesten alle muskelgrupper, med størst konsentrasjon i magemuskler, rumpa, ben, lår, skuldre og armer. Dette forbrenner ikke bare overflødig fett, men bidrar også til å tone muskler, slank kropp og balanse. For de som er ute etter slanke ben, en mindre midje og en sexy rumpe, ikke se bort fra hjemmesykkeløvelser.

Øk immuniteten, forhindre mange sykdommer

Når du kjenner effekten av stasjonær sykling på kroppen, vil du ikke lenger lure på om innendørssykling er bra. Sykkeløvelser hjelper til med å sirkulere blod, øke oksygen, stimulere hjertet til å slå raskere og fremme energimetabolismen. Som et resultat fungerer immunsystemet mer effektivt, funksjonen til hjertet, lungene, fordøyelsessystemet, bein og ledd er alle forbedret.

Ved sykling er de fleste muskelgruppene aktive

I følge forskning fra mange verdenskjente medisinske institusjoner og universiteter, reduserer sykling risikoen for kreft og hjerte- og karsykdommer med 50 %, og risikoen for diabetes med 40 % . I tillegg støtter sykling også behandling av bein- og leddsykdommer, øker kroppens fleksibilitet, bidrar til høydeutvikling. Sykling hjelper også med å lindre stress, redusere stresssymptomer og forbedre hukommelsen.

Hvem er bedre til å sykle innendørs enn utendørs?

Etter å ha fått svar på om hjemmetreningssykkelen er god, kan du være trygg på å investere i en sykkelmaskin på stedet hvor hele familien kan trene sammen. Innendørs sykling har ikke lov til å se naturen og puste luften ute, men for mange er det mye bedre å sykle innendørs enn utendørs. Dette er menneskene som bør sykle innendørs for å unngå risikoen ved utendørs sykling.

• Personer som lider av hjerte- og karsykdommer, blodtrykk eller svak fysisk styrke. Sykling innendørs unngår utmattelse, og forhindrer fare når du blir syk utendørs.
• Personer som lider av skiveprolaps , slitasjegikt eller i restitusjonsfasen av traumer. Innendørs sykling bidrar til å redusere kollisjoner.
• Små barn og eldre sykler hjemme for å ivareta sikkerheten. Personer som er allergiske mot støv og frykt for folkemengder bør også velge en innendørs plass for sykling.

Du lurer ikke lenger på om innendørssykling er bra!

Veiledning for å velge riktig innendørs sykkelmaskin

Når  du velger en hjemmetreningssykkel , bør du være oppmerksom på stilen, funksjonene og størrelsen på sykkelen. Det finnes mange forskjellige typer sykler på markedet i dag. Avhengig av formålet med treningen og helsetilstanden din, velger du riktig bil.

For unge som ønsker å trene for å tone muskler eller gå ned i vekt: Bør velge en oppreist og salløs sykkelmaskin. Denne sykkelstilen krever mer sykkelbevegelse, så den har en rask og sterk innvirkning på musklene.

For eldre, personer med muskel- og skjelettsykdommer, rehabiliteringsutøvere: Bør velge sideliggende sykkel med ryggpute, eller stående sykkel med ryggstøtte og sal. De vil bidra til å redusere kroppsvekten for å hjelpe til med å trene mer skånsomt og trygt.

Under trening bør du alltid varme opp før du sykler. Klær som brukes under trening skal være ryddige og komfortable. Salhøyden må justeres for å passe høyden til utøveren. Du bør kun trene på sykling i 30-45 minutter om dagen, å unngå for lang trening vil påvirke ryggraden.

Velg riktig treningssykkel for den mest effektive treningen

Informasjonen ovenfor har hjulpet deg med å løse spørsmålet om innendørssykling er bra . Foruten å sykle hver dag, bør du kombinere sunt kosthold og rimelig hvile. Å bruke litt mer funksjonell mat som er bra for kroppen er også en måte for deg å forbedre helsen og forlenge livet.