Vanen med å sykle hver dag er veldig bra for kropp og helse. Det er imidlertid ikke alle som vet fordelene med sykling. La oss ta en titt på 8 fordeler med å sykle hver dag og veilede til riktig sykling!
Sykling er en enkel, sunn og passende treningsmetode for alle aldre. Du vil elske dette rudimentære kjøretøyet mer hvis du forstår fordelene med å sykle hver dag. Når prisen på gass stadig øker, er det å reise på sykkel både en kostnadseffektiv måte å hjelpe deg med å trene.
8 fordeler med å sykle hver dag
Sykling krever mer tid og energi enn andre moderne transportmidler. Det er også grunnen til at sykling gir mange fordeler for kropp og helse.
Forbedre bein og ledd
Fordelene med sykling er svært gode for personer med degenerativ leddsykdom , spesielt kneleddet. Knærne beveger seg jevnt når du sykler, og stimulerer utskillelsen av slim som smører leddene. Den rytmiske koordineringen av kroppen bidrar til å øke fleksibiliteten og forbedre aktiviteten til bein og ledd. Kroppsvekten ved sykling støttes av lårmusklene, noe som bidrar til å redusere trykket på kne, lyske og ankelledd.
Sykling bidrar til å forbedre leddene
Tonede muskler
Kroppen beveger seg kontinuerlig når du sykler, de fleste er setemuskler, lår og ben. Det er også muskelområder i skuldre, armer og midje. Den fleksible bevegelsesprosessen når du sykler hjelper musklene til å bli mer tonede og sterke. Hvis du sykler med tær, jobber lårmusklene hardere; Hvis du tråkker med midten av foten, vil setemusklene jobbe hardere.
Fordeler med å gå ned i vekt, være vakker
Mange studier viser at sykling med moderat hastighet forbrenner 300-400 kalorier/time, sykling med høy intensitet bruker 500-600 kalorier/time. I følge British Medical Association, regelmessig sykling 30 minutter om dagen kombinert med en vitenskapelig diett innen 1 år, vil kroppen gå ned ca. 11 kg. Du kan trene på å sykle for å gå ned i vekt hjemme eller sykle utendørs.
40 % lavere risiko for diabetes
Fordelen med å sykle i 30 minutter om dagen kan redusere risikoen for diabetes med 40 % . Dette tallet har blitt studert av forskere i Finland og gitt resultatene. Når du sykler, jobber musklene rytmisk for å hjelpe til med å brenne glukose i cellene. Celler fortsetter å absorbere glukose i blodet, metaboliserer energi og senker blodsukkernivået.
Forebygg diabetes ved å sykle hver dag
Forebygging av kreft
University of Glasgow (UK) organiserte en studie på 260 000 syklister over 5 år. Resultatene viste at de halverte risikoen for kreft. Mange studier rundt om i verden har også vist at fordelene med sykling forhindrer dannelsen av kreftceller, typisk endometriose, tykktarmskreft, prostatakreft .
Forbedre immunforsvaret
Sykling er en rytmisk kombinasjon av muskler som stimulerer blodsirkulasjonen og energiomsetningen. Kroppen vil produsere hormoner som styrker immunforsvaret og bekjemper sykdomsfremkallende celler. Fordelene med å sykle i 30 minutter om dagen har blitt studert av University of Carolina. Resultatene av sykedager for syklister var bare halvparten av resultatene for ikke-syklister.
Fordeler med sykling for hjertet
Hjertet vil trekke seg hardere sammen under sykling, noe som fremmer blodsirkulasjonen i hele kroppen. Sykling bidrar til å forbrenne fett, kontrollere kolesterol for å forhindre hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk. Ifølge en 14-årig studie i Danmark reduserer regelmessig sykling kardiovaskulære problemer betydelig.
Oppretthold en sykkelvane for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer
Beskytt lungehelsen
De færreste kjenner til fordelene med å sykle hver dag for lungene. Folk tror ofte at sykling er lett å bli utsatt for støv, noe som påvirker pusten. Men det er en studie fra King's College London som har vist det motsatte resultatet. Når man reiser gjennom overfylte gater i London, er mengden luftforurensning som bilførere blir utsatt for 5 ganger mer enn syklister.
Forbedre mental helse
Å sykle hver dag har store fordeler for mental helse. Akkurat som mange andre gymnastikk; Sykling hjelper kroppen med å produsere endorfiner og adrenalin for å skape en følelse av glede og spenning. De avviser angst, stress og bidrar til å redusere symptomer på depresjon. Å bruke 30 minutter om dagen på å sykle hjelper deg også med å forbedre hukommelsen.
Fordelene med sykling kan også nevnes som: Bidrar til å sove bedre og dypere, forbedrer fordøyelsesfunksjonen, fremmer kalsiumopptak, øker utholdenhet, forlenger livet... Sykler er ikke bare et transportmiddel. Det er praktisk å bevege seg, men også støtter effektivt kropps- og helsetrening.
Det er mange fordeler med å sykle hver dag for kropp og helse
Veiledning til å sykle hver dag trygt og effektivt
Sykkeløvelser er enkle å gjøre og passer for både barn, voksne og eldre. For å få mest mulig ut av sykling, følg disse tipsene!
Du bør være oppmerksom på å sykle riktig for å sikre den sikreste og mest effektive
Det er mange fordeler med å sykle hver dag som ikke alle vet. Forhåpentligvis har informasjonen i artikkelen hjulpet deg bedre å forstå effekten av sykling. Med bare 30 minutters sykling om dagen vil det gi positive endringer i helsen din. I tillegg kan du kombinere bruk av funksjonell mat for å forbedre og forbedre den beste helsen!
Effektiviteten av å sykle for å øke høyden avhenger i stor grad av treningsalderen. Du ser denne artikkelen for å finne den ideelle alderen for sykling for å hjelpe til med å vokse seg høyere!
Vanen med å sykle hver dag er veldig bra for kropp og helse. Det er imidlertid ikke alle som vet fordelene med sykling. La oss ta en titt på 8 fordeler med å sykle hver dag og veilede til riktig sykling!
Sykling er en enkel måte å bevege seg på som alle kjenner, men riktig sykkelstilling er det svært få som kan gjøre. Dette vil være den riktige sykkelveiledningen for deg.
Sykling er veldig bra for helsa, men det vil virke mot sin hensikt hvis du sykler for mye og på feil måte. Hva er de skadelige effektene av sykling? La oss se for å unngå de skadelige effektene av sykling!
Liker du å trene på sykling for å ha en slank midje, men vet ikke om sykling kan redusere magefettet? Sjekk ut denne artikkelen for å finne ut om sykling kan redusere magefett!
Ryggsmerter er en vanlig skjelettsykdom som oppstår på grunn av mange årsaker. Riktig trening kan forbedre ryggsmerter betydelig. Så bør du sykle hvis du har vondt i ryggen?
Mange nøler med å velge mellom utendørs og innendørs sykling fordi de ikke vet om innendørs sykling er bra, innendørs sykling kan gå ned i vekt eller ikke. La oss se svaret!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
